[...] ćwiczeniami np. kompleksy sztangowe (na tyle, na ile pozwoli Ci wcześniejsza kontuzja) i WODy bardziej pod wytrzymałość piramidy, 21-15-9. Pamiętaj, że do utrzymania siły i masy potrzeba właśnie większych ciężarów w podstawowych ćwiczeniach na poszczególne partie (oprócz diety). Ja wcale tak długo nie ćwiczę CF, ale póki co nie widzę [...]
[...] 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są przyzwyczajone. Należy je stopniowo przeciążać. Aby zwiększyć siłę, trzeba stale [...]
Panowie, tragedia ;-) Zero siły, takimi ciężarami co operowałem to niejeden z was by się nawet nie rozgrzał ;-) Mimo to po treningu nogi mi się uginały hehe ;-) 1. Uginanie nóg w leżeniu 2x 12 (dałem jako pierwsze bo stojaki na przysiady były zajęte). Nie było ciężko, ale dwójki poczułem. W obu seriach zapas kilku powtórzeń. 2. Przysiady 2x 12 + [...]
[...] 7kg, 7kg, 7kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. zrobiłam wiosłowanie sztangielką w podpoprze bo źle odczytałam to co zapisałam ;-) 7kg, 8kg, 9kg ad1.-spadek siły ad2.- spadek siły ad3.- był zapas, zaczęłam lekko ad4.- pomyliłam ćwiczenia ;-) ale chyba ok Ciężar w mc i wyciskaniu sztangielek na skosie- porażka, mam nadzieję że [...]
[...] nawet minimalne nieprawidłowości kumulują się i prowadzą do urazów. Oczywiście da się tym negatywnym skutkom zapobiec. Jak? Opanowując zasady prawidłowego "przenoszenia siły", tak żeby obciążenie było przenoszone bezpiecznie, bez przeciążeń. Tyle, że nie jest to wcale takie łatwe. Kilka prostych zasad bezpieczeństwa można wprowadzić [...]
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
TRENING jestem zadowolony z treningu. Fajnie mi się ćwiczyło. W łydkach przybyło mi trochę więcej siły. Dziś ZA NAMOWĄ jednego z forumowych kolegów postanowiłem pokombinować i udało się - znów ćwiczyłem przysiady ze sztangą. I chyba przerwa od tego ćwiczenia pomogła, ponieważ odnotowałem przybór siły w udach. Wspaniale było znów wrócić do tego [...]
[...] opuszczać gryf około 5 sekund. Do tej pory / we wcześniejszych cyklach tego typu/ takie szokowanie przynosiło niesamowite efekty. NIestety trenuję tak od 4 tygodni i oprócz siły masa nie drgnęla nic. Może znasz jakieś inne metody szokowania bicepsów dużymi cięzarami - chodzi mi o jednoczesny wzrost siły i masy. Mam jednak dośc pompowania mięśni [...]
[...] :-D ) ps2. ja z dyskutowania nigdy nie wyrosne %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-27 15:05:10 Dłuższa historia, ale w skrócie: -nigdy nie byłem fanem robienia siły dla samej siły czyt. zakresy 3-5, zawsze musiałem czymś dobić. Takie treningi 3-5 zawsze mnie nudziły, nie cieszyły. - najwięcej siły zbudowałem na treningu regresji, a [...]
No i znowu tygodniowe zaleglosci mi sie zrobily. Mialam mega stresujacy czas teraz, pierwszy raz musialam zalatwic sama rozliczenie roczne firmy, a ja sie na ksiegowosci w ogole nie znam, obcy jezyk tez nie pomaga... no ale wyslalam, zobaczymy co bedzie dalej. Jeszcze formalnosci zwiazane z wynajmem mieszkania trzeba bylo zalatwic, wszystko jakos [...]
[...] wręcz działaniu na organizm sportowca, ot chociażby: Kordyceps (Cordyceps sinensis) W Chinach kordyceps stosowany był od wieków przez starsze osoby w celu odzyskania siły i energii życiowej. Stwierdzono w badaniach, że wpływa na wzrost dymutazy ponadtlenkowej, która jest bardzo silnym antyoksydantem. Kordyceps, zwany grzybem gąsienicy [...]
[...] a ostatnim razem jak byłem tak samo ubrany to waga pokazała 68.5kg a śniadania nie zmieniałem. czyli wychodzi na to, ze zrobiłem progress, brzuch wygląda bardzo dobrze, siły też mam wiecej, jestem w chvj zadowolony i tyle;-) TRENING Fronty 12x40kg / 12x50kg / 10x60kg / 9x65kg Wycisk na maszynie 15x90kg / 12x100kg / 12x110kg +drop Wykroki [...]
***PODSUMOWANIE*** Test trwal 47 dni... na poczatku mial trwac nieco dluzej, ale musze dac odpoczac organizmowi chociaz na kilka dni bo przez ta szkole ostro dostaje po garbie... Pierwszy miesiac redukcji szedl jak po masle... ale od kiedy zaczely sie nerwy i stres sylwetka juz nie chciala sie poprawiac i ciagle krecilo sie wokol jednego pkt... Do [...]
Jak Ciebie to pocieszy to ja też tak mam, pod wpływem stresu, tracę siły i apetyt, czym większy stres tym mniejsze łaknienie, co za tym idzie nie mam wówczas w ogóle sił na nic :-( tulę kotkę i siadam w fotel... Może spróbujesz z Chodakowską? Te jej gwiazdki i mordki w cudowny sposób po jej treningach odzyskują siły i mają niesamowity przypływ [...]
Jak Ciebie to pocieszy to ja też tak mam, pod wpływem stresu, tracę siły i apetyt, czym większy stres tym mniejsze łaknienie, co za tym idzie nie mam wówczas w ogóle sił na nic :-( tulę kotkę i siadam w fotel... Może spróbujesz z Chodakowską? Te jej gwiazdki i mordki w cudowny sposób po jej treningach odzyskują siły i mają niesamowity przypływ [...]
[...] napisze własne odczucia po xpandzie. Kupiłem ta nową formułę, zwykłego nutric oxide reactor 925g razem z kreatynką jakąś tania PROLAB. pierwszy trening.... może jakos wiecej siły było.... następne bez rewelacji, a powiedziałbym ze nawet nic nie czułem, i tak cwiczyłem sobie cały czas.... po trzecim tygodbniu brania czyli juz w ostatnim czwartym [...]
[...] 2)czynniki okolicznościowe 3)kondycja Tu jednak nie wolno zapomnieć o tym, że jeżeli ktoś waży 140kg to jest Conanem, prawde taki ktoś jeżeli trenuje na siłce to ma mnóstwo siły, ale siły "statyczne", jego ciosy będą "pchane", a nie dynamiczne. Nie potrafią wygenerować siły w udzerzeniu, które jest bardzo powlone. Osoby które [...]
[...] ktore opisalem w MD kiedys. Pozwole sobie wkleic z mojej sekcji: Cześć, chodzę na siłownię 11 miesięcy. Na początku ważyłem 65 kg, teraz ważę 81 kg, ale nie mogę zwiększyć siły. Nie wiem, czym jest to spowodowane. Brałem kreatynę, ale nie zauważyłem wzrostu siły. Proteiny też biorę. Co mam robić? Pozdrawiam, Marcin Zeman. Przede wszystkim [...]
[...] duży, bo za jedną buteleczkę zapłaciłem zdajsie 13pln.. chudy522 - no z klatką jest u mnie zdecydowanie najgorzej, zarówno pod względem masy, a w sadzie jej braku, jak i siły.. Mam nadzieję, że zanotuję jakiś progres w tym obszarze podczas tego testu.. PePo - ryż zayebisty. W smaku większej różnicy od pokowanego w torebki nie odczuwam, [...]
moim skromnym zdaniem pitbull powinien zacząć machać wolnym ciężarem a maszyny odstawić na bok i na treningach ćwiczyć tak że nie będzie miał siły podrapać się po dupie.
Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==
