Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

prz1993

Aktywność fizycznej poza treningiem nie mam żadnej. Więc to nie to.

kwachor

Ja np białko przed snem i przed treningiem ucialem z 60 do 35g i ograniczyłem kawę do jednej dziennie. Nie popijam posiłku do godziny po zjedzeniu. I przerwa między posiłkami 3,5h.
Ograniczenie ostrych przypraw, ograniczenie przetworzonych produktów. Nawet płatki śniadaniowe out.



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-08-19 20:19:42

MARIAN 17

kwachor

Ja np białko przed snem i przed treningiem ucialem z 60 do 35g i ograniczyłem kawę do jednej dziennie. Nie popijam posiłku do godziny po zjedzeniu. I przerwa między posiłkami 3,5h.
Ograniczenie ostrych przypraw, ograniczenie przetworzonych produktów. Nawet płatki śniadaniowe out.




Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-08-19 20:19:42

Tylko co to ma do probelmu Przemka? Bo nie rozumiem
Gdzie on pisze o nabiciu na treningu itp


Mati pewno ma dużo racji aczkolwiek trzeba też rozgraniczyć na różne przypadki przykładowo ja i Przemek, u mnie mega mocne podbcie wegli nie wyszło by na dobre(powtarzam mega mocne) ale u Przemka wydaje się to jest koniecznością i kto wie właśnie czy nie trzeba tutaj mocniej iść w żarcie i się tego nie bać. Bo Przemek na masie nawet jedząc te 700g wegli jest mega suchy a lekkie zalanie na masie i środowisko wodne wlesug mnie sprzyja. Wygakda się h**owo bo wygakda ale celem naszym jest progres i masa i redu rządzi się swoimi prawami. A Przemo nigdy nie był mocniej podlany ;)
Ja bym jeszcze te tarczycowe obniżał i próbował całkiem zejść, jak Tarczyca zwolni bedzie mniejszy przepal i mniej jedzenia może wystarczy nie ma darmo się tarczycowe na ładowaniu odstwia żeby dobrze nabić.