Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Dobrze jest fchvj!

Dobrze to wygląda Przemku

Mega spoko, nogi dalej rozmiarowo pięknie. Będzie naprawdę dobrze, także spokojna głowa Przemek.... I szykuj ten dowolny, a nie pierdziel że się nie przyda-przyda się przyda :D

do zawodów jeszcze trochę czasu, a już masz nagrodę publiczności petarda

Zawsze będę to mógł potraktować jako nagrodę pocieszenia Choć mimo wszystko - liczę na więcej. Za dużo mnie to kosztuje żeby zadowolić się samym wyjściem. A co do dowolnego, to powoli zaczynam Choć na razie to tragedia No ale jak zawsze, nie chce tylko wyjść i robić póz z dupy, nawet nie w rytm muzyki. Chcę, żeby było Choć trochę artyzmu.

a jaki utwór wybrałeś?

Oj zobaczysz mam nadzieję...

Teraz dopiero obejrzałem filmik i forma serio petarda już siedzi :)

PUSH 1

1. Wyciskanie z klatki siedząc 3x6-8
8x105 / 8x105 / 8x105

2. Wyciskanie hammer 2x6-8
8x61,25 / 8x61,25

3. Unoszenie bokiem 3x8-10
10x24 / 10x24 / 10x24

4. Podciąganie drążka do brody 3x10
10x90 / 10x90 / 10x90

5. Wyciskanie skos 45* smith 3x10-12
12x100 / 10x100 / 9x100

6. Wyciskanie maszyna 3x12-15
15x92,5 / 15x92,5 / 14x92,5

7a. Wyciskanie gilotynowe smith 3x12
60kg

7b. Rozpiętki butterfly 3x15
45kg

8. Francuz sztangą z martwego pktu 3x6-8
8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5

9. Prostowanie przedramion nachwyt 3x8-10
10x90 / 10x90 / 10x90


Znowu ciężko było. Wyciskanie co prawda spoko, znowu wszystkie serie wyrobione, a byłoby jeszcze lżej, gdybym w każdej serii nie zayebał o racka Na hammerze już tylko +1,25 na stronę, ale udało się powtórzyć po 8 powtórzeń. W unoszeniu przeskoczyłem w końcu na 24ki, i nawet spoko poszło. Na smithcie już poszło lekko gorzej, tylko 1 seria zrobiona jak ostatnio, dalej już ciut mniej powtórzeń. Reszta już bez progresu. I tricek zrobiony już na oparach. Na koniec jeszcze pozowanie, ale dosłownie chwila bo serio miałem już dość.

Teraz trochę co do dalszych planów - jutro nogi, czyli HC, i tu jeszcze będzie bez zmian. Ale od piątku już zmniejszę novothyral, i czyszczę michę. Bo na razie to 2x lecą słodkie płatki, raz lejsy z pieca, i tylko raz makaron jako źródło ww Wyrzucę też produkty mleczne. I od soboty dodaję sdrola. Teraz tylko obserwacja wagi, i jeśli nie będzie szła do góry, to powoli będę podbijał ww co kilka dni.

No ja Ci powiem że bym chyba nie dał rady teraz lecieć na takich źródłach węgli jak napisałeś :D ssanie by było u mnie x5 xD hehe