Popuri - Albo wóz albo przewóz

ladne kombo na klate:) lubie takie dojazdy%)

teraz głównie robię takie gigantserie
oszczędność czasu

No na brzuch i tak kiedyś robiłem trudniejsze ćwiczenia, teraz już stary :D

Szybko waga leci , kiedy masz te zawody? Wiem ze kiedys pisales ale przypomnij bo dziennik spory sie zrobil

Ten temat przewija się co chwile co chwile jest napisane że Krystian szykuję się do debiutów, najbliższe debiuty są w Gdańsku w lutym.

chudszy to od razu ćwiczy bez koszulki hehe no ale w końcu jest na co patrzeć, teraz po Twoich treningach stwierdzam, że śmiało można się umówić na jakieś wspólne pompowanko i tak w sumie się dziwię, że przy takiej aktywności + tylu kcal nie głodujesz

własnie miałem pytac o to czy dalej głodu nie czuje, bo kalorii juz coraz mniej a aktywnosci tez nie mało

Marian
Nie głoduje nic, a nic :) Bo u mnie jest tak, że im po treningu interwałowym jakim jest siłówka, czy trampoliny nie mam uczucia głodu. Dziś trochę bardziej czuję głód bo tylko aeroby na czczo.
+ spalacze= wyrzut katecholamin też mi skutecznie blokuje głód :P
A ogólnie aktywności to średnio jest : 4 x siłka, 4 x trampoliny, 3 x cardio + pozowanie, stretching
Dużo aktywności to powyżej 20 w tygodniu :D

Laura, nikogo nie było to można się przylansić hehe chętnie bym przypozował, tylko całkowity brak czasu, postanowienia noworoczne wiec milion konsultacji, personalnych



Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-01-13 18:47:07

WTOREK
Wróciłem do siadów, uczucie tęsknoty przełamało strach przed bólem :D Na szczęście mały ciężar, kontrolowany ruch więc wszystko ok.





Nogi
1) Przysiady z piłką 3 x 20-30
2) Przysiady z sztangą +prostowanie nóg siedząc + syzyfki 3 x 12-15
4) Uginanie podudzi siedząc + MCNPN 3 x 12
5)Uginanie stojąc + unoszenie w bok 3 x 12
6) Wykroki chodzone 4 x max
7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 30 do bólu









Bez zmian :D


- GOTU KOLA
- BACOPA MONNIERI
- GLUTAMINA 10 g
- BCAA 20 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 2000iu
- OMEGA 3
- WITAMINA C – 2 g

ŚRODA

Spokojniejszy dzień, w końcu nieco odpocząłem, bo pracy milion. Samopoczucie bardzo dobre




30 minut aerobów na czczo







- GOTU KOLA
- BACOPA MONNIERI
- GLUTAMINA 10 g
- BCAA 20 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 2000iu
- OMEGA 3
- WITAMINA C – 2 g

truskaweczki by sie zjadło ;d