Popuri - Albo wóz albo przewóz

spróbuj Agnieszka :).. Wydaje się,ale naprawde dają w kość i dość ciężko zrobić pare powt jak głęboko wjedziesz

gienus12

spróbuj Agnieszka :).. Wydaje się,ale naprawde dają w kość i dość ciężko zrobić pare powt jak głęboko wjedziesz

Gienus - pewnie,ze spróbuje i oczywiście wjadę głęboko

tez musze spróbować na trica.
Popuri Twój uśmiech zawsze humor poprawia:)

Dzięki :)
Wjazdy mega, ja robię to podchwytem jeszcze to już w ogóle. Wchodzi w masło :)



PIĄTEK

Wczoraj wpadł mega trening i iogólnie dobry dzień.
Właśnie wstałem w hotelu i zaraz kierunek OPOLE targi :)





PULL OBJĘTOŚĆ
1a. Przysiady na smithie 5 x 20
1b. Wykroki chodzone 5 x max
4a. Podciąganie dynamiczne 4 x 10
4b. Przyciąganie klamry siedząc jednorącz 4 x 12
5. Ściąganie na wyciągach górnych w klęku 3 x 12
6. Ściąganie drążka do ud siedząc 3 x 12
7. Uginanie przedramion z sztangielkami 4 x 16 + drop
















- KREA 1000 5 tabs.
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- CISSUS 2 TABS.
- FLAVOVIT 1 tabs
- CYNK 60 mg

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

gienus12

spróbuj Agnieszka :).. Wydaje się,ale naprawde dają w kość i dość ciężko zrobić pare powt jak głęboko wjedziesz

Gienus - pewnie,ze spróbuje i oczywiście wjadę głęboko

W końcu będziesz miała okazję, żeby gdzieś 'głęęęęboko wjechać' Napisz PO jak BYŁO

Popuri - Jakiś Ty zadowolony, od razu człowiek ma lepszy humor jak zobaczy u kogoś taką radość
Musisz wstawiać takie selfie znacznie częściej !

Filmiki na kozaku z treningów, wiem już jak będzie wyglądał mój następny trening pleców.

Doris

Popuri świetnie prowadzone wpisy!

powiadomki ON

powodzenia !

sorry za głupie pytanie - ściąganie drazka do ud na skosie co jest na filmiku - pierwszy raz widze takie ćwiczenie zaciekawiło mnie, to na plecy czy klatke ? ;p;p;p

To takia wersja przenoszenia

polka88

sorry za głupie pytanie - ściąganie drazka do ud na skosie co jest na filmiku - pierwszy raz widze takie ćwiczenie zaciekawiło mnie, to na plecy czy klatke ? ;p;p;p

Na to i na to :) ale w tej wersji staram się skupić głównie na zaangażowaniu dolnej części najszerszego