Popuri - Albo wóz albo przewóz

WTOREK

Powiem wam, że znalazłem najlepszą przedtreningówke pod słońcem :D. Kto zgadnie jaką ?
Trening mocny, zrobiłem go i jeszcze bym go raz zrobił :D

Z apetytem troszkę problem przedostatni posiłek wpychany, niech się te upały skończą w końcu.
Zaczynam suplementowa dodatkowo świętą Bazylię.



Czworogłowe uda
1) Wypychanie ciężaru jednonóz 6-7 x 8 – 10 | 240-300 kg
2) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15 | 90 kg
Dwugłowe uda
1) Uginanie podudzi leżąc 4 x 12–10–8–8 | 70 kg
2) Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8–10 | 70 kg
Łydka
1) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 do bólu | 100 kg
2) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu | 100 kg











- KREATYNA 10 g
- ŚWIĘTA BAZYLIA 400 mg
- GLUTA 1000 10 tabs
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

Była? przeczytałam na spamie

Julka jak wiesz to nie pisz :D Niech się męczą

Stawiam na Loadera ;D

Loader też dobry :D ale jest coś to przebija wszystko

podejrzewam, że to jakieś zimne piwko

Zdrqdz co :p

Ha! Tylko ja zgadłem

popuri

Loader też dobry :D ale jest coś to przebija wszystko

Łazienka się zapchała i nie miałaś gdzie się 'odcedzić' a trening trzeba było zrobić?

Zastanawiam sie czy takie wspiecia cos daja bo robisz to na podłodze bez rozciagania do dołu.Pytanie czy zawsze miałes takie łydki,to juz genetycznie dobrze zbudowane ,czy je nadbudowałeś?