[...] nagrody w postaci ładnej sylwetki powinna mi się należeć ;)! Po diecie redukcyjnej (jak dojdę do 65kg czy 62kg) rozpocznę masowanie, bez zbędnego tłuszczu, do powiedzmy 75kg, później tylko siłownia w celu siły. Pozdrawiam i z góry dziękuje za zastrzeżenia itp., pomoc bardzo przydatna że względu na moją wiedzę w tym zakresie, a raczej jej brak.
[...] tego pisać, tradycyjnie jakiś SIDE PLANK, wznosy na drążku i rozciąganie na kółku powinno wystarczyć. Już przy wiosłowaniu skośne pracują dość mocno. Celem jest uzyskanie siły funkcjonalnej przydatnej w wojsku. Ułożyłam tez jeden zestaw FBW wyglądający tak: UDA: wykroki z obciążeniem przysiady z wyskokiem/wskoki na murek KLATKA: pompki [...]
[...] wspiera przebieg procesów anabolicznych. Przyspiesza przyrost suchej masy mięśniowej, ułatwia pozbywanie się nadmiarowych ilości tkanki tłuszczowej. Dzięki niemu, przyrosty siły będą następowały znacznie szybciej, a wytrzymałość na obciążenia poprawi się odczuwalnie. Suplement ten ma wpływ na przebieg procesów regeneracyjnych - znacznie wspomaga [...]
[...] aktywności : 3x w tygodniu boks, 3-4x aerobowo-siłowy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : utrzymanie limitu wagowego, przybranie mięśni i siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : końskie :) Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec Whey [...]
[...] dozwolona substancja wspomagająca trening o działaniu ergogenicznym i anabolicznym, która zastosowana w odpowiednim cyklu treningowym powoduje szybki wzrost energii, siły oraz masy mięśniowej. Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - przygotowane do pokonywania większych obciążeń. [...]
[...] - substancji zwiększającej tempo oraz ilość napływającej krwi do mięśni. Daje to efekt znacznego napięcia i "napompowania" mięśni, co pośrednio przyczynia się do przyrostu siły oraz masy mięśniowej. Zastosowanie preparatu HMB Revolution w codziennej diecie przyczynia się do budowania wysokojakościowej muskulatury przy jednoczesnej redukcji [...]
[...] w domu ławeczkę do brzuszków i drążek do podciągania. Czy to wystarczy na początek? Nie wiem czy jest sens od razu uderzać na siłownie, chyba lepiej będzie nabrać trochę siły i wytrzymałości w domu. Ewentualnie co jeszcze powinienem kupić do domu. Czy jednak lepiej biec czym prędzej na siłownie? I chyba na razie to tyle pytań, będę dodawał [...]
Witam. Proszę was o sprawdzenie treningu. Dane: Wiek 18 Waga 70 Wzrost 176 Typ budowy endo/ekto z problemami nabierania masy i siły Split 4 dniowy Cel: masa + siła klatki Dzień I(Poniedziałek): Klatka piersiowa + triceps + łydki 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 8 8 8 8 2.Wyciskanie hantli na ławce skos górny 12 10 8 8 3.Ściąganie linek [...]
SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.
[...] nie lubisz / nie chciałeś trenować nóg - zmień to! Trening nóg, a w szczególności wykonywanie przysiadów to same korzyści płynące dla naszego organizmu od wzrostu masy i siły mięśniowej, przez wyrzut hormonów (szczególnie dla mężczyzn ważnego - testosteronu, jak i hormonu wzrostu), po jędrne pośladki (to na pewno ucieszy kobiety) i lepsze [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): 
Odpowiedzi: 6
Ilość wyświetleń: 1532
Data: 2010-01-26 18:53:25
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
[...] wyrobione: klata, biceps, triceps, kaptury, plecy, ramię, przedramię, brzuch Komplementarnie mówiąc czego oczekuję: 1.Powiedzenie mi czy mój plan jest dobry na przyrost siły i co mógłbym ewentualnie w nim zmienić? 2.Jak pozbyć się tego rozciągniętego sadła..? 3.Co mógłbym jeść przed i po siłowni? -(Niestety na żadne droższe rzeczy mnie nie [...]
[...] dni ,ale 10 min mnie dobija, pozatym codziennie staram sie cwiczyc rozciąganie , pąpki idt.Generalnie nie widze rezultatów. Jak rusze z kondycja wpadne po wskaówki na temat siły(chyba ze proponujecie rownolegle nad tym pracować). Podsumowanie Generalnie chodzi mi o to jak mam ruszyć z kondycja przy takiej przeszłości. do tej pory wlaściwie cały [...]
Cześć Od pewnego czasu czuję się dziwnie, jakby osłabiony, brakuje mi siły na trening (psychika chce bardzo), idąc na siłownie wręcz nie mogę się doczekać aby dać z siebie wszystko jednak będąc już w siłowni jakoś taki jestem otępiały na treningu, wykonuję ćwiczenia ale brakuję w nich pewnego szlifu. Po treningu jestem maksymalnie przemęczony co [...]
[...] enzymem, który rozkłada białka i polepsza wchłanianie aminokwasów. Naturalny enzym o roślinnym pochodzeniu, Aminogen doskonale wpływa na zwiększanie masy mięśniowej i siły organizmu, oraz na jej głęboką regenerację. Zalecane dawkowanie Należy wymieszać (może być w shakerze) dwie łyżki (30g) proszku z 450-500 ml zimnej wody. Zalecana dawka [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu + jakieś poprawki. Boje 5x5 stałym ciężarem + dorzucanie kg co tydzień w celu zwiększenia siły. Chciałbym aby był to plan z priorytetem na klatkę piersiową dlatego chętnie dorzucił bym 4 dzień w którym robiłbym samą klatkę, może jakieś superserie, dropsety itp ? ****DANE [...]
Hej! Powiedzcie mi co ja robię nie tak, tracę już siły i motywacje. Od ponad roku robię ogólnorozwojowy trening 3x w tygodniu. robię to schematem minuta cwiczenia- z obciążeniem, minuta cardio, od miesiąca po każdym takim treningu cardio- bieznia, nachylenie 12, prędkość 6, zaczęłam od 15 minut, doszłam do 25(zwiększałam czas co tydzień), w tamtym [...]
Witam, wiem co chce osiagnac. Wiem ile czsu moge na to poswiecic. Nie mam odpowiedniej wiedzy. Jestem gotow za nia zaplacic. Poszukuje osoby, najlepiej specjalisty z wyksztalceniem!, ktora: a) obejrzy mnie b) ew. sprawdzi moje mozliwosci c) opracuje dla mnie plan treningu d) przekaze wskazowki co do diety Cele: a) zrzucenie tkanki tluszczowej z [...]
[...] itp i tak to wygląda przyznam że takie ćwiczenia sprawiają mi dużo satysfakcji i ogólnie to lubie ćwiczyć tak dla siebie ale zauważyłem że oprucz poprawy ogólnej kondycji, siły to nie widać większych efektów co do moich możliwości: przypuszczam że podniosę 70 km na klatę (przypuszczam bo niemiałem okazji sprubować) 50 kg podnosiłem bez [...]
[...] na poziom i aktywność testosteronu, zwiekszając jago poziom, co prowadzi do maksymalizacji procesów anabolicznych, sprawniejszej regeneracji powysiłkowej, szybszego wzrostu siły i masy mięśniowej, a także poprawy wydolności tlenowej, ogólnie pojętej witalności i seksualnej sprawności. HI-TEC NUTRITION Tribulus Terrestris zawiera wysoko [...]
[...] powinieneś zadbać o wysoką podaż białek. Dlaczego? Dlatego, że są one jedynym składnikiem diety, który bezpośrednio wpływa na rozwój mięśni oraz wzrost ich masy i siły. W trakcie każdego intensywnego wysiłku, włókna mięśniowe ulegają uszkodzeniu. Aby następował postęp i stała poprawa wyników sportowych, niezbędne jest, aby te [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
