SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • kurva WODYN nie mam sily wypiski zrobic nawet, rzygac mi sie chce i mialem taka pompe na czworoglowych ze myslalem ze nie zrobie do konca treningu ale zrobilem masakra - pompa na udzie zyciowa, 59.5cm, a przy kolanie 49 chyba bylo ale juz nie pamietam Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-20 16:24:06

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-20 16:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iza - dziekuje bardzo za odpowiedz Jak ktos jadl do dupy to najczesciej samo jedzenie prwidlowo, ograniczenie tluszczy, wrzucenie wiekszej ilosci bialka i uregulowanie posilkow starcza na pare tygodni odchudzania wlasnie tak samo (plus to ze ma nie jesc slodyczy i nie pic tyle browarow) powiedzialem kumplowi, ktory od miesiecy pyta mnie co ma [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-21 22:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYSU, SPREZYNOWANIE TO WYKORZYSTANIE POTENCJALNEJ SIŁY SPREZYCTOSCI W MIESNIACH "odbijanie" to taka jeszcze gorsza forma sprezynowania PS zrobilem jakies fotki nóg Rion, Dee-Jay jak sie nie chce isc na silke to trzeba zrobic tydzien przerwy a nie patrzec na połki zeby złapac sztuczną motywacje "na sucho trawa nie rosnie" - [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 13:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cwiczac i jedzac zespół adaptacji ustroju nie słuzy wyłacznie przetrwaniu, słuzy tez rozwojowi i na pewno nie obchodzigo specjalnie czy walczymy ze sztanga w swej drodze do siły czy walczymy z dzikim niedzwiedziem w obronie zycia - w obu przypadkach adaptacja do wysiłkiu powinna nastapic, nie wnikam w jakim stopniu nie wiem w ogole czego sie [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 17:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEN 31 (31.03.09) NIETRENINGOWY - PODSUMOWANIE MARCA minal miesiac odkad zalozylem dziennik dzisiaj rano sie mierzylem lapa, bez napinania/z napieciem: 37.5/41.5 klata luzem/na wdechu: 111/117 barki luzem: 124 pas: 83 udo: na gorze/na dole: 58/48 lydka: 38 mozna powiedziec, ze odrobilem straty po poprzednim cyklu kreatynowym, ktory zostal [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-31 18:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w zasadzie sam mzesz to zrobic, moze wudziałeś film Roniego Colemana jak brał zatyczke od stosu ciezarkow i przyciskał na miesniu piersiowym koncówką , co pozwala na przełożenie siły na małą powierzchnię = zwiekszenie cisnienia (P=F/s) to działa ogolnie poczytaj o masazach, teorii i praktyce , bez specjalistycznych opracowan, zwykłe podstawy

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 19:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEN 51(20.04.09) D4 WODYNA poprzedni taki tren: http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s67.html dzien dobry : 10x15 30x15 40x15 50x15 martwy na sztywnych : 50x15 60x15 70x15 80x15 +4kg hack przysiady : 60x15 70x15 80x15 tyle samo co ostatnio przysiady przednie (tong po) : 50x12 60x12 [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 23:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stary sie robisz Siły i sprawności

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-15 08:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY 1. podciaganie na drazku szeroko nachwytem 10x 10x 10x 10x 2. wioslowanie sztanga nachwyt 50kg x 15 60kg x 15 65kg x 12 65kg x 12 3. wioslowanie sztanga podchwyt 65kg x 12 65kg x 12 65kg x 12 65kg x 12 KAPTUR 4. szrugsy: sztanga 65kg x 20 hantlami 22kg x 20, 22kg x 20 BiCEPS 5. unoszenie hantla w oparciu o kolano 16kg x 10 16kg x 10 16kg x [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-18 00:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema nie mialem czasu na wypiski z ostatnich dni, ale na szczescie zapisuje sobie wszystko w czasie treningu na papierze przez te pare dni wolnego bylo duzo zarcia, alkoholu itp piatek 30 pazdziernik 2010 o 14 standardowo basenik, a wieczorem klata i triceps. zrobilem sobie maly sprawdzian i przeplynalem 30 basenow, w 3 seriach po 10. staralem [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 22:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiejszy trening: KLATA: 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 50kg rozgrzewkowo pomachalem w roznych zakresach i torach ruchu 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 10 90 kg x 7 2. wyciskanie hantli skos 22kg x 12 27kg x 10 32kg x 10 37kg x 8 3. rozpietki na plaskiej 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 9 4. wyciskanie hantli glowa w dol 22kg x 10 22kg x 10 TRIC [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-07 00:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema wczoraj zrobilem sobie pare seryjek na brzuch i okolo 6 serii wytrzymalosciowek po 20 powtorzen i przerwy co 10 sekund: tabata squats, spiderman steps dzisiejszy trening odbyl sie wyjatkowo na silce, w towarzystwie Huberta, a nie w domu PLECY: 1. podciaganie na drazku szeroko nachwytem 13x 13x 13x 12x 2. wioslowanie sztanga nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 18:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik - dzieki, w sumie fajna opcja, tamta nie byla ciezka ze wzgledu na wytrzymalosc czy sile brzucha, ale przez to, ze wstajac z podlogi mialem bardzo mocno zgiete kolana i po zrobieniu 2 serii po 10 powtorzen juz czulem bol wypiska z wczorajszego treningu: piatek 19 listopad 2010 KLATA i TRIC 1. wyciskanie hantli skos: 22 x 12 27 x 12 32 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-20 18:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema. ostatnie 2 dni ciezkie byly bo musialem wyjechac do pracy i wczoraj jak wrocilem o 19 to jeszcze trening barkow zrobilem. troche malo mocy mialem, ale jakos sie zmobilizowalem. w robocie zimno jak cholera, do tego mocny wiatr i deszcz ze sniegiem. wracajac myslalem, ze nie dam rady, ale jesli bym wczoraj odpuscil to znowu bym musial w [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 10:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • demo - dzieki ale nie jest tak dobrze jak myslisz pierwsze 25 basenow robilem z malymi przystankami, a ostatnie 13 juz bez, ale mam w planach zrobic sobie taki maratonik bez zatrzymania kiedys ja dopiero raczkuje jesli chodzi o plywanie bo nie mam w ogole techniki, macham jak cep i nadrabiam chyba wytrzymaloscia miesni, bo niektore patyczaki na [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-28 22:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema wczorajszy trening: 29.11.2010 PLECY 1. podciaganie szeroko nachwytem x 10 +5 x 10 +5 x 10 +5 x 10 x25 2. wioslo nachwyt 50 x 10 60 x 10 70 x 10 80 x 10 90 x 10 95 x 6 3. wioslo podchwyt 80 x 10 90 x 10 90 x 10 KAPTURY 4. szrugsy hantlami 32 x 20 37 x 20 37 x 15 37 x 12 AEROBY 4 min bieg bokserski i walka z cieniem 4 min stepper 20 x burpees [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-30 10:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik - dzieki przyznam szczerze, ze teraz mam mocniejszy nachwyt szeroko niz podchywt wasko bo jakos niedawno probowalem tak bez obciazenia, na ilosc powtorzen, a kiedys mialem 2 razy mocniejszy podchwyt niz nachwyt, wiec to wszystko kwestia treningu hubert - musisz zaopatrzyc sie w super blasta to wtedy bedziesz mogl pic od razu po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 23:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hubert - wiem wlasnie ze barkow malo... kiedys opowiadales mi o swoim hardkorowym treningu na barki, tym od roberta burnejki , analogiczny do tego co robiles na klate jak bylismy razem na silce, pamietasz? demol - dzieki, na razie jakos idzie ta beztluszczowa masa, zobaczymy jak dlugo, w sumie im dluzej cwicze po zeszlorocznej przerwie tym [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-03 23:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc...

    Post
    MaxFight

    [...] na kości nadgarstka. Wzmocni to poszczególne kości i unikniesz złamań podczas prawdziwego ciosu. Z początku będziesz się przy tym zwijał z bólu ale w końcu taka jest cena siły. 2. Wzmocnił brzuch, to podstawa, do przyjmowania obrażeń i zadawanie kopnięć. Rozmaite brzuszki, nie rób koniecznie na rzeźbę, możesz mieć idealny kaloryfer ale będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-05-30 20:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudno powiedziec raczej nie do okreslenia. Za dwa miesiące się dowiem :) Na razie wzrost siły i wydajności jest ogromy! W piątek wziąłem 10 mg, wczoraj 20 mg, dziś docelowe 30 mg. No i jestem w szoku ile siły mam na treningu, nie spodziewałem się aż tak dużego i szybkiego efektu!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2020-02-29 13:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)