Popuri - Albo wóz albo przewóz

Debiuty 2016, a potem w zależności od formy reszta mniejszych zawodów i MP
ale skupiam się na debiutach

Oczywiście jak forma będzie do dupy to nie wychodzę

Do grudnia ma być 50 w bicu 130 w klacie i 60 w udzie :D

wystarczy mi więcej w barkach
w najszerszym grzbietu
i w udach też

PONIEDZIAŁEK
Idę zachwycony na 12 na siłkę obok mnie, gdzie jest klima. Niestety czynne od 14...
a byłem naładowany AAKG, beta, BCAA itp
Potem już cały dzień praca trudno było znaleźć czas, ale jakoś zrobiłem trening
w mega tempie




Poniedziałek
Brzuch
1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 duże ciężary
Bicepsy
1) Uginanie przedramion ławka Scotta 4 x 12–15
2) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4 x 10–12

3) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x 10-12

Biceps robię inaczej
bo ostanie ćwiczenie więc troszkę inna technika



Klatka
1) Rozpiętki poziomo 3 x 15-25 | 16 kg
2) Wyciskanie hantli górny skos do środka 4x8-10 | 42 kg x 15
3) Wyciskanie sztangi w skosie wąsko 4x 8-10 | 80 kg x 10
4) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6|





pytanko
kto zgadnie pierwszy/a dostaje buziaka
Co to żółte na owsiance jest ?





- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

wygląda jak melon, więc tak obstawiam... :)


Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-12 00:15:41

Morela albo brzoskwinia/nektarynka. Jeśli zgadłem to za buziaka podziękuje :D Mogę go komuś oddać xd

Tak właściwie co wtedy robisz jak już naładowany jestes? Odpuszczasz aż zejdzie?

Seven wygrała szybko :P Krótko trwała zabawa ( miałem pisać że kobiety niech nie odpisują )


naładowany czym ?

a byłem naładowany AAKG, beta, BCAA itp

popuri

Seven wygrała szybko :P Krótko trwała zabawa ( miałem pisać że kobiety niech nie odpisują )

chciałeś robić konkurs na buziaka dla facetów?

Seven
tak

Fiqus
Nic nie robię :D to tylko pompa