Popuri - Albo wóz albo przewóz

no najlepiej jakieś filmiki z rozciągania, bo jak nam tu cokolwiek opiszesz pewnie większość z nas nie zrozumie o co chodzi

a pizze składa sie na pół potem na 4 i wychodzi kawałek xD

Popek monster

MilkyLayne

Mintaj masło orzechowe i chleb tego : jeszcze nie próbowałem :) wlatywał już kurczak z czekoladą , ziemniaki z masłem orzechowym, musztarda z twarogiem i dżem z szynką
ale tego nie znałem:d



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-11 20:44:08

hahaha musztarda z twarogiem i dzem z szynka hahaha ogien z dupy !!!! łososia z masłem orzechowym kocham !!! i ogorek konserwowy do tego <3 ale szynki z dzemem chyba bym nie zjadła powiedzcie mi jeszcze ze baba w ciazy ma kepe ze smaczkami

Tylko nie Popek :D Proszę was

Ja trochę jestem jak baba w ciąży :D
i jedzeniowo i humorkowo

ok nagram następnym razem

PIĄTEK
Dobry dzień. Jeden z ważniejszych treningów w ciągu tygodnia.
Ćwiczyłem 1 raz w życiu wyciskanie z przodu w pełnym zakresie od klatki.
W treningu są " duże ciężary " ale za dużo to nie podniosłem, koło 30-40 kg mniej niż do nosa hehe.
Za tydzień zwiększymy wiadomo.
Pompa była i DOMSy na barkach i tricu, co najważniejsze stawy nie bolą znacznie :)




Obręcz Barkowa
1) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary
2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 5 x 12-10-8-8 duże ciężary
3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 x 8 – 10
Tricepsy
1) Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie 4 x 12–10–8–8
2) Pompki na poręczach 4 x 8–10
3) Wyprosty przedramienia na wyciągu górnym nachwyt 4 x 10
Brzuch
1) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 20 do bólu
2) Wznosy bokiem do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu












Młoda kapusta mega :)



- KREA 1000 10 tabs
- GLUTA 1000 10 tabs..
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

Moje barki jednak wolą dużą liczbę powtórzeń

jakie slodkie dziobki na poreczach%)

ze tez na targach jakos sie minelismy, dziewczyny z UNS kojarze (to chyba zrozumiale hehe), ale ciebie nigdzie nie moglem wyhaczyc, a wiedzialem mniej wiecej jak wygladasz z facjaty%)

Ale on na żywo jest jeszcze brzydszy, więc mogłeś go nie poznać

pewnie to mnie zmyliło myślałem, ze nie jest z nim tak zle hehe