Ale powiedz Mikolaj,Ty masz sie lepiej czuc ,czy oni? Jezeli technika byla do dupy to nie ma co czekac na Trec team tylko pora na zmiany! Mi np Papaj kiedys pisal ze MC zawsze robic na poczatku bo pozniej nie bedzie wg sily i technika bedzie z dooopy...Wiec Trec Team napewno bedzie sie ze mna i z Kristkiem zgadzal wiec nie pyraj I mam nadzieje ze [...]
[...] niej dobre progressy. Odczuć po niej znakomitych nie miałem (ja w ogóle chyba jestem oporny na te wszystkie suple ), ale właśnie takie długoterminowe efekty, jak przyrost siły, czy regeneracja z pewnością na +. Zawsze ciężko mi się robiło cały cykl 8tygodniowy bez kreatyny, pod koniec zwykle już miałem dość i wpadałem w małe przetrenowanie - [...]
niema to jak fruktoza na ckd pozatym to ***** niezle sily w nogach ja 40stką robiłem 15 powt :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-06 21:20:26
Siła wróci jak powrócisz do niższych zakresów powtórzeń Na 15kach nie ma co liczyć na zachowanie siły, węgle nie mają tu aż takiego wielkiego znaczenia moim zdaniem Musisz ego schować do kieszeni i nie myśleć o spadku sił
[...] pakować 2 posiłki w jeden. Raczej mnie to męczyło, sporo na kiblu trzeba było posiedzieć. Dodatkowo miałem 2 imprezy, przez co też nieco rozregulowałem się. Wody nie miałem siły wpychać, weszło tylko 5-6l, na całe ładowanie. W sumie nie żałuję, bo weekendzik i tak był przyjemny. Z nieprzyjemnych rzeczy to przypomniały mi się czasy, kiedy robiłem [...]
[...] miałem lekkie zawroty głowy Wymachy tylne - Ładnie, dobrze czułem pracę tylnich barków i trochę czworoboczny MDS - mocno spompowane plecy mam tutaj, dyskomfort czuje, bo siły mam, ale nie mogę już robić kolejnych ruchów. Wqrwia mnie to łydy - dość dobrze przekatowane, choć ostatnio doszedłem do wniosku, że nie mogę "spalić" łydek [...]
[...] roztrenowania i wrzucam nowe ćwiczenia na klate - dipsy zamiast WL. Co Wy o tym sądzicie ? Micha: Znowu nie działa dziennik dietetyczny, więc może późnym wieczorem Wam wrzucę rozpiskę. Suple tak jak zawsze. Dziś naprawdę byłem zły na siłowni. Nie wiem czym spowodowany jest taki spadek siły miało pójść 100kg x 6p, a tu nagle psikus... pzdr.
Dobre osiagi masz, wiekszosc forumowiczow tu, moze pozazdroscic przyrostow sily i masy. Przykladowo nie moge pasa opanowac, chociaz tez troche moje zaniedbanie
Moim zdaniem trochę naiwna jest Twoja wypowiedź powyżej. Osobiście przekonałem się, że te wielkie siły i znakomite muskularne sylwetki nie są stworzone naturalnie (są wyjątki wiadomo). Oczywiście można dobrze wyglądać i mieć nienaganną siłę, ale nie będziesz się równał z osobą, która jedzie na soku. Uchylę taki mały rąbek tajemnicy (nie wiem czy o [...]
Ty nie jestes pewien, ja natomiast jestem pewny ze ten plan spelnia wszystkie swoje cele. Barki umyslnie podzielone, z tego wzgledu ze chociazby robiac boczne aktony a zaraz po nich przednie nie mamy juz sil na odpowiednie sfatygowanie tych drugich, a pozostaje jeszcze tyl do zrobienia, biore pod uwage fakt iz jestes osoba trenujaca naturalnie, [...]
Widzisz caly sek w tym ze kulturysci nie ustawiaja praktycznie nigdy MC na poczatku treningu z jednego prostego wzgledu : progresja byla by dluga, tracili by na nim bardzo duzo sily co zaskutkowalo by mniejszym czuciem miesniowym podczas innych cwiczen, poza tym po co narazac kregi na tak duze napiecia ? MC na poczatku treningu to domena silaczy, [...]
[...] i asekuracji. Nie wiem czy samemu bym dał rade. micha Kcal - 3822 B - 308 w tym 235 zwierza T - 158 W - 288 czysta micha :-)) sprawdzałem dzisiaj wagę i stoi w miejscu - 89,3kg na czczo, więc chyba czas podbijać... Nie dobrze, bo siły nie mam na wpychanie żarła, a aerobów nie robię, za zimno jest. Niech ta zima się już skończy ... pzdr.
Witam, wczoraj michę trochę opuściłem, bo wstałem o 12-13 i nie miałem siły wpychać w siebie jedzenia, dlatego dużo mniej kcal wyszło. Dziś już normalnie trzymam michę, zaraz jem przedtreningowy posiłek i zbieram się na siłownię. Jeśli chodzi o wagę (zawsze sprawdzam co niedzielę) to jest dobrze: 90,2kg na czczo, czyli +0,9kg wskoczyło. pzdr. [...]
Ja "niemoc" doświadczyłem również jak zacząłem robić wyższe zakresy. Np. cieżar spadł prawie o połowe jak przeszedłem z rampy 6 na rampe 10. Nie tyle co braku siły, a poprostu ogromna pompa uniemożliwiała mi dalsze ruchy :-P
[...] był ból i cierpienie, bardzo mocna pompa podciąganie wąsko - Antos mi polecił to ćwiczenie, myślałem, że dam radę 8-10powtórzeń, ale po tych barkach to już chvj.. nie miałem siły %-) ale bajca czułem elegancko, zobaczymy jak to się odniesie za kilka tygodni w wyglądzie. uginanie + prostowanie na maszynie - pompa francuz + uginanie ze sztangą - [...]
[...] Masa dobiega końca, jutro może sobie wstanę na 9.00 i rano jeszcze zrobię jakiś trening barków i ramion, bo później wyjeżdżam na cały dzień. Jeśli chodzi o formę, to już lekko mnie podlało, troszkę grubasek się zrobiłem %-) ale i tak spore przyrosty siły i masy zaliczyłem. W sumie sam nie wiem ile teraz ważę, bo nie mam baterii w wadze. pzdr.
[...] o zwracanie uwagi jak coś zobaczysz :-)) Na pewno tutaj zejdę z ciężarem na następnym treningu. MCNPN - no tutaj już po ciężkich wypychaniach brakło mi mocy, nie miałem siły. Ale ile mogłem tyle zrobiłem. uginania nóg stojąc + syzyfki - to już taka kosmetyka raczej przywodzenie nóg siedząc - jw micha kcal - 3318 B - 275 w tym 233 zwierzaka T [...]
[...] i to tylko prowadzi do katabolizmu. Po krótkiej rozmowie z Antosiem doszedłem do wniosku, że zmniejszam zakresy powtórzeniowe do 6-8, koniec z regresami/dropami. Nie mam już siły na takie zabawy, a każdy gram mięśnia jest teraz na wagę złota. I tak w sumie chyba trochę za późno się opamiętałem, ale jakoś nie spadło ze mnie tak mocno, chyba dzięki [...]
[...] do diety redukcyjnej a muskle dalej uciekały %-). Redu skończyłem po 10-11 tygodniach. Ostatni tydzień był przeyebany, dieta bardzo uboga, głód. Też byłem płaski w chuy, siły na treningach tyle co nic. No i w ostatni dzień redu porobiłem foty, ale chuyowo było. Brzuch płaski, nogi liche, żył w ogóle... oczywiste było dla mnie, że potrzebuję [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
