Popuri - Albo wóz albo przewóz

gumisiowy sok i wszystko jasne hahahha

polka88

gumisiowy sok i wszystko jasne hahahha

Już wiem dlaczego się ostatnio tak każdy jagodowym białkiem zachwycają Widzę, że tu nie o smak chodzi

PIĄTEK
Najbardziej znienawidzony trening, dlatego barki skatowałem.
Ogólnie uważam że jest różnica między ciężkim treningiem, a katowaniem.
Wczoraj to drugie weszło, ale dobrze tak ma być, dziś zakwasy na barkach i tricepsie




Obręcz Barkowa
1) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary
2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 5 x 12-10-8-8 duże ciężary
3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 x 8 – 10
Tricepsy
1) Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie 4 x 12–10–8–8
2) Pompki na poręczach 4 x 8–10
3) Wyprosty przedramienia na wyciągu górnym nachwyt 4 x 10
Brzuch
1) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 20 do bólu
2) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu







Dieta teraz niestety będzie troszkę monotonna, raz że nie mam weny.
Dwa że po prostu nic mi się nie nudzi i efekty są, no i czas też jest ważny, więc robię wszystko na szybko




- GLUTA 1000 10 tabs..
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg



Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-27 14:13:03

Nie wiem czy kolega wie i może wziąć udział ale nowy nabór do testu jest ;)

Kolega wie właśnie :D i dziś się zgłosi

Ogólnie dziś zamierzam nic nie robić : jem, oglądam grę o tron i na SFD wchodzę brakowało mi tego lenistwa od pewnego czasu

Do czego nabór? :D

FiQus

Do czego nabór? :D

Do testu ;)


https://www.sfd.pl/Nabór_do_testu__nowe_produkty-t1080194.html#post6 

Aa, to.. niestety nie dla mnie :( DZięki :D

Popurus widze ze sporo BCAA ladujesz a co powiesz o mniejszych dawkach typu 5g? chodzi mi tylko o poprawe regeneracji, czy jest juz to dawka efektywna?

dla mnie ogólnie BCAA to jeden z lepszych suplementów, bo działa wielopłaszczyznowo na organizm

każda dawka bcaa jest warta świeczki, szczególnie leucyny, 5 g przed treningiem jak znalazł,