[...] obciążenia tylko leciałem dalej 42kg a w ostatniej serii zrobiłem taka jakby serie przedłużoną czyli odłożyłem na 10s hantle i później dobiłem ile jeszcze miałem siły ;) Wiosło podchwytem leżąc na ławce tutaj 5kg więcej ale 1p mniej później kolejne serie tyle samo obciażenia co poprzednio ale powtórzen siadło więcej ;) Narciarz też [...]
Hej :) Dzisiaj w sumie nic ciekawego. Dzień pełen luzu i tyle. Bez cardio, bez siłowego :) Siły też średnio zebrane, przeziębienie i zapchane zatoki dają się we znaki, nocke w sumie zarwałem bo Arnolda też śledziłem :) No nic. teraz zrobić szamę na jutro i rozpocząć dobrze kolejny tydzień masy :)
[...] kolejny tydzień masy zaczynam od treningu pleców :D Weszło fajnie, pompa super, skupienie i w ogóle wszystko się zgadzało tylko że gdzieś tam dalej na treningu jakby tej siły mniej, no nic może taki dzień ale w głównym ćwiczeniu ładnie dołożone ;) Tak więc wiosło końcem sztangi dołożone 2,5kg i też 11p jak ostatnio (115kg x11p). Póxniej [...]
Czyli coś tam może dobrze robię ;p No ale tak jak pisałem tak robię od zawsze i mam odzwierciedlenie wzrostu siły względem tego ćwiczenia :p Dawid nie mam zielonego pojęcia, mi np na email też nie przychodzą powiadomienia. Dopiero właśnie jak wejdę na forum i ten "dzwoneczek" to widzę gdzie ktoś napisał :P No ja cały czas sobie powoli oram w tej [...]
Czyli coś tam może dobrze robię ;p No ale tak jak pisałem tak robię od zawsze i mam odzwierciedlenie wzrostu siły względem tego ćwiczenia :p Dawid nie mam zielonego pojęcia, mi np na email też nie przychodzą powiadomienia. Dopiero właśnie jak wejdę na forum i ten "dzwoneczek" to widzę gdzie ktoś napisał :P No ja cały czas sobie powoli oram w tej [...]
[...] i symbolicznie bok barku i triceps. Trenig spoko, siłowo powiedziałbym że w miejscu, zacząłem kombinowac i dodawać serii no i skończyło się to tym że na końcu już tej siły brakowało, pewnie gdybym nic nie kombinował to by było jak ostatnio ;p no ale trudno. I tak jestem zadowolony. Filmik z wyciskania 135kg tutaj niby widać lekki zapas [...]
[...] 15 Tydzień Masy Waga: 119,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej No to wagę mamy rekordową dzisiaj ;) Cardio brak dzisiaj, a na treningu wpadła klatka. Na treningu niestety mniej siły niż poprzednio, nie wiem może to przez to że źle spałem albo że gdzieś już jestem przemeczony, nie wiem. Postanowiłem że w tym tygodniu wszystkie te serie przedłużone [...]
[...] się ściągnąć, też nie wiem co było powodem no ni chu chu nie chciala drgnąć w górę, szkada że suwnicy nie mam u siebie to bym nie miał tego problemu i pewnie nie traciłbym siły na siłowanie sie ze ściąganiem obciążenia ze stojaków xD następnie jak widać w unoszeniu na boki stwierdziłem że dzisiaj jak najmniej bujania i szarpania więc dupą [...]
[...] i udalo się ledwo co wyciągnąć 9p za to już regres też +5kg ale zamiast 10p to siadło tylko 8p ale tutaj tez lekko moja wina bo pociągnęło mnie do przodu jak siadałem i dużo siły straciłem żeby plecami wszystko wyciągnąć i znów ustabilizować ;p Więc może gdyby nie to to kto wie. Za tydzień powtórka z rozrywki ;P W sensie że główną dodam ale [...]
09.02.2022 20 Tydzień Masy Waga: 120,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Nic ciekawego, chrypa siedzi, zatoki dalej zawalone no i tyle. Na treningu dzisiaj ręce, treing spoko, siły brakowało ale pewnie spowodowane przeziębieniem czy ciul wie już co to jest. Jutro robię kolejny off. Treningi mi teraz wypadaja dwa dni on dzień off, ze wzgledu własnie na ta [...]
[...] znów nie wcisnąłem. A dzisiaj to już tragedia, pierwszy zjadłem pod makro drugi miałem mieć 55/5/160 ale nie dałem rady, zwyczajnie niedobrze aż mi było. zjadłem mięso i ze 100g ryżu tylko. Ogólnie biorę ten lek Amotaks, bo ja na L4 jestem ten tydzień. jutro mam wizytę i podejrzewam że to on mnie tak poskładał bo nawet siły na nic nie mam.
[...] niedobrze aż mi było. zjadłem mięso i ze 100g ryżu tylko. Ogólnie biorę ten lek Amotaks, bo ja na L4 jestem ten tydzień. jutro mam wizytę i podejrzewam że to on mnie tak poskładał bo nawet siły na nic nie mam. ja brałem amotaks 500 rano i 500 wieczorem i mi tak stopy spuchly ze do buta wlozyc nie moglem, najgorszy anttybiotyk jaki jest ;-D
[...] posiłek nie mam pojęcia czy wejdzie czy mniej no ale naszykowane mam pod makro więc zobaczymy co z tego wyjdzie. Na treningu ok, gdzieś tam w regresach lekko brakowało siły ale to mnie nie dziwi. Ogólnie z takich info to zabieg na przepuklinę dopiero 16 Maj więc ten sezon startowy raczej nie wypali... szkoda że wcześniej nie wiedziałem że [...]
[...] kaszlem to tragedia, no i przez ta kluchę taka chrypa cały czas... Moją mamę też męczy no ale tutaj to pewnie zaraziła się ode mnie bo pierwsze dni to ją tak poskładało że siły na nic nie miała... Wiecznie coś, jak nie cavidy, pocovidowe, to gospodarka posypana i ceny w kosmos idą a teraz wojna na Ukrainie i też się zaczyna panika, brak paliw [...]
[...] słabiej niż poprzednio no i z tym chyba nic nie zrobię. Wiadomo nie wszędzie ale w niektórych ćwiczeniach siadło słabiej. Uroki redukcji więc teraz będę chciał jak najwięcej siły zachować, na ile to mi wyjdzie to nie wiem ;) Niżej obciążenia, jak zawsze pierwsza linijka to obciążenia z poprzedniego treningu a druga to z aktualnego treningu. [...]
[...] i co schodziłem w dół to tak jakby mnie blokowała psychicznie, taki lekki strach był wraz z tym bólem że zaraz coś może się stać. Może to to było powodem a może i dużo mniej siły już. Nie wiem ale to nie było to co wcześniej. Tak więc 230kg x6p następnie ściągnąłem do 200kg i zrobiłem serie na 10p też to był max. Cylisty standardowo cały czas ten [...]
[...] jakiś sposób zaakcentowana jest w trakcie praca łopatka, żeby nie użyć słów retrakcja depresja xD to lepiej się nie da dać wpier czworobocznemu, silny mięsień, krótka krzywa siły, ale najszerszy w takim ustawieniu nic nie pracuje, to wynika z biomechaniki, nie mój wymyśl, żadna masturbacja, tak jest po prostu i nie ma tutaj żadnych na mnie [...]
[...] atlas ćwiczeń ;) Atlasy ćwiczeń są na necie od znawców jak znawcą nie jestem ja jestem od orania się na treningu ;) Tak w skrócie trening fajny, może leciutko jakoś mniej siły, ale to serio jak już to gdzies 1p mniej co i tak nie jest źle :) Fajnie według mnie to wszystko idzie póki co Lecim dalej ;) Trening: 1. Wiosło końcem sztangi 160x8 [...]
[...] tak więc dzisiaj trening pleców i kolejne pakiet filmików z dzisiejszych serii a mianowicie tych top najcięższych serii. Trening ogólnie spoko gdzieniegdzie brakło trochę siły ale to pewnie przez to że za szybko chcę progresować z obciążeniem tak więc od dzisiaj już się nie pcham tak mocno będę czuł że ciało mi pozwala to pójdę w górę jeżeli [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
