siły

[...] Dieta - nie wiem czy nie za dużo białka, ale chciałbym gdzieś te białko wrzucic jak już kupiłem... http://iv.pl/images/08397601650050669667.png Co do treningu to na razie kompletnie nie wiem co robić. Żeby pobudzić od nowa te mięsnie i budowac oczywiscie. Bo mam tyle siły ze przedzej sie zesram niz sie podciągne.. Prosze o pomoc :)

Witam. Mam małe pytanie odnośnie witaminy B12. Od poniedziałku zaczynam cykl: prop 1-8 e2d 100mg meta 1-6 ed 30mg Zastanawiam sie jeszcze nad wzięciem witaminy B12, co prawda nie daje ona jakis przyrostow masy mięśniowej lub sily, ale slyszalem, ze jest dobra na wytrzymalosc, mozna cwiczyc i cwiczyc, a czlowiek sie tak nie meczy. Jesli [...]

Witam po długiej przerwie %-) Przez wiele czasu robiłem podciąganie na drążku ale do czoła. Przez co mam słaby górny zakres, tzn od czoła do klatki o wiele mniej siły, realnie nie mogę w sumie zrobić więcej niż 2 powt tak z super techniką, gdzie do czoła robie 10+ podciągnięć ( swego czasu z obciążeniem dodatkowym ), no ale to w sumie oczywiste że [...]

Potrzebuje pomocy i zdania na pewien temat . Mam pewien problem otoz moja waga to 85kg ,wzrost 191 cm , obwod bicepsa 36 w napieciu , przedramie na wyprostowanej rece 31 , lydka 38 , udo 56 , pas 90 , klatka 110 , teraz pytanie czy przy takich obwodach moge wazyc az 85kg? Chodze na silownie ale prowadzi to jedynie do spadkow masy miesniowej , [...]

[...] doradzić, jak przy takiej pracy zacząć ćwiczyć i żeby to miało jakiś sens, to będę bardzo wdzięczny za każdą pomocną odpowiedź. Nie chcę robić w kółko pompek i brzuszków albo iść na siłownię raz na tydzień i zmęczyć się tak, żebym nie miał siły wrócić do domu, bo wiem, że to nie ma sensu i nie da efektu. Z góry dziękuję za odpowiedź, Przemek.

[...] na min. Tłuszcz 1-1.2x 1kg masy. Obecnie dieta masowa. Proszę o pomoc. Spotkałem się z różnymi opiniami co to dawkowania. Stosuje powyższy zestaw prawie miesiąc i jestem zadowolony z efektów a dokładnie z siły, wytrzymałości i twardości mięśnia. Dodatkowo chciałbym się Was poradzić czy warto dorzucić tutaj jeszcze Leucine-Stack??

[...] i znowu powrót do planu 3 dniowego (każda partia po raz w tygodniu + nogi) ..i za miesiąc powtórka. Dało by rade coś takiego ? PS:mój cel to przede wszystkim masa i troszkę siły. Aha i podkreślam, że nie zamierzam chodzić 4x w tygodniu i ćwiczyć po 1 partii. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż [...]

Witam, jestem Michał mam 16 lat osiem miesięcy temu zacząłem uprawiać aktywności fizycze w celu zwiększenia siły na początku jakieś pąpki itp. Cztery miesiące temu zakupiłem gryf i hantle od 2 miesięcy robię brzuch i zastanawiam się jak go uwidocznić (załączam zdjęcia). Moje pytanie brzmi czy mam zbyt dużo tłuszczu na brzuchu czy jest on zbyt [...]

[...] w stanie więcej cięzaru uciagnąć na dwugłowe niż na czworogłowe. W porównaniu z niećwiczącymi ludźmi mam dość dobrze umięśnione uda, stąd dziwi mnie aż taki brak w nich siły i wytrzymałości. Odżywiam się ostatnimi czasy dobrze, stąd zastanawia mnie skąd aż taki problem. Dodam, że w ostatnich dniach, mimo regularnego, 8godzinnego snu [...]

Powiem szczeze ze kreatyna dziala na mnie bardzo slabo i nie wiem co brac zeby rosnac i byc silnym hehehe A swoja drga to ciekawy jestem ilu z was tak ma ze kreatyna wogle nie czesze .Ja poprostu sie juz zalamalem kombinowalem z ruznymi firmami i nic troche sily ale barzdzo malo poszlo no lipa jedym slowem a o masie to juz nie wspomne .

[...] nie chce przytyć za wiele, jestem czynnym zawodnikiem SW, a duży przyrost masy wiązał by się ze zmiana kategorii wagowej co nie wchodzi w grę. Zależy mi na przyrostach siły, zrobieniu "żyłki" co myślę że na winku uda się osiągnąć :) Ponieważ będzie to mój pierwszy cykl chcę zobaczyć jak mój organizm będzie reagował na SAA, jednak nie wiem [...]

[...] 182cm. Jednak na chwilę obecną, bardzo się tym nie przejmuję, zakładam i tak małą redukcję, jednak to tak w maju. Obecnie celem jest największy przyrost masy mięśniowej oraz siły. Trenuje 3-4 razy w tygodniu. Teraz do sedna sprawy. Kazdy moj plan to był kompletny FBW. Jednak chciałbym odpuścić kompletnie nogi, ponieważ mam lekki kłopot z kolanem [...]

[...] więc myślę , że można tego spróbować. Dotychczas ćwiczyłem na stałych obciążeniach w górnych granicach maxa. Ostatnio zauważyłem ,że zaczęło wolniej iść i czasami brak mi siły a chciałbym poprawić wyniki. Jak na razie max to jakoś 55kgx4 na płaskiej, wiem nie dużo ale ważę 57kg i mam 168cm. Rozpisałem to tak: Tydzień procent ciężar [...]

[...] że czasu na jedno i drugie nie starczy. Chciałbym zapytać, co Waszym zdaniem, byłoby lepsze, biorąc pod uwagę mój nienajmłodszy wiek. Chcę trenować rekreacyjnie dla poprawy siły oraz kondycji (ogólnorozwojowo), choć nie kryję, że nie bez znaczenia byłaby dla mnie także możliwość ewentualnego wykorzystania umiejętności do samoobrony w sytuacjach [...]

[...] piłke nożna do tego 2 razy w tyg. chodze na boks i od 3 miesięcy zaczolem na siłke chodzić ale nie widać zadnych rezultatow a chodzi mi glownie i siłe/mase, wiem ze ciezko z masa w mojim przypadku ale momętami czuje sie przetrenowany wrecz spadek siły macie jakies pomysły?? aha diety nie mam ale staram sie jeść regularnie i wmiare duzo kcal

[...] za co bede bardzo wdzieczny ;) O mnie: -wiek: 18 lat -wzrost: 183-185cm -waga: ok. 75kg -staz: rok cwiczylem ale potem dluga przerwa była Cel: -masa miesniowa -zwiekszenie siły Trening: FBW 5x5 Dzien 1 Przysiad ze sztanga na barkach 5x5 Pompki na poreczach 5x5 Wyciskanie stojac 5x5 Dzien 2 Martwy ciag 5x5 Podciaganie na drazku podchwytem 5x5 [...]

[...] pływania (Żaba i kraul, przemiennie), środa, piątek 2h siatkówka. Jestem szczupły i bardzo dobrze się z tym czuję, ale przy tak ustawionym tygodniu brakuje mi często siły, np. po basenie czuję się słaby, a nie chcę się nawtykać, bo efekt będzie zupełnie odwrotny. Co do diety, to jem zwyczajnie, 3 zwykłe posiłki dziennie, na więcej nie mam [...]

[...] oraz HIIT po każdym treningu siłowym (10 min na rowerku stacjonarnym). Jestem zadowolony z redukcji, bo trwała krótko, nie głodziłem się i nie zauważyłem znacznych spadków siły a sylwetka odczuwalnie się poprawiła (redukcja trwała 4 tygodnie, zrzuciłem 3,8kg, od 2 tygodni by ograniczyć spadki w sile stosuję monohydrat i ani razu nie obcinałem [...]

[...] pytanie do doświadczonych 3-boistów i wyciskaczy, czy patrząc na mój profil mam jakieś szanse na wystartowanie w takich zawodach? Chodzi mi o stosunek moich rozmiarów ;) do siły... Dodam jeszcze że trenuje dopiero rok i nigdy nie robiłem treningu na siłe, trenuje w profejonalnej siłowni pod okiem trenera, nie brałem i nie biore i nie mam zamiaru [...]

Witam. Mam 24 lata, na siłownie uczęszczam od 4 mc, wzrost: 182, waga : 70 kg. Ogolnie pracuje nad masą, jesli chodzi o wyniki, to na razie szalu nie ma,ale klatka piersiowia idzie bardzo dobrze,tzn, szybki przyrost sily, obecnie 100 kg 1 raz udalo sie podniesc. Mile widziane szczere opinie. Pozdro [...]