Popuri - Albo wóz albo przewóz

no oby było to nabicie
żeby forma była na 100% reszta juz mniej ważna miejsce itp

od dziś minimum 12l wody ed wiec sie zaczyna;d

Teraz zacznie się zabawa

jak dieta, VLCD ? Bawi się w sód/ potas ?

PIĄTEK

Wczoraj brak sił, jeśli chodzi o klamot. Nie mogę coś zwiększyć ciężaru na barki, ale
na pewno pompa rozrywała, więc to ważniejsze.
W tricepsie odwrotnie, ciężar już praktycznie rekordowy, ale pompa mniejsza :D
Cały dzień głodny, lubię takie dni na masie.





Obręcz Barkowa
1) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary
2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 5 x 12-10-8-8 duże ciężary
3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 x 8 – 10
Tricepsy
1) Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie 4 x 12–10–8–8
2) Pompki na poręczach 4 x 8–10
3) Wyprosty przedramienia na wyciągu górnym nachwyt 4 x 10
Brzuch

1) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 20 do bólu
2) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu







O taki miodek dostałem od podopiecznych - pszczelarzy :D
Świeżo zebrany, mniam <3



- GLUTA 1000 10 tabs..
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

popuri

Teraz zacznie się zabawa

jak dieta, VLCD ? Bawi się w sód/ potas ?

nie wchodze w ketoze, ale wegli malo
tylko ładowanie soli

Na filmiku z martwym ciągiem mega sylwetka wygląda

Te miody kupowane w sklepie nie mają szans do tego kupionego od pszczelarza

a ŚWIETA BAZYLIA gdzie? :P

MaksymS

Na filmiku z martwym ciągiem mega sylwetka wygląda

szkoda, że tylko na filmiku :D

Agnieszka

jest bazylia :D tylko zapomniałem wpisać

Film na pewno lepiej oddaje faktyczny stan niż zdjęcie, więc nie może być aż tak źle. Na zdjęciu to z leszcza można koksa zrobić, jak się odpowiednio zepnie, ustawi w dobrej perspektywie, w odpowiedniej odległości i przy dobrym świetle.

Miod prawdziwy :) sklepowe to praktynie sam cukier