Jak juz o tym mowimy, to po 1 rundzie Greg powiedzial Travisowi, zeby nie wkladal 100% swojej sily w uderzenia. Dla mnie to troche dziwne bylo, bo to chyba jest podstawowa kwestia taktyczna jak silnie uderzac w 1 rundzie. Ja to tak odebralem, ze Travis mial swoj gameplan, ale w tym przypadku pomyslal "a zrobie po swojemu". Po swojemu, to imo moga [...]
[...] łączyć bieganie na średnich i długich dystansach z poprawą sylwetki, ale nigdy nie wyszło. Nawet redukcję wbrew pozorom ciężko zrobić, bo każde cięcie kcal powoduje spadek siły i problem z realizacją planu. Poza tym zwykle było tak, że po ciężkim siłowym (szczególnie po treningu nóg ukierunkowanym na poprawę pośladków) nie byłam w stanie [...]
[...] działa wewnątrz organizmu, ograniczając aktywność enzymu aromatazy, który odpowiedzialny jest za przekształcanie androgenów w estrogeny. Skutkuje to większymi przyrostami siły i masy mięśniowej, łatwiejszą redukcją tkanki tłuszczowej, mniejszą retencją wody, zwiększonym popędem seksualny i lepszym ogólnym samopoczucie. DHEA - poprzez proces [...]
numer7 dobre przecwiczenia lydek nie musi powodowac ich palenia!!! niby ten co robi 20 powtorzenia to czemu bez komentarza? na kazdego dziala co innego, wiec podaj argumenty dlaczego zle.. wioslowanie sztanga z opadu a hantelka lub kocem sztangi to nie sa 2 identyczne ruchy!!! "wolne ciężary są przereklamowane, na maszynie ruch jest o wiele [...]
nie lubię jak ktoś program typowo na rozwój siły tj. 5x5 modyfikuje na 5x20 a potem przy redukcji pisze że go robi bez wyjaśnienia;-) tylko tyle i aż tyle, 5x5 to 5x5.
muzzy nie nie przesadzamy, nie da robić siły tak jak hipertrofii na deficycie a do tego służy 5x5. to tak samo jak ciężarówka i osobówka. obydwoma jeździsz ale służą do czego innego. w tym biznesie często nazewnictwo jest bardzo ważne;-) po za tym jakiś młody przeczyta że robisz 5x5 na redukcji i zrobi sobie krzywdę.
[...] podałem taki plan cardio, to teraz trzeba się wywiązać z założeń przed wszystkimi, tak by wiarygodnosci nie stracić:), to taka nauczka dla mnie na przyszlość, by mierzyć siły na zamiary, powiem szczerze te 20 min ,poziom 5, rpm95-105 bardzo się dłuży i po takim wyścigu pokoju mam serdecznie dość:) Z używek kawa,drążek, Brianny, alko też [...]
[...] zarówno jeśli chodzi o redukcję, jak przede wszystkim o samopoczucie. nie mam zjazdów po jedzeniu, cukier i insulina przestały skakać i wzrasta wrażliwość insulinowa, ale od samego początku LC dobrze się czułam. zero bóli głowy, czy braku siły, itp., więc na razie próbuję. Jeśli potem będzie za mało, to dorzucę (o ile dostanę pozwolenie ;-) )
[...] dobry pomysł...ogólny dzień braku mocy, niemożności napięcia żadnego mięśnia, oraz totalnego sflaczenia. obwody kiepsko z małym obciążeniem, bo ogarnął mnie totalny brak siły w łapach... 30-20-10 push press 10kg /dałabym radę więcej, ale jak już zaczęłam, to nie chciałam znowu się kręcić i łazić po obciążenia/ Sit up lajcik pomki /z 30 było [...]
[...] to jutro soczewicę z masełkiem wciągnę jak nic \-) TRENING : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c27d59d07e254a34879921e8f518e6db.JPG wyciskanie aż sama nie mogę uwieżyc skąd mam tyle siły :-? ale strasznie mnie to kręci, że jestem co raz silniejsza /-)_ podciąganie, opuszczanie hmmm...jak by to powiedziec-no zabawnie było ;-) 2 serie próby opuszczania się [...]
[...] -to jedyne co pomyślałam, że po cholorę było się tak spieszyć-teraz mnie czeka 21.42min aero :)) /którego w końcu nie było, bo poległam...podczas rozciągania nie miałam siły przyciągnąć nogi do klatki i na leżąco zrobiło mi się słabo, ale żyję-ratowałam się w szatni truskawkami / -100x sit up gładko poszło, bez żadnej przerwy, trochę czułam [...]
[...] dodac to, że jak skończyłam robic wczoraj wypiskę, to nogi odmówiły współpracy, gdy chciałam wstac od kompa, gdy już się udało,to ledwo dobiegłam do łazienki, żeby pozbyc się kolacji...pierwszy rzyg w pełni zaliczony \-) a teraz nie miałam siły trzymac rąk z szuszarką w górzę, więc idę do pracy z mokrymi włosami, bo za chvja ich nie ułożę #-P
[...] napięcie chyba wszytkich możliwych mięśni. no i dzisiejsze obwody były dla mnie jakimś koszmarem zarówno psychicznie jak i fizycznie...burpees zabiły moje uda i nie miałam siły podnosic rąk do góry, przy pompkach trzęsły się łapy, a TGU wolę nie komentowac...po trzecim obwodzie pierwszy raz serio miałam ochotę po prostu wyjsc...to nawet nie [...]
[...] dokładnie, spinając brzuch i poślady. czwórki pod koniec nieźle paliły *jest coraz ciężej :-| zadyszka po burpee i przysiadach, ale ból mięśni przy każdym cwiczeniu okropny. siły zamiast coraz więcej, to coraz mniej. łapy, a szczególnie triceps jeszcze mnie boli po czwartkowym szkoleniu i chyba nie ma czasu w pełni się zregenerowac. myślę, że za [...]
Przegląd kosmetykow: wszystkie parabeny out. Jak będziesz miała siły na treningi, to możesz wrócić do poprzednich założeń dietetycznych. Chce Ci się słodkiego, bo: 1. Jesz za dużo owoców w nieodpowiednich porach 2. Masz mniej ww, niż twoerdzisz, bo wliczasz zielone 3. Jesz za mało zielonych warzyw Czy ja Ci kazałam jeść chlorellę? Zmieniony przez [...]
[...] rzucając się jak głupie na ziemie %-) Anani jak miło Cię widziec w moim dzinniki };-) ja do Ciebie też zaglądam, ale treningi konkursowe tak poniewierają, że nie mam już siły nigdzie więcej pisac...a jak mnie dziś Curara uświadomiła-zrobiłyśmy miękkie nogi w odwrotnej kolejności maskrując się od początku 15stoma burpees }:-( *wracając wczoraj [...]
[...] najpierw szły po 10, a potem góra po 4. skakanka na koniec tak się plątała, że aż wstyd. Dołączam się do Rudej. Jestem już tak zjechana, że każdy rozpoczęcie każdego treningu jest wielką walką, a potem kolejną jeszcze większą walką jest to, żeby go skończyc...#-P#-P#-P nie mam siły!!! :-( Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-06-13 23:56:04
nie mam sily to witaj w klubie};-) w tym konkursie to powinien tez byc wlaczony obowiazkowy tydz rege dla kazdej uczestniczki%-)byloby chociaz male co nie co na otarcie potu czy tez lez:-D
Ja tu dumna i blada chodzę ze swojego planka na ten przykład... i wlazłam sobie na Twój dziennik, przeczytałam dwie strony, szczęka mi opadła po dwóch linijkach i już nie jestem taka dumna ze swojego planka. Mam wyłącznie jeden komentarz dotyczący Waszego konkursu i siły :))
muzzyman / dziennik / KREW POT I ŁZY / redukcja
