siły

[...] na etapie wykonywania 4 pełnych obwodów. Chodzi o to, że w pierwszych tygodniach treningi szły super, fajnie; ale przy 3/4 tygodniu pojawiły się problemy tzn: - duży spadek siły (pod koniec 2 tygodnia robiłem se np. bez wysiłku po 15,16 pompek, pompek w podporze tyłem, a teraz ledwo co zrobię 10 zwykłych!!! nie mówiąc o pompkach podporze tyłem [...]

[...] zaduze jadlem gainerka bulid bialczeko w sumie duzo mi pomoglo,ale skonczylo sie.... i caly czas pracuje nad rozwojem miesni ;p lecz chce je jakos powiekszyc mimec wiecej siły ewiec kupilem jablczan kreatyny(TCM PRO) no i teraz tylko jedna prosba potrzebuje jakis fajny planik bez srody i weekendoow chcialbym ogolnie poprawic rzezbe itd.... i [...]

Od 2 miesiecy trenuje system FBW. Chcialbym teraz poleciec systemem piatkowym bo latwiej mi bedzie kontrolowac przyrosty sily. Jestem nastawiony na zrobienie masy. Tanita pokazuje mi ze w ciagu tych 2 miesiecy przybylo mi 5 kg i mam spadek tluszczu na poziomie 2% takze z efektywnosci fbw jestem zadowolony. Ok, a co do samego treningu: 3 sesje w [...]

[...] 2022 roku. Wiele zadanych ćwiczeń będę zapewne adaptować do moich możliwości. Dla tych co mnie nie znają, jestem tetraplegikiem walczącym o poprawę sprawności i zwiększenie siły, a zmniejszenie niedowładu, 55 lat, 180 cm wzrostu. Dzisiejsza waga 97,9 kg. W maju chciałem wystartować w Wings For Life Run i takie konkursowe wzmocnienie "Krata na [...]

[...] kolejna nowość - napój energetyczny STREET POWER NITRO w puszce Tym razem nie dla Twojego auta lecz dla Ciebie! Ty też czasem potrzebujesz wsparcia! Nie zawsze masz siły, a przed Tobą moc zadań? Masz już dość, a szef nie daje wytchnienia? A może długa, nocna trasa przed Tobą? Doładuj się! Nie Zasypiaj! Przedstawiamy coś specjalnie dla [...]

[...] masa przy takim układzie tyle ,że nie jestem w stanie przećwiczyć na maksa wszystkiego przy takim trybie 3x w tygodniu (jest obijanie przy mniejszych partiach lub po prostu siły jest mniej po treningu większej partii :-)). I moje pytanie o ile zwiększyć kcal(w skali tygodnia) jeśli chce trenować 5x w [...]

[...] ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego wątku. Mam 15 lat (skończone w sierpniu) około 175 cm wzrostu i około 64 kg wagi, jestem szczuply i chciałbym nabrać trochę masy,siły, lepiej wyglądać i szybciej begać. Narazie posiadam dwie hantle 10 kg(ale ćwiczę na jedną rękę 6kg). W diecie nie planuje wielkich zmian ale napewno zamienię ziemniaki [...]

Witam. Jakiej firmy tren polecacie? I w jakich dawkach do osiągnięcia suchej masy i siły. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 6g Ilość spożywanych [...]

Witam, jakoś opuściły mnie siły do ćwiczeń, od soboty postanawiam wznowić treningi i pojechać z masą co nie co . Tak z 2 kg chciałbym przytyć w wakacje ale nie wiem czy się uda. Tutaj przedstawiam trening do oceny FBW, bardzo mi zależy na ułożeniu jak najbardziej efektywnego. A) - Podciąganie na drążku 3s - Przysiady ze sztangą z tyłu 3s - WL 3s - [...]

[...] podejść do tematu ? Jakiego typu tutaj dietę użyć ? W siłowni są rowerki, ogólnie cały sprzęt. Myślałem,żeby trzy dni w tygodniu być na siłowni ( poniedziałek / środa / piątek ) , a np. we wtorki chodzić na basen. Ale jeśli mimo zrzucania kg chciałbym nabrać trochę siły to nie mogę wziąść typowej diety redukcyjnej ? Proszę pomóżcie bom zagubiony

Wtam wszystkich Od 6 lat trenuje intensywnie koszykowke, ale przy wysokim wzroscie (194cm) zawsze mialem problemy z masa( obecnie 79kg). Jakos od pol roku chodze na silownie i dwa tygodnie temu postanowilem zakupic kreatyne mono VitaLIFE i dextroze chyba VitalMAXa. Nie mam diety, ale przerzucilem sie na chlebek z ziarnami, czesto jem miesko [...]

[...] wiele PH bojąc się igły, uważając, że PH jest super. Byłem idiotą to nie ma nic wspólnego z SAA. Nie wiem czy to fakt, że jestem po 30tce ale teść nie tylko dodaje siły masy i wyglądu ale także pewności siebie. W ogóle kobiety tak jakby to wyczuwają, że jesteś inny to jest jak narkotyk - aż boję sie przestać hehe. W ciągu 2 mcy na dawce [...]

[...] na stałe 5g przed śniadaniem i przedtreningowo animal pump. Jakieś pomysły co się może dziać ze waga i obwody stoją w miejscu? Przyznam szczerze ze dalsze podbijanie kalorii węglami to już ponad moje siły, dzienna podaż rozbita na 5 posiłków i więcej węgli w siebie ciężko będzie mi wcisnąć. /SFD/2020/8/19/6602ebded0ad469e99eb9b4fc2eb2e3d.jpg

[...] w tygodniu, po około 2h. Jeśli założyłem temat nie tu gdzie trzeba, z góry przepraszam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie siły, masy. Staż treningowy na słowni: 2-3miesiące z przerwami. Uprawiane inne sporty: Kiedyś piłka nożna, trochę boksu i jujitsu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] kontynuowac trening az 4 razy w tygodniu, wiadomo szkoła=wczesniejsze wstawanie=mniej snu= wiecej latania do skzoly, tłuczenia sie autobusami, w rezultacie bede mial mniej siły i czasu na regenerację. No i właśnmie dlatego nie wiem co zrobić. Mój staz wyglda mniej wiecej tak: Na poczatku 2 miechy act ale to byla taka zabawa, wprowadzenie [...]

Witam! Witam! Mam 13 lat. Chciałbym troszkę schudnąć, żeby do sierpnia-wrzesnia mieć mniejszą masę, chociaż zarysy klaty, 8paku i bicepsa... Mysle ze fizycznie dojrzalem dosc szybko... Wiek: 13 lat Masa: 80,1kg, w 3 dni schudlem z 82,6kg wiec mysle ze niezle, do tego dzis jeszcze z 0,5 kg spadnie (wiadomo chyba o co chodzi :D ) Wzrost: 169cm [...]

[...] zadowalać. Kolega powiedział mi, że są trzy cykle, na masę, redukcję i siłę. Jestem jak najbardziej zainteresowany tą trzecia opcją. Mi bardziej zależy na wzroście realnej siły, chciałbym mieć jakąś odskocznię od rzeczywistości, która mimo wszystko będzie w życiu użyteczna. Wygląd nie jest dla mnie jakimś szczególnym priorytetem. 1)Jeśli [...]

[...] cwicze ok pół roku, rowniez tamtej zimy pół roku (przerwa przez okres wakacyjny). Moj problem polega na tym, że cwicząc robie mase ale tłuszczową, nie idzie nic miesnia ani siły (może minimalnie), plan mysle ze jest dobry, ułożył mi znajomy który ma juz wieloletni staz na siłowni, rowniez zmieniałem kilka razy ten plan, diete staram sie trzymac, [...]

[...] FBW dwa razy w tygodniu? Jak wypada skuteczność takiego treningu w porównaniu z bardziej powszechnym trybem trzech treningów w tygodniu? Większe/miniejsze przyrosty masy i siły? Dla przykładu trening w warunkach domowych (2x na tydzień) Dostępny sprzęt: -drążek -zestaw hantli (spokojnie radzę sobie bez ławeczki i sztangi) PONIEDZIAŁEK (partie [...]

[...] tygodnia stosuje suplementy "Grenade thermo detonator" oraz "thermo crush". Mój problem polega na tym że zależy mi na wzmocnieniu mojej kondycji, gdyż podczas turnieju mam siły na 2 wyczerpujące mecze a kolejne 3 już jestem prawie bezużyteczny. Co powinienem robić (domyślam się że biegać) aby uzyskać oczekiwany efekt oraz poprawić tym samym [...]