[BLOG]meju/Nowa droga

Nie ma to jak jazda na rowerze . Nie widzę już nawet sensu w jeździe samochodem.

solaros czyli jest dobrze czy nie? Tak do mnie mów bo ja w tych tematach to kompletnie zielony jstem

wirda tak jest. Stojąc pod tym kubłem mówiłem sobie " jesteś facetem czy p*zdą co się boi wody!?" no io chlup

OXYTONE w mieście rower to idealna sprawa. Także przybij

Dzień nicnierobiena. Zaraz sie zbieram do pracy.

Tyle!


Jutro wchodzę na wagę i zobaczę co dalej będę robił.

A więc tak. W niedzielę rano wszedłem na wagę i o dziwo na wadze było +1kg a w pasie -1cm czyli wszystko ok. Przy takiej podaży węglowodanów i sodu wachania wody mogą skutecznie zaburzać wyniki wagi. Więc tym się nie przejmuję.

Tak więc postanowiłem zrobić cheat daya. Co zjadłem?
Oj.
z 8 pączków, z 0,5kg sera, kurczaki, pizza, koło 10 batonów, lody. No jazda bez trzymanki.
Na wagę dziś nie wchodziłem bo nie widzę sensu. Na pewno podeszło więcej wody, to na bank. Ale oczywiście tym się nie przejmuję.

DIeta na kolejny tydzień -200kcal z ww i tłuszczu



Kolejna sprawa to taśmy kinestetyczne. A więc mam je już na sobie. Tylko, że nie jestem zadowolony.

Już na treningu cardio zaczęły się odklejać. Strasznei było gorąco i bardzo mocno się pociłem + klej chyba był słaby. Jutro idę na poprawkę.

Fakt faktem, że zaraz po przyklejeniu bólu nie czułem.
Mam mieszane uczucia.

Efekt jest taki, że teraz bark mnie boli nawet jak nie ruszam i nic nie robię






byłem tak podjarany brakiem bólu, że nie nagrałem nic



wiosłowanie sztanga nachwytem 5x 15-12
wiosłowanie hantlą + szrugsy 3x 15
unoszenie w opadzie + unoszenie na boki + wyciskanie stojąc 4x 15-12 + dropy
prostowanie na wyciągu górnym + uginanie przedramion sotjąć z supinacją 3x 15-12




HIT 15 minut na tętnie około 180 Hr



Bardzo chciałbym już potrenować klatkę, barki, porobić pompki itp, ale nie jestem w stanie.


Klatki i barków nie trenowałem już od kilku miesięcy. Przez co góra ciała nie wygląda tak, jakbym chciał żeby wyglądała.
















WPC 40g po treningu, 40g do III posiłu
BCAA 10g przed i 10g na treningu
multiwitamina 2x
glukozamina 2x
GABA 2250mg



Jutro może wyskoczę do mojego sklepu z suplami po Animal Flexa. Może to pomoże.




to by było na tyle

Witam Panie i Panowie.

Wróciłem od fizjoterapeuty. Prawdopodobnie mam naderwany nadgrzebieniowy. Mam też ponadto przeciążone więzadła przednie kolan.
Pooklejał mnie tejpami.
Tak więc robie przerwę. Ile tego będzie? Na pewno ponad tydzień.
Myślę, że zrobię sobie dwa tygodnie przerwy, co najmniej. Chcę się wykurować, wyleczyć na 100% i wtedy ruszyć z treningami na 200%!

Co do diety, to oczywiście zostaję na IF. Obetnę kaloryczność, dość mocno obetnę ww a dorzucę troche tłuszczu. Będę jadł coś koło 2000kcal. Tak myślę. W tym czasie zero aktywności fizycznej. Chcę zregenerować się na maxa!

W takim razie, dziennik na ten czas zawieszę bo nie ma sensu dodawać tylko wpisek z żarcia.

Wrócę do prowadzenia jak tylko się wykuruję.


do usłyszenia!

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2014-05-27 18:44:59

zdrowiej :)

dzięki

skoro planujesz tydzień to zrób dodatkowo jeszcze 1 tydzien off extra

tak tak. Tak jak mówiłem. Ze dwa tygodnie całkowity off od aktywności fizycznej

Co do tych 200% po powrocie to też nie przesadzaj, bo cały okres rekonwalescencji pójdzie na marne jak mocno zaatakujesz sztangę po przerwie.