DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

No mi się właśnie ten droższy oczywiście marzy...
Zobaczymy, niedługo przecież święta :)

Ja już pracuję nad rodziną. Na wczorajsze imieniny zrezygnowałam z prezentów, aby połaczyli siły pod choinką. Ale strzelam wysoko -Vantage M. Jak przestrzeliłam, to kupią mi jakiś tańszy - też sie będę cieszyła.
Viki - te skarpetki w listopadzie to do mnie nie przemawiają... tu moje naśladownictwo się kończy:)

paawo

Nie no, w skarpetkach się nie liczy. trzeba boso by się uziemić.
A widoki ładne, to prawda.
.

Paawo naprawdę się nie liczy?
Z moimi łaskotkami nie widzę opcji bez skarpetek

Paatik było sucho i ciepło. Spróbuj

Wogole zdałam sobie sprawę, że OCRy zmieniają podejście do wielu rzeczy. Bieganie bez butów ok, po gorszym błocie biegałam, co prawda w butach, ale jak bagno do pasa, to buty g.. dają Czytam ostatnio książkę, że jakiś bieg przełajowy, bagno na trasie i trzeba było omijać... Do tej pory sie zastanwiam, po co omijać ]

Ja zbieram na Suunto Spratan Trainer HR Wrist. Chciałam sprzedac mojego Polara, mąż powiedział że odkupi Marzy mi się model Sport a nie Trainer, ale to już mocno przekracza mój budżet Do świąt powinnam uzbierać.

Aż sobie zobaczyłam.
No fajny jest.
Ja póki co m uświadamiam.

Viki - cenowo to one praktycznie tak samo wychodzą: Suunto Spratan Trainer HR Wrist i Polar Vantage M. Urodowo też mi się oba podobają. Ciekawe czy znajde w sieci jaką porównywarkę? I moze Suunto bedzie działał z pasem polara, ale z urządzeniem do pomiaru kadencji to już nie... Kurczę, niepotrzebnie ten gadżet zakupiłam:(
Jak ktoś się zna i lubi takie porównania to ja chętnie poczytam:) nieśmiało zachęcam znawców typu Szajba:):)

Paatik

Viki - te skarpetki w listopadzie to do mnie nie przemawiają... tu moje naśladownictwo się kończy:)

Moje wnuki do tej pory biegają po podwórku na bosaka

Młode to, to i pęcherza nie ma:)

Paatik w sumie na tego Polara nie patrzyłam, poczytam. Z tego co na syzbko spojrzałam, to również wyświetla 4 parametry w czasie treningu, więc podstawowy warunek spełnia

Jsdolan dzieci na bosaka spoko, ale wiesz jak się patrza jak stara baba biega bez butów?



5.11 poniedziałek

Trening - siłownia, przeszkody

Najłatwiej podsumowac słowami - Słabość, widze słabość

No nic, trzeba brac sie powoli do roboty.

1. Rozgrzewka:
* Air bike 5 min.
* mobilizacja barków z kijem

2. Przeszkody:
* kipping i ćwiczenia do drabiny
* latający - tu najpierw ruch bioder na niskim drązku i wychodziło:





Później na wysokim drążku, z samym dotknięciem bez łapania i dvpa, wysokość działa paraliżująco trzeba nad głową popracować









* zabawa na przeszkodach, najpierw w środku ringi i kulki. Kulki póki co sposobem "za druta" (czyli ten kawałek co wystaje u góry), docelowo ma być za kulkę









Później na zewnątrz podejście do jednej przeszkody o nazwie wariat, niestety chwyt mam jeszcze za słaby. Trochę zabawy na low rigu. Oczywiście dość szybko zrobiły mi sie odciski. Nie chciałąm szaleć, bo pewnie wieczorem pójdę na nasz drużynowy trening na przeszkodach, trochę siły i skóry na rękach trzeba zostawić

3. Trening:

1a. RDL (2 serie normalnie i 2 serie jednonóż z kettlem)
40kg x10 /50kg x8 /8kg x15 /8kgx15
1b. wyciskanie stojąc (2 serie jednorącz z ketlem, 2 serie z krązkami)
8kg x8 /8kgx8 /4kgx15 /4kgx15
1c. wskoki na skrzynię
10x 50cm /10x 50cm /8x 60cm /8x 60cm

Podczas skoków na skrzynię przywaliłam mocno palcem od... ręki Taki zamach rękami zrobiłam, żeby wskoczyc na te 60cm i mam teraz krwiaka W sumie tak mnie te ćwiczenia zmęczyły, że mogłabym skończyć trening

2a. podciąganie
4x: 1x nachwyt + 1x podchwyt + 3x nachwyt z gumą
2b. przsyiad z kettlem 2 serie, bułgar 2 serie
20kg x8 /20kgx8 /cc x10 /cc x10
2c. swing
4x: 12kg x12

Podciąganie ciężko, bułgar to wogóle jakas masakra. Ogólnie czuje się jak słoń - bez siły i bez kondycji.
Filmik z kucków z kettlem - nie patrzec na brzuch, bo przed @ wywalony jak w ciąży





3a. stanie na rękach
3b. żaba
3c. brzuch
wznosy kolan w zwisie 3x10, wznosy nóg w leżeniu + świeca 3x6

Brzuch tragedia, stanie też, żadnej stabilizacji. Żaba w celach wzmocnienia i równowagi.
Filmy specjalnie dla Paatik - nie ma w tym żadnej gracji. W pierwszym nie udało sie oprzeć o ścianę, w drugim juz tak ale miałam problem z oderwaniem nóg i wyprostowaniem pozycji.. Mam na tej siłce materace, więc moge próbowac bez ściany, ale nie wiem jak sie nauczyc tego upadania na materac













Na koniec rozciąganie.
Wieczorem trening na przeszkodach, choć bardziej w celach towarzyskich Jutro wolne - cały dzień w pracy. W środe chcę pobiegać po lesie, oby pogoda dopisała, póki co jest super - ciepło i słonecznie

Viki

Kulki póki co sposobem "za druta" (czyli ten kawałek co wystaje u góry), docelowo ma być za kulkę

Do kulek, to juz bardzo gleboko, wyzsza szkola, jazdy mozna powiedziec

BSU słyszałam fajny ten płac zabaw macie...