wagi

Mam pytanie. Mam 173cm wzrostu i 90kg wagi. Pierwszą redukcję zacząłem jak miałem 17 lat. Ważyłem 85, schudłem do 63kg w jakieś 8 miesięcy, z czego trzeba dodać, że pierwsze 18kg w 3 miesiące. Ćwiczyłem bez sprzętu, biegałem jak wariat. Efekt mnie nie zadowalał, w 2 miesiące wszystko wróciło tak jak było, może z lekko większą masą mięśniową. Czyli [...]

105-110 to nie dużo? to około 177% jego własnej wagi, więc to dużo dla niego! niech każdy z tych "mocarzy" policzy ile to 177% ich wagi wynosi i czy dadzą radę to targnąć...

Cześć Ruda :) Dziękuję za odpowiedź :) Niestety, przy moich problemach hormonalnych, lekarz zalecił mi schudnięcie i utrzymanie wagi nie większej niż 55kg, dlatego chciałabym wrócić do wagi takiej, jaką miałam, ponieważ wtedy czułam się najlepiej i dawki leków najlepiej działały.

Dziś jest niedziele, 15 maja 2011. 122 lata temu urodził się Harry Wills, jeden z najlepszych pięściarzy wagi ciężkiej w historii. Nigdy nie dostał szansy walki o tytuł z powodu czarnego koloru skóry. 119 lat temu urodził się Jimmy Wilde, pierwszy mistrz świata wagi muszej, zdaniem wielu ekspertów najlepszy pięściarz tej kategorii wagowej, a także [...]

Dziś jest poniedziałek, 16 maja 2011. 82 lata temu Max Baer znokautował w 2. rundzie Chiefa Caribou. Był to zawodowy debiut późniejszego mistrza świata wagi ciężkiej. 56 lat temu Rocky Marciano znokautował w 9. rundzie Dona Cockella i obronił tytuł mistrza świata kategorii ciężkiej. Walka odbyła się w San Francisco i był to jedyny występ Marciano [...]

[...] , proces budowania masy miesniowej nie masy WAGOWEJ to proces na lata i jak złapiesz 0.5 kg czystego mięsnia za miesiąc to jest super wynik i gdyby ktoś robił 7 kg wagi w 3 miesiące to głównie będzie to sam tłuszcz . Nastaw sie na przyrost wagi +- 1kg na miesiac jak chodzi o cyfry na wadze a z tego i tak połowa to będzie woda, tłuszcz , [...]

Ja chcę tylko zjechać z wagi na zawody, nie na stałe. W takim razie dałbyś jakąś radę co mogę zmienić w śniadaniach(reszta chyba dobrze) tak aby cały czas zachować ujemny bilans kalorii i zjeżdżać z wagi?

[...] Trzeba pamiętać, że dodając kalorii rośnie waga ze względu i na glikogen mięśniowy i na wodę, którą trzymamy, także nie da się tak naprawdę oszacować na podstawie samej wagi, ile dochodzi mięsa/tłuszczu/wody/glikogenu. Co do ludzi, którzy robili agresywną masę a potem redukcję... 1) najczęściej w cale nie byli tacy zalani na jakich [...]

CO ile robisz taki cheat day na redu? Łącznie przez 9 tygodni miałem: 6x na poziomie 4-5tys kcal 2x na poziomie 6-8tys kcal Teraz planuję już robić sensowne Refeedy, czyli tylko węgle UP. A co ile...zależy od samopoczucia/wyglądu/spadku wagi/spadku siły

[...] cardio, więc dużo wysiłku i dużo pożywienia. Waga coś tam spadła, ale to nie było to... Potem uznałem, że czas wrócić na stare śmieci po wyjeździe, na którym wróciłem do wagi z początku roku ale z lepszą formą: Także wróciłem do IIFYM na 3000kcal i 4 treningach siłowych, nie spuszczałem się nad tym ile posiłków jem, a także nie kręciłem [...]

O kurczę, ciekawe za ile lat ja zacznę robić to ćwiczenie z wyprostowanymi nogami :D Co do tej wagi to pewnie tak zaspany byłeś, że Ci się to wszystko śniło:D

O kurczę, ciekawe za ile lat ja zacznę robić to ćwiczenie z wyprostowanymi nogami :D Co do tej wagi to pewnie tak zaspany byłeś, że Ci się to wszystko śniło:D Haha :D to jutro sprawdzę dla pewności po 7-8godz snu xD Zupełnie wyprostowanych nóg nie mam, bo nie jestem w stanie utrzymać ich tak ze względu już na rozciągnięcie xD ale prawie proste są [...]

[...] LEGS <- tego nie jestem pewny, bo byłby to po prostu dodatkowy trening :) No i gdzieś tam będzie wciśnięte cardio 3x :) Jutro pomiar, zobaczymy czy dodam kalorii coś :) wg. wagi u mnie na siłowni, mam 9,4% Tłuszczu xD Dzisiejszy omlet na kolacje :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74cecf13a5c74cc9bf54e7494409d6fe.jpg Zmieniony przez - Szmexy w [...]

[...] nadzieję że mi nie odwali i szybko się ogarnę i wrócę do trzymania michy, wiadomo - co jakiś czas co nie co wpadnie, ale nie chciałbym gorzej wyglądać niż teraz i generalnie wagi startowej więcej niż o 10kg nie przebijać (przez okres całego reverse diet, czyli pół roku albo więcej). Marzy mi się nakręcić tak metabolizm, żebym na następnej [...]

[...] wyciągu nachwytem 5s -> 12x9kg / 12x13,5kg / 12x18kg / 10x22,5kg / 8x27kg 5. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 5s -> 10x20kg / 10x30kg / 10x40kg / 7x50kg / 4x60kg (bez wagi sztangi) - po tym myślałem że mi plecy pękną 6. Ściąganie rączki poniżej klaty 2s 7. Wiosłowanie jednorącz na bramie 2s + coś tam biceps skatowałem Po treningu [...]

[...] xD 10x85kg + 10x75kg + 10x65kg + 10x55 20x55kg 3. Wiosłowanie hantlem 3s 6x68kg 6x68kg 5x68kg 4. Rack Pull 3s 6x180kg 4x220kg 0x250kg 5. Wiosło końcem sztangi 3s (ciężar bez wagi sztangi) 8x60kg 8x60kg 9x60kg + 9x40kg + 11x20kg 6. Przyciąganie siedząc z przytrzymaniem 3s po 10powt. 7. Przenoszenie na wyciągu 3s - 1s szeroko, 1s na szerokość [...]

[...] teraz skupiam się głównie na dokładaniu klamota na kij i u mnie się to sprawdza. Każdy generalnie od tego powinien zacząć, a potem kombinować jak mimo wyciskania ponad 1,5x wagi ciała dalej ma słabą klatkę piersiową. Co do góry klaty... jeżeli komuś zależy TYLKO na wyglądzie, to wg. mnie ZAWSZE powinien zaczynać od skosu dodatniego czy to na [...]

[...] to 210kg przechwytem, którego nie używałem grubo ponad rok :D także bardzo zadowolony jestem 2. Wiosło końcem sztangi 4s -> 12x80kg / 10x100kg / 4x120kg / 25x40kg (bez wagi sztangi) - w ostatniej chwyt puścił ;/ no i wiosło cięzkie po ciężkim martwym to nie jest dobry pomysł xD ale spompowałem się ostatnią serią, fajnie było %-) 3. [...]

[...] schudnąć trochę (będac osobą szczupłą), wywalacjąc z diety wiele produktów, które na codzień jadła. Wszystko szło na początku po jej myśli, trzymała się diety, doszła do wagi 40kg i mając DUŻĄ niedowagę i wtedy zaczęła się też przygoda z BED (Binge eating disorder). Z czasem było co raz gorzej, takie dni zdarzały jej się czasem po 4-5x w [...]

Nie można tak uogólniać i pisać, że tylko nadmiar kcal zalewa, nie patrząc na makro. Można obciąć kcal z zmienić makro i przytyć,y jeść praktycznie same ww. Tak i nie. Można też obciąć kcal, zmienić makro na same WW i dalej chudnąć (tylko, że nie z tego co chcemy). Także to też jest uogólnienie ;) Wiadomo, że są różne przypadki, różne diety i w [...]