[...] o tym wie tak naprawdę. Następnie "Jeśli chodzi o współdziałanie mięśni – to w przysiadzie biorą udział zarówno mięśnie przedniej jak i tylnej strony uda. Wykres momentów siły zginaczy i prostowników stawu kolanowego z książki Tadeusz Bobera i Jerzego Zawadzkiego "Biomechanika układu ruchu człowieka" pokazuje nam, dlaczego warto schodzić [...]
[...] w przeciwieństwie do Foremana i w mniejszym stopniu Vitalija(finezyjniejszy)... Musi być szybszy i lotniejszy na nogach,by nadrobić przewagę warunków fizycznych i siły rywali...Warząc 107 kg Adamek straciłby o wiele bardziej na technice(unikach,pracy nóg) na której bazuję,oni nadrabiają siłą i nie traca zbyt wiele na technice,której [...]
[...] Endriu...Bazował na nogach o wiele bardziej(stracił je) z wiekiem,Bazował na szybkosci nie na ceepach jak Foreman i to stracił,miał moc,ale nie taką jak Żorżu nie miał siły fizycznej Żorża. Gołota TECHNIK George BIJOK Gołota 41 lat vs Adamek http://www.youtube.com/watch?v=ZME4rXavbNg Foreman 42 lata vs Holyfield [...]
[...] zdrowotne, wracałem kilka razy do treningów, ale jak zwykle, kończyło się tak samo. Teraz, mam nadzieję, że będzie ok, bardzo bym tego chciał. Moje cele to odzyskanie siły, a i jeśli masa wraz z nią przyjdzie, to się nie pogniewam (obecna waga się waha, 59-60 kg). Diety jako tako nie ma, bo i po co, skoro nie jestem zawodowcem? Jem po [...]
[...] umiarkowana, na redukcji raczej nie odczuwalna ale wraz z dodawaniem węgli pompa była ciut wieksza. Sporo mi pomógł przy końcówce redukcji bo czasem naprawde już nie było siły na nic a co dopiero na trening ale po porcji STANOFUSION siły przybywało i na treningu już było ok. Przewaznie piłem stanofusin tak ok. 30min przez treningiem ale już [...]
[...] (4 x 4 50%CM), 3. Wykroki ze sztangą (4 x 4 50%CM), 4. Wznosy łydek (4 x do palenia 50%MC), 5. Półprzysiady ( 4 x 4 50%CM), 6. Kilka ćwiczeń na brzuch. Sobota – dzień siły: Przysiady (pełne), (bije rekord w jednym powtórzeniu – około 8 seriach), 2. Żurawie (bije rekord w jednym powtórzeniu – około 8 seriach), 3. Wykroki ze sztangą (4 x 2 [...]
[...] czuje jak osoba początkująca. Dawno nie robiłam WL, na klatkę były tylko pompki w niewielkiej ilości i sa efekty 4. PP 15kgx10 /15kgx10 /15kgx10 Tu również ogromny spadek siły. Planowałam w ostatniej serii mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, ale mniejszej sztangi nie było %-) - wioslarz 520m, 2:17, ave 2:11.2 kiedyś było znacznie lepiej 5a. [...]
[...] przed samym dzwonkiem ze zmęczenia puszcza chwyt. Runda karna z worem - płakać się chce. Jakimś cudem na tej rundzie wyprzedam rywalkę. Na walkę z dragon tail nie miałam juz siły, drabine salomona odpuszczam, a za to staram sie jak najszybciej robić rundy karne zeby nie dać sie dognić. Te rundy mnie totalnie dobiły. W życiu się tyle nie [...]
Paawo ja lubię bieganie po gór(k)ach, ale ostatnio zaniedbałam i mam efekty - a raczej brak. Przy okazji jeszcze raz dzięki za linka do siły biegowej };-) Nie lubię skipów i wieloskoków, ale marsze i defilady są fajne. Artykuł tez świetny, w końcu wiem po co to robić, a wyjaśnienie, że trzeba zagarniać więcej terenu nogą idealnie do mnie przemawia [...]
[...] do treningów). Tym razem ustawiłam się gdzieś w środku, bo nie zamierzałam się ścigać. Bieg treningowy, nie tylko dla ciała ale i dla głowy - chce się nauczyć rozkładać siły i nie zaczynać za szybko ;-) Przez 2km było ok, a później zobaczyłam kolegów z drużyny i stwierdziłam że muszę ich wyprzedzić. Biegło mi się lekko i przyjemnie więc [...]
[...] Trochę zabawy na low rigu. Oczywiście dość szybko zrobiły mi sie odciski. Nie chciałąm szaleć, bo pewnie wieczorem pójdę na nasz drużynowy trening na przeszkodach, trochę siły i skóry na rękach trzeba zostawić ;-)%-) 3. Trening: 1a. RDL (2 serie normalnie i 2 serie jednonóż z kettlem) 40kg x10 /50kg x8 /8kg x15 /8kgx15 1b. wyciskanie stojąc (2 [...]
[...] łapy. I tu się zastanawiam jak to poprawić. Wystarczy kilka trudniejszych przeszkód na łapy jedna po drugiej, albo konieczność pokonania tej samej przeszkody kilka razy i jest problem. Brakuje siły, łapy spompowane, chwyt słabnie. Po kilku próbach nawet nie mam siły się podciągnąć. Jak macie jakieś rady odnośnie treningu to chętnie poczytam :-)
"Wystarczy kilka trudniejszych przeszkód na łapy jedna po drugiej, albo konieczność pokonania tej samej przeszkody kilka razy i jest problem. Brakuje siły, łapy spompowane, chwyt słabnie. Po kilku próbach nawet nie mam siły się podciągnąć. Jak macie jakieś rady odnośnie treningu to chętnie poczytam " A co tu radzić. W powyższym cytacie powiedziano [...]
[...] wymieniałyśmy się na 3 pozycji ;-) Tym razem dobiło mnie przeciąganie opony na piasku. Trafiłam akurat na wyjątkowo ciężka i dużą, długo się męczyłam i straciłam mnóstwo siły. Od tego miejsca walczyłam z narastającym zmęczeniem. Było mi tez zimno, słońca tym razem nie było i wiał wiatr. Latający znowu wyszedł, lepiej niż wczoraj :-D Do strefy [...]
[...] ale chociaż jedna musza donieść do mety. Drabina była gdzieś na 9 km, poprzedzona dużą ilością ciężkich kombosów. Podchodząc do niej miałam nadal 3 opaski, ale mało siły i słaby chwyt. :-D Pierwszy przeskok wychodził bez problemu, z drugim było gorzej. Udało się raz zrobić 1,5, chciałam poprawić to pół schodka żeby zaliczyć przeszkode i [...]
[...] 3 pozycją... od końca ;-) Pierwsze przeszkody - ścianka i monkey bar zrobione, ale z ogromnym wysiłkiem. Spociłam się i zaspałam jak po porządnym treningu. Czułam że nie mam siły, kilka razy przechodziłam do marszu. Patrzę na zegarek - niecałe 2 km. No coś było nie tak. Dwa razy przewróciłam się na prostej drodze. Osłabienie i zawroty głowy. [...]
[...] Niektóre oddawały opaski już na wcześniejszym etapie, więc stwierdziłam, że nie jest ze mną tak źle :-D Przeszkoda nr 40 sprawiła mi trochę trudności i zabrała mnóstwo siły. Przekombinowałam za pierwszym razem i spadłam ;-) Udało się dopiero za 3 razem. Kolejne przeszkody już szły różnie, czasem za pierwszym razem a czasem za 2-3. Czułam [...]
Konkretny plan ;) Po takim planie treningowym urośnie nam nowy Arnold :D MC i Przysiady uwielbiam tego typu ćwiczenia bo od Twej siły zależy czy podołasz (nie jest możliwe zrobienie ''pół powtórzenia lub oszukanego, albo zrobisz 1 powtórzenie porawne albo nie zrobisz go w cale ;)). Ktoś się wcześniej wypowiedział o utrzymywaniu diety (przepraszam [...]
[...] się że nie wyrobie się. W koncepcji mc jest troche inaczej nie bawie się już setkami itp. Zauważyłem że robiąc dwie pierwsze serie ciężarami 100-110 kg nie potrzebnie trace siły i później już nie daje rady. Wiem co do Mc napiszecie ale akurat taka technika mi odpowiada http://www.youtube.com/watch?v=0_j9MVJIAh0 [...]
[...] . Przy wyciskaniu sztangi zrobiłem za krótkie przerwy co odbiło się na ostatniej serii w której z założenia miał być mniejszy ciężar. nie mniej jednak cieszy mnie wzrost siły. W skosie górnym błędem było wykonywanie ćwiczenia zbyt lekką sztangą. W barkach natomiast w pierwszym ćwiczeniu znać o sobie dawał bark . Dwa filmiki udało mi się [...]
Atak klonów Kliczków...Ranking Superciężkich.
