Dość o tem, nie chcę się zagłębiać w wasze skojarzenia ;-) Przyszły te gumy, cosik za długie się wydają, bardziej do siadów niż do ławki. Te gumy na dole sobie zaczep tak, żeby był trojkąt. Dzięki temu masz mniejsze siły działające w bok a długością podstawy regulujesz wysokość na jakiej musisz zacząć rozciągać gumę.
Miesiąc ciszy? Szykujesz się na wrzesień czy nie? Pytam bo nie wiem czy walczyć z ciężarem czy całe siły rzucić na bieganie i może powalczyć z Paatik ;-)
[...] ścięgna podkolanowe są silniejszymi prostownikami stawu biodrowego niż zginacze kolan, więc przysiad nadal będzie w górę, ale trzy z nich, skupienie się na ścięgnach w celu poprawy przysiadu, zapewnia najniższy zwrot z inwestycji. No ale jak Ci się nudzi i masz za dużo czasu i siły to rób. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-09-17 20:04:47
[...] 30ki w GB(czy tam HT) czy wygibasy na beczce, ale od dupy do kostek prawdziwa pasje mam. Tylko patrzec jak Mel Gibson zadzwoni film krecic ;-) HT ma MOC NISZCZENIA :-)) ja cały czas chodzę jak by mnie ktoś po zadzie skopał , raz na tydzien starcza ,a jeszcze bułgarskie .... a ja sie zastanawiam czemu w dupie siły nie ma, jak caly czas boli |-)
[...] będą stojaki bądz kolega). Obiecuje ,że będę sie starał na siłowni ! I Dawał z siebie tyle na ile organizm mi pozwala tylko nie obiecuje ze będą to jakies mega wyczyny bo siły mi jednak brakuje w niektorych miesniach własnie wstałem 3 małe kromki chleba graham + 200g kuraka + ogóras = energia na reszte dnia. Za 30 mam kolejną jazde Mam [...]
[...] 2010r Z powodu na brak czasu i pospiech na autobus wykonałem tylko 4 głowne cwiczenia wielostawowe. b: mc klasyk 5s 12x40kg 10x60kg 10x70kg 10x75kg 10x80kg - wielki zapas siły w mc ! zwiekszyłem długosc sztangi i odrazu lepiej sie robi i jestem w stanie więcej ale zakwasy na dupie ze szok wykroki 3x10 - 30kg wiosło jednorącz hantlą 4x10 - [...]
Dzień 9/56, tydzień 2 DNT Dzisiaj leniwie. Po całym dniu pracy na nogach nie miałam siły na cokolwiek. Jedyna aktywność to szybki marsz do i z pracy. Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, brokuł, szparagi, marchew http://s1.postimg.org/iarvronvj/dieta_2014_06_10_1.png
Dzień 30/56, tydzień 5 DNT Aktywność: interwały dziś: 8min trucht + 20s sprintu/90s truchtu x8 + 8min trucht Dobrze, że mierzyłam siły na zamiary. Chciałam 15s/45s, ale dobrze, że otrzeźwiałam :D Ciężko było. Ostatnie sprinty to już raczej nie sprinty :-D Ale dałam z siebie wszystko Płyny: 1,2l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: pomidory, [...]
[...] 3 obwody Dzisiaj kończę robotę o 22:30, a jutro zaczynam o 5:30. Yay, czeka mnie niedospanie także jutro treningu nie będzie. Niczego nie będzie. Będę dosypiać i zbierać siły na ostatni sobotni trening :-)) Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: pomidor, pomidorki koktajlowe, cukinia, bakłażan, marchew, [...]
[...] boczny z palcami skierowanymi w przód ( o tym póżniej ). 5. Ćwiczenia prowadzące do szpagatu mogą być szkodliwe dla narządów ruchu: prawda. Niektóre ćwiczenia wymagają dużej siły mięśni nóg, zazwyczaj tych nie trenowanych ( wewnętrzna strona ud ). Do niektórych ( ćwiczenia izometryczne ) nie powinny przystępować osoby, których kości wciąż rosną, [...]
[...] rezultatów (nie wiem skąd ją wytrzasnąłem. Bardzo możliwe, że od WODYN'a (no co, ustawa o prawach autorskich )) podciągasz się dajmy na to 2 razy i ani razu więcej nei masz siły i chcesz piłować ten wynik w górę. Ćwiczysz sobie plecy normalnie planem, tyle że na początku dajesz podciąganie szerokim nachwytem i co tydzień po prostu zmieniasz [...]
Wczorajszy trening 3x15 przełożony na dziś - odwiedziny rodziny ;-) Postanowiłem lekko zmodyfikować ćwiczenia na klatę, żeby sprawdzić siły na jej górną część - wyciskanie na ławce 30o - jednak nie udało się ostatnie 15x60kg 1. Przysiad ze sztangą na karku 15x55/15x65/15x75kg 2. Podciąganie na gryfie nachwytem (60cm) z podparciem 12/10/8 3. [...]
Wiele czynnikow wplywa na nasza ogolna sile podczas treningu: dieta, regeneracja, ogolne zmeczenie, pora treningu, pogoda, stresy dnia codziennego, obciazenia treningowe ... i wiele innych. Osobiscie w samej diecie bym nie upatrywal spadku sily. Wg mnie masz za duzo treningu. Ja rozumiem, ze po okresie bledow i wypaczen }:-( chcesz szybciej [...]
[...] - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Słabo samopoczucie, od paru dni wyrastają ośemki, dzisiaj wizyta u dentysty jakiś opatrunek znieczulający ale mało dało bo znowu mnie boli. Wszystko spoko tylko nie mogę spać po nocach potem chodzę jakiś wczorajszy i na nic nie mam siły. Mam nadzieję że szybko to się skończy :D
Serio nie wiem, co jeszcze robisz na takiej podaży kcal... Niby miałeś coś tam dokładać, ale za bardzo tego nie widać. I jeszcze te poniżej 40 g tłuszczy... Skąd masz wgl siłę na trening? Ja jedząc tyle nie miałbym chyba siły zwlec się z łóżka %-) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-06-25 20:10:12
[...] powtórzeń i chyba przy tym zostanę. Jak założyłem 30kg to już bardziej czułem nogi co za tym idzie obciążałem kolana. ad5. Akurat w tym momencie najbardziej odczułem spadek siły po chorobach. Jeszcze w wakacje tym ciężarem dużo lepiej mi się robiło a teraz ledwo ledwo. Muszę popracować z bicepsem na mniejszej liczbie powtórzeń z większym [...]
[...] 6kgx4 ad1. Tu hardcore odwrotna piramida wg krzychu666. Bardzo ładnie szło. Ostatni raz jak robiłem tą odwrotną piramidę (6.06.2008) to zaczynałem od 42kg, czyli wzrost siły jest mały. Chyba wprowadzę ten sposób na stałe do treningu. ad2. Tu na dobicie barków po wyciskaniu, które dało mi w kość. Jak zawsze delikatny ciężar. ad3. Postanowiłem [...]
[...] miałem zaliczenie na pompki. Oczywiście na 6 zrobiłem 43szt. 2. Coś mi nie szło jak zawzse i zmieniłem na stojąc. 3. Fajnie się wyciskało. Za tydzień trzeba zwiększyć ciężar. Trening należy do udanych. Stwierdzam, że teraz moim priorytetem powinno być znaczne zwiększenie siły tricepsów. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-06 21:26:21
[...] z angielskiego, 4- z marketingu, 1 z niemieckiego, ale poprawię w środę, 6 z WF za podciąganie na drążku. W sumie mogłem dostać dwie szóstki ale nie wiedziałem, że mam tyle siły. Podciągnąłem się 15x. Dieta : 8:20. 120g płatków owsianych + mleko 500ml W szkole 100g ryżu + 350g piersi z indyka wędzonej + 2 kanapki. 19:00. 25g białka + 40g carbo [...]
Lokomotywa
