siły

70kg na klatę przy 67kg to w cale nie aż tak dużo siły. Zrób badania i zobaczysz czy coś zablokowało.

To ze nie czuejsz zakwasów poprawny termin to domsy nie oznacza że mozesz trenować plecy, nie każdy ma "zakwasy" mięśnia się muszą zregenerować, poza tym jak masz siły na drugi dzien robić to się przyłóż i zrób to porządnie na treningu.

Co do trenowania,to zależy jak mi dni wypadną. Postaram się z 1-2 dni poćwiczyć. Prace zaczynam od 11 do 22 jesli bede 10h to nie bede miała siły . Dziękuje za odpowiedz

[...] lub w plecaku. na ogół tak zwane trening obwodowe robi się po to, aby zwiększyć wydolność swojego organizmu poprzez zmiany bodźca co ćwiczenie. zwykle do budowania masy czy siły wykonuje się tradycyjne serie jednego ćwiczenia, potem drugiego itd. ze sztangielkami na pewno ćwiczenia dobijające mięsień, izolujące. tak jak pisałem. reszta to [...]

Trening obwodowy, ale z przerwami np. 2 minutowymi jest świetnym sposobem rozwijania siły i budowania muskulatury. W grę wchodzi neurofizjologiczne zjawisko, na kanwie którego obciążanie jednej części ciała powoduje odruchowe rozluźnianie drugiej. Tym samym przyspieszamy regenerację i zwiększamy ilość mechanicznych czynników wzrostu w mięśniach. [...]

tez wlasnie trzeba mierzyc sily na zamiary. dopieta dieta, dodatek eaa/wpc po treningowo, bcaa jako wisienka na torcie, u mnie taka jest kolejnosc co do priorytetu suplementacji

A może jakiś z Animali, który daje maks siły? może Animal test???

ja brałem animal stak2 przy treningach na macie i powiem Ci że odczuwałem jego działanie - wyraźny wzrost siły + więcej wigoru na treningach, a regeneracja też jakby się troche polepszyła. Dodatkowo uzupełniałem wtedy swoją diete białkiem SP80 - waga stała w miejscu (w moim przypadku 86kg).

Po kreatynie też będziesz miał mase mięśniową na stałe. Ja wogóle u siebie nie obserwuje retencji wody. Masa mieśniowa pójdzie Ci od prawidłowej diety, kreatyna przyczyni się do wzrostu siły i wytrzymałości, a co za tym idzie także do masy.

[...] problem bo wstaje o 3/4 rano czasem kładę się o 23/24. Nie codziennie ale zdąża się 2/3 razy w tyg Chodzi o to ze podczas treningu gdy już jestem po pracy nie mam w ogóle siły Normalnie w weekend wyciskam 60kg 8 razy a w tygodniu nie mogę czasem podnieść nawet raz Jestem na masie Sa jakieś dobre przedtreningowki które mi pomogą na [...]

Najbardziej chodzi mi jaki staz kreatynowy bylby dla mnie najlepszy. NIe chodzi mi o pobudzenie organizmu. Tylko zebym czym przyplyw sily na kazdym treningu, szybsza regeneracja miedzy zadaniami... CHodzi mi o odzywke ktora nie da mi tyle co masy, tylko najbardziej chodzi o sile i wytrzymalosc silowa. A do picia w czasie 3 godiznnego treningu Co [...]

Jw ukladu nerwowego odpowiednio nie zastymulujesz do wzrostu sily wieksza intensywnoscia

[...] a w konsekwencji mocniejsza praca prawej ręki ( bo zazwyczaj prawa jest mocniejsza ) .Moim zdaniem lepsza jest łamana. Musisz panować nad ciężarem i równomiernie rozkładać siły. Ja jednak twierdze że taki ciężar jakim ty ćwiczysz jest ZA DUŻY. Ja robie na 16 kg i jest taki ogień w przed ramieniu. Podchwytem robie 1 serie około 30 powt,,, 2 już [...]

Pompa na treningach, spora retencja i wzrost sily.

Głównie wzrostu siły, lecz nie pogniewałbym się gdyby pare kilo poszło do przodu.

skoro wzrost siły i masy mięsniowej to na siłowni tez trenujesz rozumiem? :-)

Będzie ciężko, chyba że na sw macie jakies etapy robienia siły itd ale i tak to raczej nie wystarczy

Chciałbym zrobic jak najwiecej siły przy najmniejszej objetosci treningowej, a fbw sakera ma dosyc duza.

jak będziesz spożywał więcej kcal niż spalisz w ciągu dnia to kg pójdą w góre. Teoretycznie ze wzrostem masy powinno siły przybyć chyba że sam smalec złapiesz :D

Bez treningu na siłowni oraz odpowiedniego odżywiania nie zbudujesz siły ani masy mięśniowej trenując MMA.Będziesz nadrabiał techniką ;-)