Reflex Micro Whey 50g
Płatki żytnie 50g
Rodzynki suszone 30g
B: 47 ; Tł: 2 ; WW: 55 ; kcal: 434
TRENING
Pure Whey Isolate 50g
Banan 150g
B: 45 ; Tł: 1 ; WW: 33 ; kcal: 320
Ryż Basmati 70g
Mieszanka morska 150g
mieszanka chińska 150g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g
B: 25 ; Tł: 13 ; WW: 62 ; kcal: 466
Przygotowanie
http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />
Ryż Basmati 70g
Mieszanka morska 150g
mieszanka chińska 150g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g
B: 25 ; Tł: 13 ; WW: 62 ; kcal: 466
Ryż Basmati 70g
Mieszanka morska 150g
mieszanka chińska 150g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g
B: 25 ; Tł: 13 ; WW: 62 ; kcal: 466
serek wiejski 100g
Orzechy brazylijskie 25g
Reflex Micro Whey 20g
Sezam, nasiona 25g
B: 39 ; Tł: 38 ; WW: 4 ; kcal: 496
serek wiejski 100g
Orzechy brazylijskie 25g
Reflex Micro Whey 20g
Sezam, nasiona 25g
B: 39 ; Tł: 38 ; WW: 4 ; kcal: 496
TOTAL: B: 244 ; Tł: 118 ; WW: 284 ; kcal: 3142
1a. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni)
15x16kg
15x16kg
15x16kg
15x16kg
1b. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni)
5x60kg
5x65kg
5x65kg
4x65kg
2. WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE POZIOMEJ
12x20kg
12x22kg
12x22kg
10x24kg
3. BUTTERFLY
12x35kg
12x45kg
12x45kg
12x55kg
Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem
ANARCHY - 30 min przed treningiem
Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3
Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku oraz 2kaps po ostatnim posiłku
MZB - 2kaps przed snem
Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku
CISSUS - 1 porcja przed ostatnim posiłkiem
Lecithin - 5g po pierwszym posiłku
Artichoke - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4
Vitex - 2kaps bezpośrednio po przebudzeniu
Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4
Zinc - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4
Muira Puama - porcja 30 min przed snem
Proszek Zasadowy - 8g po pierwszym posiłku
Apetizer - 5ml w trakcie pierwszego posiłku
Aloes - 50ml 30 min po ostatnim posiłku
1a. Zgodnie ze wskazówkami Mawa ruch zaczynam z nad głowy i schodząc w dół kieruję w stronę mostka. Nie jestem jednak całkowicie zadowolony z techniki w moim wykonaniu, musze jeszcze popracować nad poprawnym ruchem.
1b. Tu również zastosowałem się do wskazówek, a więc przerzuciłem się na sównicę. Wyciskam z opcją flarowania łokciami.
2. Również staram się flarować łokciami.
3. Tu jestem zadowolony. Wydaje mi się, że znacznie poprawiłem technikę i wygląda to w miare ok. Chwyt na wysokości barków, RAMA cały czas trzymana.
Co do supli, to jestem już na 4kaps PCM dziennie - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem.
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...