Popuri - Albo wóz albo przewóz

ja polecam do hydrokolonoterapii dodatkowo czyszczenie sola glauberska /gorzką efekt wzbogacony co najmniej o 3 kg mniej w ciagu doby efekt wizualny rowniez sie pojawia

Ja czyszczeń nie muszę robić, bo mam IBS i przeczyszczenia mam regularnie

Sylwia czesto stosujesz ? Lepiej po tym wszystko funkcjonuje ?

ŚRODA

Przepraszam, że z opóźnieniem wypiski, ale w pracy jestem od wczoraj od 7 z małą przerwą na sen. Na szczęście tylko 22 dziś
Cieszyłem się jak dziecko w środę po 1 raz w tym roku bez bólu pleców przebiegłem coś tam.














- BETA-ALANINA 3 tabs
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 10 g
- FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- CISSUS 2 TABS.
-FLAVOVIT 1 tabs


Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-05-22 09:38:37

O kurde a co sie dzieje z pleckami? Ostatnio paru moich znajomych tez sie skarży na ból najbardziej przy bieganiu wlasnie

Mnie ogólnie wszystkie stawy bolą :D
A co biegania to 1 raz od dawna mnie nie bolą plecy właśnie
Przeciążony odcinek lędźwiowy ( wcześniej lekko naderwałem prostownik) , barki bolą przy samym dotyku nie mówiąc o trenowaniu, biodro
Taki połamany chodzę

CZWARTEK

Zaczyna się okres, gdzie jestem głodny po posiłku. Ogólnie wczoraj i dziś stawy lepiej. Nie będę na razie tak katować jak to lubię w swoim stylu, ale trenować lekko też nie bedę. A trening fajny wpadł





PUSH OBJĘTOŚĆ
1a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 15
1b. Krzyżowanie linek na bramie 4 x 12
2a. Wznosy bokiem z użyciem wyciągów górnych siedząc 4 x 15
2b. Unoszenie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12
3a. Wyciskanie francuskie z sztangielkami leżąc 4 x 12
3b. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 x 12
4. Fit and Jump 1 h





















Musiał polecieć loader bo kompletnie sił nie miałem
- KREA 1000 5 tabs
- AAKG 4 tabs
- BETA-ALA 4 tgbas
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- CISSUS 2 TABS.
-FLAVOVIT 1 tabs

Cielu7

Sylwia czesto stosujesz ? Lepiej po tym wszystko funkcjonuje ?

wiesz co kiedys mialam problem z kupką i zdarzało sie kilka razy w roku ze korzystalam z hydrokolonoterapii , natomiast po zawodach oczyszczalam organizm calkowicie co prawda przez tydzien tylko, i odpukac co dziennie jest ksiażkowa wizyta w WC i lepiej sie czuje na co dzien

Po chvj te rotacje przy wyciskaniach ?

Bo mięsień piersiowy większy nie tylko zbliża ramię do linii pośrodkowej ciała sama, rotacja łokcia do środka i kończenie fazy koncentrycznej w podchwycie daje mi dużo większe spięcie niż przy klasycznym wyciskaniu. To moja alternatywa dla wyciskania sztangi podchwytem