[...] maszyna w drugim zestawie) to za dużo, a ten trening z założenia i tak ma być lżejszy. Weszło bardzo fajnie. Dalej też lekko dodane. Ogólnie to po tym jednorazowym spadku wagi odbiło to do góry, i cały czas kręci się w granicach 109,5-109,8kg. I sam nie wiem czy to dobrze że nie spada czy nie, bo i ciężko mi ocenić czy jest progres w sylwetce [...]
[...] w końcu aż byłem zadowolony z tego, co widziałem w lustrze ;-) Pewnie to za sprawą cheata i wczorajszego HC, bo i waga dzisiaj pokazała 105,5kg, czyli 1,5 więcej od najniżej wagi z niedzieli. Progres wszędzie, chodź już wiosło leżąc, uginanie sztangą ciężko szło. Jutro znowu trening później, bo jeszcze od rana porządki na siłowni przed [...]
[...] na trening i nastawienie do niego. :) Limit Cię żaden nie ogranicza więc.... Po kiego sobie głowę zaprzątać, a już kilka razy te cyfry na wadze powodowały doła Wiesz Grzechu, jak ktoś jest tak w opór dowalony jak Przemek np i ma tak niski Bf to musi kontrolować przesadny ubytek wagi. Im więcej na sobie miesa tym ciężej go utrzymać. Coś za coś
Wiadomo, głowa mi swiruje co sam przyznaję, ale i bez stawania na wadze czułbym różnicę na treningu w niedziele czy poniedziałek a dzisiaj. Tyle że bez wagi nie podjął bym takich kroków. Wojtek - dzięki, ale póki co to powiedziałbym, że wygląda to znośnie :-D Przez ostatnie w zasadzie półtora roku skupiałem się na wszystkim, żeby ta pozę poprawić- [...]
[...] 3x15 42kg 8. Francuz hantlami leżąc 3x6-8 8x18 / 8x18 / 8x18 9. Prostowanie z linką jednorącz 3x8-10 10x23 / 10x23 / 10x23 + aero 35 min Dzisiaj znowu spory spadek wagi, ze 104,2 na 103kg, i od razu odczułem to na treningu. Słabe nabicie, pompa znacznie mniejsza. Jednak siłowo bardzo spoko cały czas, dodane w każdym ćwiczeniu poza [...]
[...] jeszcze do przemyślenia, ale byćmoże od soboty już całkiem wywalę aero, Mam wrażenie, że leci objętość z czwórek... Kcal jeszcze zostawię na tym niskim poziomie, ale już chociaż nóg nie będę męczył. No ale jak mówię, to jeszcze do przemyślenia po obserwacji wagi i sylwetki jutro i pojutrze. Niech to się już skończy, bo bania mi siądzie, serio %-)
[...] i tu jeszcze będzie bez zmian. Ale od piątku już zmniejszę novothyral, i czyszczę michę. Bo na razie to 2x lecą słodkie płatki, raz lejsy z pieca, i tylko raz makaron jako źródło ww %-) Wyrzucę też produkty mleczne. I od soboty dodaję sdrola. Teraz tylko obserwacja wagi, i jeśli nie będzie szła do góry, to powoli będę podbijał ww co kilka dni.
[...] lekki progres. W unoszeniu kilka powtórzeń więcej. Na smithcie też już ciężaru nie zwiększałem, ale też udało się dorzucić 1 powtórzenie. Dalej już kosmetyka. No ale spadek wagi był wyraźnie odczuwalny, pompy praktycznie zero... No nie wiem czemu tak mnie wypłukało. Jutro na szczęście HC, więc może coś odbije. Z dedykacją dla Dmq %-) No te pozy [...]
[...] i na razie to tyle. Jutro off, i zaczynam "bps". W cudzysłowiu, bo po prostu zwiększę wodę o jakieś 2l od tego co piję normalnie, i dodam urosept, i 25mg spiro. Z solą się nawet nie bawię. Jeśli chodzi o makro, to ww raczej będą szły w górę, ale to już na bieżąco zależnie od wagi i lustra. Zobaczymy co z tego wyjdzie, muszę być dobrej myśli :-)
[...] patrzeć żeby za bardzo w drugą stronę nie poszło. Trochę też mogłem inaczej rozegrać, tak zbiegło mi się podbijanie kcal ze zmniejszaniem leków, I nie do końca wiadomo ile wagi od czego idzie. Na razie skoczyło 1,5kg do przodu, ale mam wrażenie, że jutro z rana będzie jeszcze trochę więcej. No ale też myślę że jakoś sylwetki mi nie zamgliło, [...]
[...] problemy z kontrolą brzucha, I jak doszło zmęczenie to wyszło to strasznie. Pełność, nabicie to było ok, nawet rozmiarowo wydaje mi się że było fajnie mimo najniższej tam wagi. Na pewno za mało ostro, ale nie wiem czy mogło być lepiej bez diurów. Mimo wszystko dalej uważam że zrobiłem tyle ile mogłem, ale i na lepsze miejsce nie zasługiwałem [...]
[...] stojąc 2x12-15 15x10 / 15x10 15x10 / 15x10 + aero 15 min Mój najlepszy trening, a trochę kupa wyszła... Drążek to mnie załamał. To tym bardziej pokazało mi, że ten skok wagi był za szybki. No ale trudno, postaram się chociaż powtórzeń teraz dokładać. Dalej wiosło na hammerze bardzo spoko, dodane i nieźle poszło, ale tbar już jakoś ciężko, a [...]
[...] trening z wolną fazą, po którym ostatnio domsy to miałem do następnego treningu %-) Ale dobra, teraz ważniejsza kwestia. Na 99% znalazłem przyczynę tak szybkiego wzrostu wagi. Weszła jedna zmiana od piątku, i jak w piątek było 105,2kg, tak w sobotę już 104,6, a dzisiaj 103,8. Ale jeszcze na wszelki poczekam do jutra, jak waga będzie w miejscu [...]
Aż jestem ciekaw co było przyczyną skoku wagi ;) pierwsze na myśl przychodzi mi estro no ale pewnie cos innego ;) Edit: Albo któreś z tych "sarmów" :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-08-08 16:56:10
[...] z drążkiem szeroko 3x15 35kg 36kg 8a. Prostowanie podchwyt 2x20 25kg 26kg 8b. Uginanie z drążkiem nachwyt 2x20 25kg 26kg + aero 15 min Dobra najpierw zacznijmy od wagi. Dzisiaj znowu w dół, mimo że wczoraj był dzień HC, i dodałem jeszcze 30g WW. 103,1kg, czyli już ponad 2kg w dół. I co gorsza, moja sylwetka totalnie nic się nie [...]
[...] darmo się tarczycowe na ładowaniu odstwia żeby dobrze nabić. Zgadzam się Mariusz. Ja też nie podbijałem nigdy mocno wegli bo u mnie znowu apetyt out, u Ciebie mocny wzrost wagi ale ja odnosiłem się właśnie do Przemka i tak też na priv mu pisałem że w jego przypadku moim zdanien warto pobić wegli I też nie bał bym się podbić delikatnie fatu ale [...]
[...] się forma! Ale powiedzmy szczerze problemy zdrowotne są od koksu i wszystkiego z tym związane.... Czy zdrowe jest trzymanie 10lat jednocyfrowego BF? Zdrowe jest robienie wagi 112-118 i później spadek na 98 czy kiedyś nawet na 87....i tak 3 razy do roku....Dziwne środki typu dhb, menty, dnp,GW, estro ubite do zera, efka, ceny itd ..sam Przemo [...]
Tamten wzrost wagi oczywiście okazał się jednorazowy, i już od wczoraj spowrotem spadło na 102-102,2kg, mimo wprowadzenia dni hc i podbicia ww. Od dzisiaj dodaje 30g ww w dni hc i mc. Niedużo, ale widzę że muszę podbijać wolno, bo inaczej ciężej mi przejeść. A też nie zależy mi bardzo jakoś teraz na tej wadze, bardziej na tym, żeby do operacji [...]
5. Omlet z białek jaj 100g + skyr 150g + WPI 25g + banan + mąka pszenna + owoce ( tu gramatura już różnie, zależy od wagi banana, owoców itp :-P ) + masło orzechowe 30g Ty, żeby z Ciebie drugi Amaro nie został zaraz, a tak narzekałeś, że nie umiesz robić omletów %-)
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
