Michał Jekiel road to super heavyweight

Mi się wydaje że 99% wag kuchennych jest wlaśnie na CR2032, polecam mieć zawsze jedną w zapasie :D

rutkow

winterR

Robert dzięki!
Ale taki klamot to juz nie ma moje kolana, dzisiaj cierpię wchodząc po schodach, no i w prawej nodze cos piszczelowy tak mnie boli przy spinaniu ze chodzic nie idzie :/ to chyba znak że juz za duzo i koniec szaleństw ;)

Lukasz wlasnie kupilem :D

Kuzwa co to za waga ? Ja kuchenna mam na dwie takie baterie a łazienkowa na dwa paluszki a ty tylko taka jedna mala

tak ja mam łazienkową z łucznika czyba i tam jest taka bateria ;p
A kuchenne mam dwie to jedna też na 2032 a druga na trzy paluszki ;p

01.04.2022
5 Tydzień Redukcji

Waga: 115,7kg
Cardio: 5x 45min ew

Hej ;) 
Tak więc może zacznę od tego że zrobił mi się stan zapalny na piszczelowym i ledwo co chodzę więc kupa totalna. Poszedł już diclofenac z maści i lek diclo duo też na bazie diclofenacu, dzisiaj odpalam TB-500 i BPC 157 bo akurat mam w domu więc poleci. Miały te pepki zostać na regeneracje po zabiegu ale chce jak najszybciej to zregenerować bo trochę lipa jak nawet cardio nie idzie kręcić z bólu. A kolejne nogi wypadają mi we wtorek więc chciałbym już być w pełni sił na nich. 
Co do treningu to dzisiaj klatka, 140kg zgniotło przy szóstym powtórzeniu, ogólnie siłowo dzisiaj słabiej niż poprzednio no i z tym chyba nic nie zrobię. Wiadomo nie wszędzie ale w niektórych ćwiczeniach siadło słabiej. Uroki redukcji więc teraz będę chciał jak najwięcej siły zachować, na ile to mi wyjdzie to nie wiem ;) 
Niżej obciążenia, jak zawsze pierwsza linijka to obciążenia z poprzedniego treningu a druga to z aktualnego treningu. 
Filmiki dzisiaj z płaskiej 140kg jak zgniata i z lekkiego skosu dodatniego 115kg tutaj akurat zachowane powtórzenia w pierwszej serii











Trening:

 

1.Płaska

142x5.5 125x8 115x7

140x5.5 125x7.5 115x6

 

2.Skos dodatni

115x8 105x7 95x9

115x8 105x7 95x7.5

 

3. Wyciskanie młotkowo na płaskiej

42x9 32x13 x10 x9

42x9 32x12 x10 x9

 

4.Rozpietki 2s na plaskiej 2s na skosie 3/1/x/0

22x12 19x12 15x12 15x11

22x12 19x12 15x13 15x12

 

1. Wyciskanie wąsko sztangi

85x6 75x7 70x8

80x7 70x8 60x10

 

2. Francuz hantlami leżąc

19x7+1 15x11 15x9 15x8

19x7+1 15x10 15x8 15x8

 

3. Prostowanie hantli zza głową jedną ręką

15x10 x10 x10 x10

15x9 12x10 12x10 x10


Dieta:
1: 55b, 25t, 40ww 
2: 55b, 5t, 60ww 
3: 55b, 5t, 60ww 
4: 55b, 0t, 80ww
Intra: 20g EAA + 20g dextrozy/carbo
5: 55b, 0t, 120ww 
6: 55b, 10t, 60ww





Suplementacja:

Wit D – 8000j  + 200ug K2
Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór)
Magnez cytrynian – 2x280mg ed
Wit C – 1g
Cynk – 30mg
Nac - 2x 1,2g
Liv 52 DS. – 2x 1tab
Astragalus 2x 1,5g
Beta alanina - 5g 
Kreatyna - 10g
Arginina - 2x5g
Pre-Workout - 300-400mg kofeiny

W łydkę strzał robiłeś ? :o

Chyba w piszczel bym musiał xD hehe
Nie, już mi takie głupie pomysły wyszły z głowy. Nie wiem czy na treningu nog coś poszło nie tak czy co... ale denerwuje mnie to bo boli ostro :D

Ile na jednostkę treningową na redu teraz poświęcasz czasu, poza rozgrzewką?

Wiesz co wchodze do piwnicy tak 14:40 okolo wychodze okolo 16. Czasami chwilę dłużej czasami krócej zależy jaki trening ;)

Dzisiaj waga 117,1kg podskoczyla no ale co sie dziwić jak to zapalenie mam. Wczoraj waga 115,7kg dzisiaj 117,1kg więc tłuszczu magicznie nie przybyło xD

Cardio off

Na siłowym dzisiaj plecy i tył barku. Do tego jeszcze z pewnością brzuch pójdzie :)

A Tak to wygląda dzisiaj

winterR

Wiesz co wchodze do piwnicy tak 14:40 okolo wychodze okolo 16. Czasami chwilę dłużej czasami krócej zależy jaki trening ;)

robisz trening w 1h 20min łącznie z rozgrzewka? plus, gdzie dochodzi Ci skręcenia hantli itd? kurde aż ciężko uwierzyć