[...] od tematu.Po pierwsze pytałem o Dymatize a konkretnie ten produkt który w temacie i każdy poruszył jakiś temat ale nikt nie powiedział o tym produkcie. A co do zbijania wagi 10kg to napisałem, że szybko ale hmm nie skąd pomysł że miałem n a myśli 1-2 tygodnie??Nie liczę na cuda bo co nie co już ćwiczyłem w życiu o czym wspomniałem.Wiem, że [...]
[...] 236g, a w posiłku będziesz miał mieć 150g to będziesz ją kroił? Bezsensu. Skoro kupujesz kilogram mięsa, a w posiłkach masz po 100g. To kroisz ten kilogram na 9 porcji. 10% wagi licz jako odpad. To samo robisz z warzywami. Tłuszcze odmierzasz, np. łyżką. Tych podstawowych produktów masz naprawdę niewiele i nie jest problemem zapamiętać ile jest [...]
https://i.imgur.com/kixIjFS.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Marvin Vettori wyzwał do walki Paulo Costę po czym zmienił swój cel na rewanż z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya Marvin Vettori, który odniósł zwycięstwo w walce wieczoru gali UFC on ESPN 19 pokonując Jacka Hermanssona, najpierw wyzwał do walki Paulo Costę, aby po chwili zmienić zdanie [...]
ćwiczysz brzuch?? być moze faktycznie moze to być "skóra" która w skutek szybkiej utraty wagi została,lecz poradze ci dwie opcje, ćwicz brzuch + trening aerobowy. po pewnym czasie oceń rezultaty , jeśli chcesz sie skóry zwisającej pozbyć jedynym sposbem na to jest ponownie przybranie na wadze i po zwiększeniu sie oponki, stopniowa redukcja wagi [...]
mozesz dodac kreatynę - i zrobic cykl kreatynowy - redukcyjny. pamietaj, że jednak w badaniach wiązano bezposredno przyjmowanie kreatyny ze wzrostem wagi. Więc sam przebieg reduykcji moze byc mylący. Ewentualny wzrost wagi i obwodów wynikac moze z zatrzymania wiekszych ilosci fosfokreatyny w miesniach i glikogenu miesniowego, oraz - co za tym [...]
[...] mi pozbyć sie tego cielska. Zawsze wyglądałem dobrze ale ostatnio miałem kiepską diete mało ruchu i mam kłopoty zdrowotne i zarzywam takie tabletki które powodują wzrost wagi - nie myślcie że sie wykręcam czy usprawiedliwiam - mówie obiektywną prawde. Możecie po mnie ostro pojechać ale więcej sie tak nie zapuszcze - jak sie zredukuje o 15kg [...]
chcialem sie podzilić dwoma reflesiami które dopiero teraz zauważyłem!!! Pierwsza!!! Odkąd zacząłem ćwiczyć zanotowałem wzrost wagi o około 8-10kg i wogóle nie przyszło mi w pasie!!! Koszule mi sie nie dopinają - jak wcześniejbyla lużna pod kołnierzykiem to teraz brakuje ze 2-3cm by sie zapięła!!! Wogóle w klatce mnie poszerzyło pare cm - [...]
[...] i zgubić bandzioch oraz jak najwięcej tłuszczu z okolicy klatki a potem iść w masę mięśniową. Odnośnie bilansu zerowego to myślałem o tym ale dopiero po osiągnięciu celowej wagi np 78 kg. Czy wejścia na bilans zerowy przy obecnej wadze czemuś miałoby służyć ? Np. Żeby organizm się trochę oswoił z wagą oraz aby uniknąć zatrzymania spadku wagi [...]
[...] kategorie. Początkowo zastanawiałem się nad podziałem na kategorie wagowe tak jak jest to na Mr. Olympia, ale jednak szybko zrezygnowałem z tego pomysłu, ponieważ śledzenie wagi zawodników, a co ważniejsze jej weryfikacja są praktycznie niemożliwe, więc oczywisty stał się podział na kategorie pod względem zaawansowania treningowego. W takim [...]
[...] I po takiej głodówce bedzie jadł te 1500 czy 2000 nawet to waga szybko wróci. Moj kolega też zrobił sobie taką głodówkę no i schudł dużo tylko , że szybko powrócił do dawnej wagi bo zaczął dużo jeść i olał aeroby które robił podczas tej głodówki. Efekty może i będziesz miał , ale jest duże prawdopodobieństwo efektu jojo. Ale jestem ciekaw jak z [...]
[...] miesiąć bieganie 5 razy w tyg aerobowo ok 45min drugi miesiąć bieganie 5 razy w tyg HIIT ok 30min i tak na zmianę? Jeżeli chodzi o diete, mój kolega z klasy zszedł z wagi 130 kg na 75 przez wakacje jedząc tylko zupki chińskie warzywa i owoce czy to waszym zdaniem daje dobre efekty? I czy to wszystko pomoże mi do utraty wagi do wakacji ok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. CZyli zmniejszyć kcal? Swoją drogą kalkulator z po treningu.pl jest nie dla mnie :D wedlug niego do utrzymania wagi potrzebuje min 3519 kcal, a ja przy 3400 juz szybko łapie masę. I jeszcze jedno jaki powinien być przyrost wagi na tydzień oraz o ile powinien mi wzrosnąć Bf na tydzień/miesiąc żeby masa szła bez zalewania? Zmieniony przez - [...]
[...] głowy do liczenia kalorii. Nieco zamieszania w rodzinie z dziećmi itp. Wczoraj ważenie więc zamieszczam wyniki: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_042.png Zmiana wagi: -1.8 KG W zeszłym tygodniu wpadły też dwa biegi: 02.10.2020 6 kilometrów w tym 8 x 400 m interwałów https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_043.png 04.10.2020 Bieg na [...]
[...] w sumie jak zostało tu podpowiedziane raczej przerzuciłem się na pokonywanie spokojnym tempem dystansu i nie będę na razie katował nóg interwałami - poczekajmy na zrzucenie wagi. Ostatnie dwa tygodnie wyglądają jak na razie tak: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_053.png Trzy biegi w tygodniu, kilometraż w granicach 43 km. Wczoraj dałem [...]
[...] pierwsze ultra - 70 km po lasach Puszczy Knyszyńskiej. Niecałe 10 H biegu, ale mimo, że zaliczone bez żadnej kontuzji i jestem zadowolony z pokonania dystansu to z uwagi na wcześniejsze problemy, przygotowanie nie było takie jak bym sobie tego życzył. W związku z tym, problemami i stresem, żarcie do kitu i mimo, że biegałem dość dużo to [...]
[...] terenie Niedziela - Recovery jog Tygodnie w granicach 50-52 km biegowo, 10+ km wiosłowania i 2 sesje siłowe - milutko Tydzień 06-12.12 Ostatni tydzień grafik podobny, ale z uwagi na to, że dzieciarnia się rozchorowała nieprzespane noce z piątek - niedziela i w związku z tym długi bieg z soboty przesunięty na niedzielę. To pierwszy z trzech [...]
Heh...wierciła, wierciła i wywierciła....a tak na serio to nie miałem chyba nigdy w życiu wagi na poziomie 100 kg...i jak to zobaczyłem to se pomyślałem, że uuu..chyba to nie w tą stronę. Z cholersterolem to wogóle ciekawa sprawa, bo moja mama miała wylew (pracuje na intensywnej terapii więc akurat była w robocie i reakcja koleżanek była [...]
[...] Waga przez ostatnie 4 tygodnie poleciała o równo 3 kg. Dzisiejszy pomiar jakaś taka fluktuacja w górę...ale nie zwracam zbytnio uwagi póki co. Jem jak trzeba i trening też wchodzi. Obserwuję więc i lecimy dalej. Średnia tygodniowa zmiany wagi na chwilę obecną to -0.75kg Fotki Za wiele nie widać. Ja [...]
Krakowski Wycisk - Fotorelacja str 7
