Popuri - Albo wóz albo przewóz

Inaczej

jestem ogólnie uczulony na wszelkiego somatotypy :D
To jest typologia Sheldona to koncepcja powstała 1940 roku i określa osobowość, temperament :P

Każdy jest inny, ja zawsze byłem drobny ale umięśniony bo gen

macie
lat 19 i 18

Zdecydowanie 25 lat xD W sumie fajne porównanie, zawsze możesz zerknąć jak to było być nie nabitym xd


Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-11-02 21:20:35

.


Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-11-02 21:22:16

juz w wieku 19 lat widać było gołym okiem że będą aspiracje na potężnego dzika
ps. sorki za edycje :-*


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-02 21:22:27

Całe życie sport to jak miało być inaczej, ale czy dzik to zweryfikuje to scena

Zapowiada się ogień, dopracuj plecy i złoto jest

PONIEDZIAŁEK
Dobry dzień, lekkie krwotoki z nosa, ale trudno. Masa niestety się nie zmienia, ale wymiary nieco lepsze, więc można sądzić że się ubijam, zagęszczam jak zwał tak zwał. Dieta dziś o dziwo czysta na 100 %, więc lecę coś chapnąć jeszcze :D




Dzisiaj zrobiony trening klatki, bicepsa i brzucha
Poszły w ruch głównie sztangielki
Klatka
1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 | 52 kg

Ostatnia seria, troszkę brakuje ciężaru ale więcej to już niewygodnie skręcać



2. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4 x 20
3. Krzyżowanie linek na bramie 4 x 20 + DROP SET
4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 100 kg x max



Typowa seria pompująca
Biceps
1.Uginanie przedramion z sztangą na modlitewniku 3 x 12
2. Uginanie przedramion z sztangielkami stojąc 4 x 20
3. Drag curl 3 x 12
Brzuch
Przenoszenie sztangi wdłuż tułowia w podporze
Kołka nie ma to człowiek musiał sobie jakoś radzić, ćwiczenie mocne na brzuch + dobrze rozciąga obręcz barkową












- PROBIOTYK
- VERDIN FIX
- MIX ADAPTOGENÓW
- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs
- GABA 2-3 g
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

nie masz klopotow z trawieniem tak pozno jesc ?

widze ze długie włosy kiedy.s były

Streetz Killer 22 to jest poźne jedzenie? ja jem dopiero teraz