[...] każdą partię 2 raz w tygodniu, Ostatnimi czasy split łączyłem z piłką nożną. Teraz czeka mnie 3 miesięczna przerwa od piłki, chciałbym w tym czasie skupić się nad poprawą siły i wielkości ud i pośladków (priorytet). Chciałbym połączyć partie w ten sposób: KLATKA+BARKI+TRIC PLECY+NOGI+BIC Wiem że wiele osób krytykuje takie połączenie ale [...]
[...] których celem jest przygotować elastyczność mięśni, ścięgien i więzadeł do wysiłku. Jak wykazują badania naukowe, tego typu wysiłek sprzyja wykorzystaniu większej siły mięśnia na treningu oraz zwiększa możliwości treningowe. Serie wstępne, mają za zadanie przygotować połączenie mózg - mięśnie, wyrobić nawyk ruchowy, który pod większym [...]
[...] tej pory nie wiem jakie ćwiczenia moge wykonywać , jakich nie, czy wgl mogę ćwiczyc, jak z tym walczyć. Nie mam pojęcia do jakiego lekarza się udać. Dodatkowo od 4 dni odczuwam ból w pachwinach i jądrach. Lekki ale troche niepokojący. Prosze o jakąś pomoc , bo nie mam juz siły na nic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c066dc5653a3473289453145dc03dfc0.png
Wlasnie wrocilam z urlopu, gdzie w jednym z pubow przydarzyla mi sie taka oto scena. Prosze o fachowa krytyke mojego dzialania. Siedzialysmy z kumpela w dosc zatloczonym pubie na krzeselkach barowych. W pewnej chwili ja wyszlam do wc, a gdy wracam widze, ze na moim krzeselku siedzi jakis typ z gatunku zulowatych i najwyrazniej dostawia sie do [...]
Witam chcilbym uslyszec szczera oceno mojego planu treningu oraz diety. Zaczne od przedstawiena siebie. W tym roku skoncze 19 lat waga obecnie 92 - ok 1,5 miecha temu 104 tyle na komisji wojskowej :D wymiarow nie podaje bo sie nie mierze narazie na silowni cwicze 3 lata niestety z przerwami spowodowanymi ciezkim stanem chorobowym (co do choroby [...]
Witam! Mam 21 lat, moj staz odnosnie silowni - ponad rok. Biceps - 36cm w spoczynku, 38cm zaraz po treningu. Napisalem tylko wymiar bicepsu bo glownie o ten wlasnie miesien chodzi. Rok czasu cwiczylem na silowni i nie mialem z tym problemu, koledzy z wiekszym stazem jak to bywa na silowni "kierowali" moim poczynaniami podczas cwiczen. Problem [...]
[...] stosowany regularnie zgodnie z zaleceniami producentów, wposmaga: - efektywniejsze przyrosty beztłuszczowej masy ciała - poprawę zdolności wysiłkowych organizmu: zwiększenie siły i wytrzymałości, a także wydolności organizmu - sprawniejszą regenerację włókien mięśniowych po wysiłku - wydajniejsze spalanie tkanki tłuszczowej podczas trwania [...]
[...] przyswajalności i odpowiedniej dawce poszczególnych aminokwasów, umożliwiają intensywniejszą rozbudowę suchej tkanki mięśniowej, a także pozwalają na szybsze rozwijanie siły i wytrzymałości. Preparat ten jest nieoceniony w trakcie stosowania restrykcyjnych diet redukcyjnych - pomaga ochronić tkankę mięśniową przed skutkami katabolizmu - [...]
Witam. Obecnie cwicze fbw ale planuje od wrzesnia zmienic moj plan treningowy. Chce go zmienic poniewaz od wrzesnia zaczyna sie szkola a ja wtedy bede mial na prawde malo czasu. Juz rok temu brak czasu bardzo utrudnial mi zycie wiec w przyszlym roku (szkolnym) bedzie jescze gorzej (2 klasa). Posluzylem sie gotowem, ulozonym przez traktora71. Mam [...]
[...] i rozpuszczalności. Scitec BCAA Xpress przyspiesza syntezę białek oraz minimalizuje efekty katabolizmu przez co wydatnie skraca okres regeneracji komórek, wzmacnia wzrost siły i wytrzymałości organizmu. Aminokwasy rozgałęzione BCAA Xpress są niezbędne, w bezpośrednim znaczeniu, gdyż organizm ich nie wytwarza oraz podczas stresu takiego jak [...]
[...] bardziej spektakularnych rezultatów niż przy suplementacji wolną formą argininy. Rx Gold AAKG muscle pump effect odgrywa bardzo ważną rolę w procesie budowania masy i siły mięśni. Wnikając w głąb naszego organizmu, przechodzi w związek o nazwie cytrulina, nasilając wytwarzanie tlenku azotu (NO), który zwiększa pompę mięśniową. To z kolei [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku :) Coż, przegladajac forum napotkalem na ten ciekawydzial, wiec sam sprobuje poprowadzic swoj dziennik treningowy nr 1. Moze o sobie, nazywam sie Damian, lat 20. Przygode z silownia zaczalem jakies 2 lata temu na ostro. Dziennie trenuje BJJ/Zapasy, wiec silownia jest drugo-planowa rozrywka ;) Celem mym jest [...]
Ze strony organizatora. Nie ma bardziej pierwotnej manifestacji siły niż martwy ciąg. Żadnego dziwacznego sprzętu i proste zasady - podnieś ciężar i nie wypuść go z rąk. Tutaj nie liczy się szczęście. Nikt nie zrzuci niepowodzenia na wrednego sędziego. Wygrywa silniejszy. Zawsze. Ruszamy z pierwszym rzutem nowej ligi martwego ciągu - Iron Dead [...]
Ze strony: http://www.deltoideus.prv.pl/ A teraz pytanie: Skąd bierze się przyrost siły i masy po użyciu sterydów? Postaram się odpowiedzieć na to bardzo prosto i dosadnie! Steryd ma to do siebie, że bardzo mocno wiąże wodę (H20). Ogromne napompowanie wody i zatrzymanie jej w mięśniu na czas przyjmowania harmonu powoduje powstanie ogromnego TONUSU [...]
[...] pozwolić na wydłużenie czasu ćwiczeń bez nadmiernego uczucia zmęczenia. Super Energy zalecany jest szczególnie w okresie zawodów, gdzie niezbędne jest poczucie wewnętrznej siły, pewność psychiczna i minimalizowanie napięcia nerwowego. Zastosowanie Super Energy może dodawać energii, zwiększać możliwości intelektualne i wspomagać intensywne [...]
[...] 1, góra 1, dół 2 Zwykle mam czas na 3 treningi w tygodniu. Nacisk na nogi plus podciąganie na drążku. Na każdym treningu nóg podciągam się na drążku tyle serii na ile mam siły. ______________________________ 29082020/ Pull up x4/ x3/ x3/ x2 HT 37.5x10/ 57.5x7/ 57.5x7/ 57.5x7 / 57.5x7 Smith jednonóż (5x6)x3 Smith szeroko (50x10) x2 szeroko [...]
[...] w górę powoli bo powoli, ale wydaje mi się, że dzięki temu, mnie tak nie zaleje. Aktualnie biorę kreatynę i ćwiczyłem przez 2 miesiące systemem fbw, wtedy zaliczyłem skok siły i ogólny progres, być może to dlatego, że cały czas ćwiczyłem splitem. Aktualnie do niego wróciłem, ale nie czuje się wykończony tymi treningami. Aktualny Plan wygląda [...]
[...] wystartował po raz pierwszy w życiu. Brytyjski biegacz Jim Peters wspominał, że Zatopek przed startem radził się go, jak biec. Odpowiedział, że trzeba mądrze rozłożyć siły, a nie biec szybko od początku. Po przebiegnięciu w ostrym tempie 25 kilometrów Zatopek zbliżył się do niego i zapytał: - Może teraz nieco przyśpieszymy? Peters [...]
[...] SYNTRAX Adonis X to unikalny suplement, który wspomagać może skuteczność podejmowanego wysiłku fizycznego, przyspieszając osiąganie wyznaczonych efektów, takich jak: wzrost siły, wytrzymałości czy objętości mięśni. SYNTRAX Adonis X jest produktem nie zawierającym hormonów ani ich pochodnych. Należy do grupy tzw. promotorów wzrostowych, które nie [...]
[...] coś nie tak, ktoś miałby jakieś sugestie co można by w nim zmienić to będę bardzo wdzięczny za pomoc :) Ogólne założenia to takie że ten plan miał być na rozwój masy a nie siły która jest w tym momencie na drugim planie. To tak: Poniedziałek -wolne Wtorek -wolne Środa NOGI Przysiad ze sztangą 12/10/8 Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 [...]
