JESLI NIE KREATYNA TO CO ?????????

Powiem szczeze ze kreatyna dziala na mnie bardzo slabo i nie wiem co brac zeby rosnac i byc silnym hehehe A swoja drga to ciekawy jestem ilu z was tak ma ze kreatyna wogle nie czesze .Ja poprostu sie juz zalamalem kombinowalem z ruznymi firmami i nic troche sily ale barzdzo malo poszlo no lipa jedym slowem a o masie to juz nie wspomne .

Po cyklu dla tego spada, bo wiekszosc nie przytrzymuje diety itp. Spadki sa zawsze nieuniknione(zazwyczaj schodzi z ciebie woda), ale zawsze cos zostaje sily i masy.

Michał G. "GÓRAL"

słuchaj a jakich efektów bys sie spodziewał? ja biore kratyne multipwaera i działa na mnie super. widocznie ją zle dawkujesz ( za mało ). Mysle ze po kreatynie zawsze cos zostaje!

dawkuje ja tak 5 gr przed i 5 po a efekty to sila hociaz 5 kilo wiecej no i troch na masie diete ma dobra no i jeszce jak jem kreatyne to na pusty zoladek i czekam min 30 minut

Najlepiej kup sobie kreatyne sports -one moim zdaniem jest najlepsza a dawkuj 3 gramy rano (nadczo)\\przed treningem 3 g\\ po treningu 3 g mi daje ten sposób brania najlepsze efekty ,,POWODZENIA"

byczek

czyli mniesze dawki a to nie bedzie zamalo

to jednak siła Ci poszła i na wadze przybrałes - nie bedziesz miał takich efektów ze bedziesz podnosił 20 kilo więcej ani po tym tak nie przytyjsz góra 3 kg
bierz naczo 5g i po treningu 5g
a w dni beztreningu dawkuj tak samo. Pamietej ze zoładek najlepiej jak masz pusty

nie mozna stosowac sztywnego przyjmowania 5g na pusty zoladek i 5g po treningu, trzeba kombinowac. ja uwazam, ze 5g po treningu napewno, a to czy zjesz przed czy z rana drugie 5 gram to juz inna sprawa. no i w dni bez treningu tak samo musisz sprawdzic sam czy wystarczy 5g czy wcale, itd. niektorzy biora tylko 5g po treningu i dziala na nich...

Pozdrawiam,
NoRtOn

ja teraz skonczylem kreatyne multipowera i bralem tylko 5 gram rano,efekty sa calkiem calkiem,za 6 miesiecy sprobuje kratyne brac tak jak piszecie czyli 5g rano i 5 g po treningu zobaczymy(do kreatyny bralem glutaforce,jeszcze mam eheh),nastepny cykl jaki zrobie nie bedzie sie opieral na samej kreatynie do tego glutamina i hmb(duzo lepsze efekty)

pozdrawiam!!!

(jezeli macie kase nie kupujcie samej kreatyny!!!!)

'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!'
Cierpliwosci

ktos mi kiedys polecil zeby razem Z kreatyna bral glukoze czy to jest dobry pomysl jesli tak to dla czego no dlaczego tak jest ze na jednego kreatyna dziala a na drogiego nie
genetyka czy co ?? ale efekty po kreatynie mam bardzo malutkie prawie wogle

glukoze stosuje sie podczas przyjmowania w celu szybszego transportu kreatyny, jak wiadomo cukry proste, miedzy innymi cukier gronowy inaczej glukoza wchlania sie bardzo szybko dzieki temu umozliwia takze szybsze wchloniecie kreatyny, z reguly stosuje sie dawke 20g glukozy na 5g kreatyny. a to, ze niektorzy maja male efekty to wg mnie tylko ich wina, gdyz zaczynaja od suplementow zamiast skupic sie na diecie,wodzie i solidnym treningu

Pozdrawiam,
NoRtOn

moze tak jest ale ja robie co moge zeby trenowac ciezko i jesc w rownych odstepach czasowyh no nic sprobuje z jakima gainerkiem