Popuri - Albo wóz albo przewóz

masz tego mięsa na sobie :D

u mnie jak i u Ciela - ściaganie wchodzi fajnie na dol najszerszego.

ale browniee od kogo dostales ? wyglada apetycznie

Streetz Killer

ile razy w tygodniuy masz trening silowy ?

4 + 1/2 razy trampoliny 4-5 razy stretching

prz1993

Mega łapsko!

Dzięki, ale barki jeszcze za małe

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Tyyyy ,cos spuchłeś przez tydzień :p

we Wrocławiu byłem na ujemnym bilansie, a od tygodnia zwiększyłem dużo kcal więc pewnie 2-3 kg wpadło

gienus12

masz tego mięsa na sobie :D

Musi być mięcho chociaż jak się nie ma proporcji idealnych

polka88

u mnie jak i u Ciela - ściaganie wchodzi fajnie na dol najszerszego.

ale browniee od kogo dostales ? wyglada apetycznie

od podopiecznej - przyjaciółki :D i smakowało mega

Lapska przej**anie wyszly mieska konkret na nich siedzi


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-18 08:01:08

Dzięki, jeszcze nie co mogłyby urosnąć :D

Z ciekawosci zapytam, ile w lapfe siedzi?

będę się mierzyć za tydzień, ale nie dużo koło 40 paru

PONIEDZIAŁEK

W końcu klatka zrobiona na 100% w miare duży klamot i pompa. Dieta na 100 % jedziemy z masą





Poniedziałek
Klatka
1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres 100 kg | 140 kg
2) Wyciskanie sztangi gilotynowo 4x 8-10 | 80 kg x 10
3) Krzyżowanie linek 4x8-10
4) Rozpiętki poziomo 3 x 15-25
Bicepsy
1) Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4x 10-12 | 25 kg
2) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc młotkowo 4 x 10–12 | 32 kg x 12
3) Drag curl 4 x 12–15 | 22,5 kg x 15
Brzuch
1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 duże ciężary














- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs
- GABA 2-3 g
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

Haha, młotki 32 kg :) Dooobra forma :)

Przypomniałeś mi o truskawkach, muszę sobie rozmrozić