Popuri - Albo wóz albo przewóz

Przy tym wzroscie to nie najgorzej. Powiedz czy wykonujeszcwioslo polsztanga i czy jest roznica miedzy przyciaganiem soedzac poziomo raczki? Czy jak sie to cwiczenie nazywa ;p

Czasami robię, ale wolę tradycyjne wiosłowanie, bo po prostu wygodniej

Zawsze jest różnica :) Plecy trzeba atakować pod różnymi kątami
Maszyny inaczej oddziałują na układ mięśniowy a inaczej wolny ciężar choć ruch pozornie bardzo podobny

Sam opadł tułowia już angażuje mięśnie stabilizujące, czego w maszynach nie ma z reguły

WTOREK
Trening dobry, mega szybki na mnie :) Więcej powtórzeń, mniej klamotu. Mam jakieś problemy jelitowe, wzdęcia, ostra biegunka mam nadzieję, że przejdzie, bo apetyt dużo mniejszy.



Czworogłowe uda
1) Przysiady ze sztangą z tyłu wąsko 5 x 12–10 140 kg + REGRES
2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż 5 x 8 – 10 | 200 kg
3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15| 70 kg

Dwugłowe uda
1) Uginanie podudzi leżąc 4 x 12–10–8–8 + DROP
2) Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8–10
3| Żuraw na ławce rzymskiej 3 x 12-15
Łydka
1) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 do bólu
2) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu












- PROBIOTYKI
- VERDIN FIX
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs

popuri uwazasz ze jedzenie co 90 min powoduje jakies otluszczenie sie ciala mimo ze bilans sie zgadza ?

za ogólnie pytanie, zależy od wielu rzeczy

np

Precyzuj pytania i nie spamuj już ,pytaj na priw, albo w dziale do tego odpowiednim

od wszystkiego, aktywności, poziomu BF LBM, suplementacji, wrażliwości insulinowej itp itd
Ogólnie nie liczy się ilośc posiłków ale bilans

ok dzieki

popuri twoj trening jest roznorodny i nie wiem co lepiej sugerujsze - maaszyny czy wolny ciezar? gdzies pisali ze wolnymi ciezarami spala sie wicej kcal i sa energochlonniejsze niz maszyny.?

Różnorodnie właśnie zarówno wolny ciężar jak i maszyny