Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

NIE zwiekszaj powtorzen, przeciez miesnie sa pospinane od tego ze sa zbyt długo napiete a nie ze sa zbyt mocno napiete!

ja swoje przykurcze w plecach naprawiłem wlasnie przeładowaniem ciezaru, a przez miesiac meczyłem sie jak cholera

nie wolno tez na chama rozciagac przykurczy - reakcja jest czasem jeszcze solidniejsze zesztywnienie

bierz tez pod uwage czynnik jakim jest stres, on jest czesto winien przykurczom a jak wiadomo nic tak nie odstresowuje jak UDANY trening... a chyba nie moze byc udany jesli bedziesz zmniejszał ciezary opłakując stan zdrowia

powiem jeszcze inaczej - nie masz wcale wielkich kłopotów

PS
zabiegi fizjo są BDB, jednak po mojemu troche za duzo techniki ci zapodali, a za mało prostoty tradycyjych metod, czesto bardziej adekwatnych

Wodyn - do mnie nie zaglądasz więc zapytam tu - czy podrzut siłowy w moim treningu mam robić taki jak Wysu ? Zawsze z wyciskiem też?

Pytałem kiedyś o jakiś filmik ale nie pomogłeś

Przejdz sie na masaż, basen i może ustąpią te bóle

I nie odpuszczaj z ciężarem bo Cie dogonie i będziesz leszcz

Pozdr.

adzik - a czy ja musze odpowiadac a takie pytania?

NIE!

przeciez kazdy kto chce troche posperac bedzie wiedzia l na czym polega podrzut siłowy i nie ma potrzeby zawracania mi głowy o takie rzeczy

jesli nie ma fazy ponad głowe to sie nazywa zarzut siłowy a nie podrzut siłowy

WODYN - chcialem zwiekszyc l.p. zeby ciezar zmniejszyc, ale w sumie ja tam nie wiem wiec pozostawiam to tobie,

tylko ze to niekoniecznie musza byc miesnie przykurczone, a jakies sciegna i jak dowale kg to wiadomo, ze raczej im to nie pomoze.

ja nie cwiczylem wyciskania sztangi na lawce przez dobre kilka miesiecy i jak zaczynalem dziennik to podnioslem 90kg na serie, a na nastepnym treeningu twoja metoda podnioslem 120kg x 3 bo takiego powera czulem i mysle, ze to moglo mi troche zaszkodzic, ze za szybko zwiekszylem ciezar.


jesli chodzi o stres to rzeczywiscie silownia jest najlepszym rozwiazaniem, tak samo zawsze jak jestem przeziebiony i np cieknie mi z nosa to jak zrobie trening od razu przechodzi(przynajmniej na kilka h czas treningu i po)


musze sobie zalatwic jakas dobra masazystke
mam jedna dobra kumpele na fizjoterapii, ale kurde pojechala do hiszpanii akurat


Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-03 19:08:55

tam gadanie, masaz czworobocznego dziewczyna moze zrobic

tylko ze musi to byc dosc głeboki mazaż miesni a nie głaskanie po karku

i nie pisz mi o sciegnach

jak nie miesnie to nerwy , wciaz opłaca sie zrobic masaż


w zasadzie sam mzesz to zrobic, moze wudziałeś film Roniego Colemana jak brał zatyczke od stosu ciezarkow i przyciskał na miesniu piersiowym koncówką , co pozwala na przełożenie siły na małą powierzchnię = zwiekszenie cisnienia (P=F/s)

to działa

ogolnie poczytaj o masazach, teorii i praktyce , bez specjalistycznych opracowan, zwykłe podstawy

Dzięki Wysu

WODYN - ok popracuje nad tym, filmiku nie widzialem, ale musialo to niezle wygladac


BL - spoko, nie ma za co. sama prawde napisalem

o czym Wy tu piszecie?
w blogu cos?

Takie tam
Dla mnie istotne.Wysu,zrobił coś po koleżeńsku dla mnie.Bezinteresownie.Doceniam.