Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

Dee niekoniecznie pumpernikiel jest chemiczny, przeciez to moze byc normalny chleb, tyle, ze przy odchudzaniu moze nie najlepszy

Wysu paczka już do Ciebie doszła ?
Chcę kupić sobię Mass XXL oraz białko Hi-teca (chyba tak tą firmę się piszę )
ale nie wiem czy jeszcze mają bo tel nie odbierają.

Oni już towaru chyba nie mają nawet bo Dee-Jay gadał z nimi zobacz u niego w dzienniku

no fajnie ze trening do przodu

teraz tylko w wypiskach w nawiasach zapodawaj przypominke najciezszej serii z poprzedniego takiego treningu

to wazne dla mnie

Dee-Jay - pierwszy raz ten chleb jadlem bo przewaznie w mojej diecie nie ma miejsca dla pieczywa
raz na jakis czas mozna sobie wszamac,
sklad mial dobry,
a co do chemii to niestety wszedzie jest,
a szczegolnie w naszych cudownych odzywkach...



obli - dlaczego przy odchudzaniu nienajlepszy?
w ogole to chcialbym zebys odpowiedziala mi na takie pytanie:

generalnie w diecie masowej jemy co 3 godziny i to jest dobre,
a w odchudzaniu tez jemy co 3 godziny tylko ogolny bilans kaloryczny jest ujemny i inne sa proporcje makroskladnikow tak?
i jesli ktos do tej pory odzywial sie do dupy i nie jadl co 3 godziny tylko o wiele rzadziej np pracowal na nocki i przez te kilka godz w pracy nic nie jadl to lepiej jakby zjadl jakis maly posilek czy moze po prostu zrobic sobie taka kilkugodzinna glodowke, zakladajac ze bilans bwt sie zgadza?



Volferine - dostalem maila ze maja duzo zamowien itp, podejrzewam ze juz nic dla mnie nie zostanie, a jak cos to najszybciej w poniedzialek dadza znac bo w weekendy nie pracuja...



WODYN - ok, dzisiaj dzien na regeneracje i powiem ci ze jak ogladalem nuki w lustrze to jeszcze nigdy nie byly takie duze
nawet jakies zarysy miesni na gorze uda widac a nie tylko bezksztaltna masa

pozdro

bo pumpernikiel w skladzie ma melasę, i jest jedynie mieszanka maki pelnoziarnistej z białą i siekanymi ziarnami pszenicy, wiec nie jest chlebem razowym jako takim.

odchudzanie sie bez filozofowania polega na zmniejszeniu ilosci spozywanych kalorii w stosunku do zapotrzebowania nie trzeba wcale zmnieniac proporcji skladnikow odzywczych. Przynajmniej na poczatku. Je sie czesto tak samo jak przy masie. Czeste jedzenie jest jednym ze sposobow pobudzania metabolizmu wiec lepiej jest czesto niz rzadko Pamietaj ze odchudzanie jest ciagllym korygowaniem zalozen diety w stosunku do efektow, wic trzeba byc elastycznym , ale nie szalec od poczatku. Jak juz nie ma innej opcji to lepiej zjesc chociaz sam kawalek miesa, niz nic nie jesc.
Teoretycznie najlepiej by posilki byly tej samej kalorycznosci oprocz porannego (wiecej) i wieczornego (mniej), ale rownie dobrze schudnie sie majac 3 wieksze i trzy mniejsze posilki, oczywiscie byle nie nagle 1000kcal, a pozniej 100kcal

Jak ktos jadl do dupy to najczesciej samo jedzenie prwidlowo, ograniczenie tluszczy, wrzucenie wiekszej ilosci bialka i uregulowanie posilkow starcza na pare tygodni odchudzania

Iza - dziekuje bardzo za odpowiedz

Jak ktos jadl do dupy to najczesciej samo jedzenie prwidlowo, ograniczenie tluszczy, wrzucenie wiekszej ilosci bialka i uregulowanie posilkow starcza na pare tygodni odchudzania

wlasnie tak samo (plus to ze ma nie jesc slodyczy i nie pic tyle browarow) powiedzialem kumplowi, ktory od miesiecy pyta mnie co ma robic, jak jesc itp zeby pozbyc sie bebna

------------------------------------------------------------------

mniej wiecej miesiac minal od zrobienia tego zdjecia po lewej, to z prawej dzisiaj z rana:





brzuch troche sie zalal, ale tylko 2 razy go cwiczylem od tamtej pory...
jakos nie mam sily zeby go jeszcze robic po tych treningach WODYNA


Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-21 23:56:55

nie Ty jeden, nie Ty jeden

Ja tak nawet na redukcji nie wyglądam a ty płaczesz, że Ci brzuch zalewa?
BTW, widać że masywniejszy się robisz. A jak z nogami?

Sniv - witam mialem robic w nietreningowe ale jakos do tej pory tylko 2 razy mi sie udalo
po treningu nie ma szans... ostatnio w przerwach miedzy siadami odpoczywalem lezac

Morales - dawalem ostatnio po tren