Popuri - Albo wóz albo przewóz

Nieplanowane cardio zawsze dobre :D

Widze nie jestem w tym sam ze na masie czuje się jak by mnie z mułu wyciągnęli. Caly czas brak checi na cokolwiek w sumie


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-22 12:43:59

popuri

Cardio nie lubię :D chyba że w nocy :)

Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-01-22 12:38:28

To chyba interwal miałeś na myśli

Ogólnie szacun, niskie kcal, tyle aktywności a Ty jak zawsze nie narzekasz !
Liczę, ze Twój zapał zostanie porządnie i odpowiednio doceniony

Krystian ma taką fajną cechę, że zamiast narzekać, to zapierdziela i robi swoje . Mega imponuje takie podejście, dołączam się do tego co pisze Laura.

Ja to tam lubię sobie pomarudzić, chociaż trochę.

Nie no też lubię pomarudzić czasami, ale wiem, że trzeba pracować dużo, więcej niż inni żeby osiągnąć swoje cele i marzenia

A ogólnie mała dygresja mnie naszła
Niestety wiele kulturystów jest " słabych" w takim sensie, że nie są sportowcami lecz tylko " sylwetkarzami". Posiadają bardzo duże dysproporcje pomiędzy zdolnościami motorycznymi. Pomijając zawodowców, gdzie zarabia się z stricte z kulturystyki to nie powinno być braków w kondycji, mocy, szybkości, koordynacji ruchowej, gibkości ( tutaj wiem, że sam nie jest dobrym przykładem, ale już dużo poprawiłem ). Kulturysta powinien być sprawny, zarówno rozciągnięty jak i silny, szybki.
Robienie samych ciężkoatletycznych treningów na niskich zakresach powtórzeń + niskointesywne cardio przez cały rok to nie jest optymalne rozwiązane. Większa periodyzacja, praca nad gibkością, wytrzymałością siłową to również ważne punkty na drodze kariery. Jako sportowiec wykonanie dwóch treningów dziennie nie powinno stanowić większego problemu ( liczę wszystko zarówno trening siłowy, aeroby jaki i uzupełniające ).
Obraz głupiego pakera - kulturysty nieco się zmienił na przestrzeni kilku ostatnich lat przez rozpowszechnienie ogólnie bycia fit. Wiele kulturystów to po prostu trenerzy personalni, dietetycy, fizjoterapeuci, a najczęściej posiadają w każdym temacie wiedzy na tyle, żeby pomóc początkującym adeptom zmienić swój wygląd, poprawić parametry zdrowotne czy samopoczucie.

chyba forma coraz lepsza bo rozkminy nachodza

silny,szybki i rozciągnięty . Tylko zobacz że nie każdy chce i nie każdemu potrzeba być ideałem w każdej dziedzinie, niektórzy budują sylwetkę i właśnie robią cardio na małej intensywności po to żeby zachować jakąś tam kondycje i mieć dobrą sylwetkę. Tak jest u mnie, mi szybkość jest nie potrzebna i rozciągnięcie. Robie co robie, buduje mięsień i taki stan rzeczy mi odpowiada, jedynie co to właśnie kondycja, która się poprawi razem ze zbijaniem wagi .

Czytaj, że zrozumieniem gienius "nie powinno być braków " czyli odchylenia od norm. Masz rację, nie ma sensu łapać wiele srok za ogon, i być idealny bo się nie da. Kulturystyka to sport sylwetkowy i to jest kluczowe.
Jednak pomija się fakt, ja istotne są zdolności motoryczne w przygotowaniach i ogólnie po prostu w życiu codziennym.
No właśnie " zachowanie jakiejś tam kondycji jest ważne " bo pracuje lepiej układ sercowo-naczyniowy, bo możesz intensywniej trenować i nie pocić się przechodząc 100 m na masie.
Rozciąganie właśnie również Ci jest potrzebne. Trening siłowy może ograniczać zakres ruchu w stawach, a to ważne by zapobiegać, dzięki temu mniejsze ryzyko kontuzji, potrafisz lepiej pozować, lepiej wykonywać po prostu ćwiczenia jak przysiad, MC, ogólnie zwiększa się sprawność ruchowa. Większość kulturystów jest świetnie rozciągnięta zobacz na Kaia, Andrzeja Kołodziejczyka np.
Jeśli dbasz o kondycje to nie powinno być braków w szybkości i wytrzymałości siłowej to drugie bardziej kluczowe dla kulturysty wiadomo.

Jak Gienius. Ja wolę być najlepszy w jednej dziedzinie, niż dobry w 10. Pozatym Krystian, ważysz ~80kg. Ja przy tej wadze bez specjalnych treningów kręciłem salta na ziemi, robiłem flagi, bez problemu grałem mecze po 90 minut. Dorzuć teraz 20kg mięśnia, już tak kolorowo nie będzie.

Przemo :) poczytaj co napisałem
Borecki robi muszle upy+ dba o gibkość np.
Masa mięśni nie przeszkadza w byciu sprawnym ruchowo, tylko w innych sportach np., a co to znaczna różnica

20 kg mięśnia więcej to byłbym już zawodowcem

ja mam 166 cm wzrostu więc też nie ma co patrzeć na wagę
Nie odnoszę tego do siebie, bo ja jestem instruktorem fitness również, więc z góry muszę mieć kondycję :D chcąc nie chcąc Sam mam problemy z gibkością, ale 2 miesięcy nieco poprawiłem i to wiele pomogło mi w przygotowaniach