strony

Witam, stworzylem sobie taki mniejwiecej plan treningowy. Prosiłbym o ewentualne poprawki i rady ze strony bardziej zaawansowanych kolegów, z góry dzięki. 1. Klatka, Nogi, Brzuch KLATKA -Skos górny hantlami 4x12,10,10,8 -Skos dolny sztanga 3x12,10,8 -Rozpiętki płaska 3x10 -Przenoszenie hantla nad głową 2x10 NOGI -Przywodzenie na maszynie 3x10 [...]

[...] tym koncie bo do starego konta zapominalem hasla :D kupilem muscle tast i zaczynam za tydzien cykl i teraz pojawia sie pytanie... Czy wystarczy zwykly odblok z na przyklad strony sfd albo jakiegos slkepu z odzywkami (w sensie ogolno dostepny) czy mam dokupic do niego z 10 kapsow clomidu? na ph mialem cykl ok rok temu. mega h+eqplex. Waga 75kg [...]

[...] 200g twaróg 125g 4 posiłek omlet z pięciu jaj lub twaróg 250g 75g ryżu 5 posiłek serek wiejski 6 posiłek (wieczorem) 1 puszka tuńczyka w sosie własnym I po treningu na siłowni i po basenie BCAA i 40g wafli ryżowych. Siła musi rosnąć a tłuszcz spadać? Inaczej się załamuje, a zdrugiej strony tłuszcz na klacie****owo wygląda. Pomocy gekon

[...] mi, bieganie z workiem 20 kg tłuszczu na sobie przez można powiedzieć 23 lata nie było ani miłe ani przyjemne. Dlatego chciałbym utrzymać ten stan który mam, ale z drugiej strony pasuję się jakoś rozwijać. Siłownię planuję tak 2 razy w tygodniu (+raz w tygodniu kurs tańca ) i potrzebuje waszej rady co teraz pasuje brać. Od razu powiem że nie [...]

Witam po wielu namysłach postanowiłem zarejestrować się na sfd.pl i liczyć na pomoc z Waszej strony. Mam problem gdyż mam 18 lat ważę 68kg przy 190cm i nie wiem już co mam robić :c. Proszę pomóżcie mi w ułożeniu odpowiedniej diety odpowiedniej do mojego planu dnia. W ciągu dnia ok. od 8:00 - 14:00 jestem w szkole(przeważnie 6h w szkole). Kiedyś [...]

Ze strony organizatora. II OGÓLNOPOLSKIE MISTRZOSTWA WAŁCZA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC I MISTRZOSTWA POLSKI W WYCISKANIU WIELOKROTNYM /SFD/2018/11/3/6b0712e607bc4026b58c4e2200cada2e.jpg

[...] pomogło, było dokładnie to samo. Potem byłem jeszcze u ortopedy, neurologa, fizykoterapeuty, nikt mi nie pomógł i właściwie nie wiedział co mi jest. A wygląda na to z mojej strony, że coś się stało z mięśniami, które utrzymują ręce i co dziwniejsze, jeszcze jak trenowałem boks nie miałem żadnych problemów. Na dodatek mam lordozę i wystające [...]

[...] znalazłem informacji na temat obitych twarzy chińskich mistrzów.( a jestem pewnie że gdyby taki fakt zaistniał nie omieszkaliby się tym pochwalić:) ). Z drugiej jednak strony obecne systemy prowadzenia walk kontaktowych bardziej bazują na japońskich sztukach walki ( rzuty i parter – judo, ju jutsu, uderzenia a zwłaszcza kopnięcia – [...]

[...] buta ? (niewiem ile wynosi ta różnica bo niesprawdzałem jeszcze tak dokładnie , ale z pare milimetrów - bo normalnie jak stoję tego niewidać nawet). I niewiem bo z drugiej strony jak tyle lat już to mam to jak nagle wyrównam czy mi się kręgosłup bardziej niepokrzywi ? mam 21 lat, 183 cm wzrostu i waże 87 kg. Bardzo proszę o odpowiedź. Z góry [...]

[...] pracodawcy. Zastanawia mnie czy jest mozliwe ze poprzedni pracodawca, wiedzac gdzie poprzednio pracowalem, moze wyslac negatywna opinie na moj temat zeby mi zrobic pod gorke? Byc moze to nie o mnie chodzilo kobiecie w sekretariacie ale ja nie wierze w takie zbiegi okolicznosci. Jak ktos cos wie jak to wyglada od prawnej strony to prosze o info

[...] na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: chcę się ogólnie wzmocnić, jednak najbardziej zależy mi na nogach. Poniedziałek- nogi: ćwiczenie z tamtej strony 2x10 na nogę Pistolety 2x10 na noge żuraw 2x10 Wtorek- klata pompki z wąskim rozstawem rąk 2x10 pompki zwykłe 3x50 co tu dodać? Środa- biceps Unoszenie(hantli) [...]

[...] Dlatego zastanawiam się czy kupić mono, niby szybsze efekty, ale wiem, że ta woda może mi zmieniać wage czy lepszy jabłczan, który mniej podlewa wodą, ale z drugiej strony mniejsze efekty. Poza tym jabłczan niby robi lepszą mase pod względem jakości ale nie wiem czy w ciągu 5 miesięcy może mi on jakoś pomóc zbudować coś lepszego, bo [...]

[...] Chcialbym jeszcze zapytac jakie bylyby najlepsze odzywki dla mnie, mam 183cm wzrostu i 67kg wagi, chodzi mi glownie aby najpierw zrobic mase, licze na pomoc z waszej strony Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] 3 godziny WF, 2h piłki, 2h siatkówki - dość mocno intensywne treningi fizyczne. I czy takie treningi zaburzą dietę i np. dzięki nim będę "palić" mięśnie - ,że z jednej strony buduję masę mięśniową na siłowni, a potem "spalam" ją na treningach? Chodzi mi tylko w przypadek gdy nie uwzględniam tak jakby tych WF-ów, piłek itd w diecie czyli nie [...]

[...] UFC 93 która powinna znaleźć się w PPV. Jest tam i walka Drwala. Pomóżmy naszemu rodakowi, zagłosujmy na jego walkę! Jak to zrobić? 1. Wejdź na stronę www.sherdog.com 2. Z prawej strony znajdziesz “Which UFC 93 preliminary fight would you most like to see on the PPV broadcast?" 3. Wybierz walkę “Tomasz Drwal vs. Ivan Serati" 4. Wciśnij Submit!

[...] za 180 zeta czy New Mass Mutation 6,8kg za 163 zeta? składowo New Mass wychodzi lepiej (ale niewiadomo co tam moze byc, choc podobno niewy***ka -> Megabol nie klamie ) a Olimp to z drugiej strony sprawdzony juz no i w koncu te 1,2kg wiecej a 17 zeta tylko dopłaty, jak myslicie co brac? pzdr Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-09-08 18:40:14

Niezabardzo wiedzialem w ktorym dziale to umiescic wiec ten wydal mi sie najodpowiedniejszy. Czy moglby ktos przeslac mi plan budowy laweczki lub chociaz linka do strony na ktorej znajde takowy plan bo nie moglem nigdzie znalesc.

Witajcie. Mam pewien problem i założyłem ten temat z myślą że może ktoś miał podobny i może mi doradzić. A więc problem dotyczy mojego brzucha a dokładnie lewej strony mniej więcej na wysokości pępka. Pojawił mi się tam no właśnie... I teraz jak to nazwać.. guzek? Pogrubiony pionowy "pasek"? I problem tkwi w tym że nie wiem co to może być. [...]

[...] tym miejscu mają o co się oprzeć. I teraz się zastanawiam, czy nie powinienem się tego pozbyć, bo tak na logikę, to w tamtym miejscu powinienem pchać kręgosłup do tyłu, a nie do przodu, ale z drugiej strony wszyscy zalecają używanie tego, twierdząc, że to dobre dla kręgosłupa. Proszę o rozwianie moich wątpliwości przez kogoś, kto się zna na tym.

[...] czy zrobic tzw. mini cuta? boję sie trochę redukcji ponieważ boję się że stracę przy tym też mięśnie i to co wypracowałem. i że znowu będę wyglądac bardzo chudo. Z drugiej strony jeśli to by fajnie przebiegło, nie stracił bym na rozmiarze a pojawił by się zarys brzucha i bardziej widoczne żyły to jest to zachęcające. Dodam jeszcze że jak [...]