SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • TKD a triathlon - dieta do oceny (czy to ma sens?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na wstepie wielkie dzieki za to zaj..ste forum - generalnie kopalnia informacji! Do tej pory udawalo mi sie znalezc co trzeba z waszych postow. Teraz chcialbym waszej rady zasiegnac w ramach TKD i treningu triathlonowego. Generalnie to tak: mam 34 lata i trenuje hobbystycznie triathlon. Wyniki dosc przecietne: plywanie: 24min / 1500m [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2015-11-12 13:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Koleżanka chcę zacząć chodzić, że mną na siłownie i jak to określiła "chce mieć więcej siły" ale nie żeby tam była jakąś kulturystką tylko troszku . I mój problem jest taki że nie wiem co ona może ćwiczyć żeby mieć te więcej siły bo na moim planie to raczej jechać nie będzie.. :D Mógłby ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogła by [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-05-24 16:45:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 64.9 kg FFM 68.3 kg Kierując się różnymi poradami mój plan to w pierwszym etapie znaczne zwiększenie masy mięśniowej (nawet kosztem czasowego wzrostu wagi), a przy okazji siły (rekordowe osiągi nie są celem samym w sobie) - daje sobie na to ok. 6 miesięcy Następnie redukcja, czyli dołożenie do treningu aerobów + ujemny bilans kalorii przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2016-11-06 19:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiąca jak rozpoczołem trening Mawashiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Zauważyłem ogólny wzrost siły poza plecami. W podciąganiu dalej robie tylko dwa powtórzenia tak jak przed rozpoczęciem treningu. Spinam się i motywuję jak mogę ale po drugim razie poprostu tego [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6075 Data: 2009-11-29 13:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiadomo mało wiedziałem także ćwiczyłem wszystko co się da:). Ćwicząc tak przez jakieś pół roku były widoczne efekty, po tym okresie zaczęły się schody, zastój mięśni i siły. Odpuściłem sobie siłownie i przez dwa miesiące wogóle nie zajrzałem na siłownie, zamiast tego biegałem codziennie i schudłem przez te 2 miechy 15kg. No i wiadomo spadki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-06-29 14:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czegoś trzeba zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 24 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : czysta masa, spalenie tłuszczu, poprawa kondycji, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : BRAk*********e inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt ;) Dieta : w przygotowaniu :) Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2016-11-19 01:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blastex - NO Shock Blast

    Temat
    Blastex

    [...] wytwarzanie i przenoszenie adenozynotrójfosforanu (ATP), który odpowiada za wytwarzanie energii, niezbędnej podczas skurczu mięśni oraz syntezy białek, co wpływa na przyrost siły oraz masy mięśni. Aminokwasy rozgałęzione BCAA oraz l-glutamina to kluczowe aminokwasy odpowiedzialne za regenerację i ochronę komórek mięśniowych przed rozpadem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7071 Data: 2012-06-08 19:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + sila przy redukcji!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Wiem ze zagadnienia w tytule tematu sie poniekad wykluczaja, ale juz przechodze do sedna sprawy. Otoz przez wakacje nabralem sporo masy (15 kg w 2 miesiace- u mnie to sukces, bo strasznie wolno nabieram masy), jednak bylo to spowodowane olbrzymia iloscia spozytego pokarmu (przyszla tesciowa lubi dbac o ziecia ;)), a wiec spora ilosc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2010-03-26 19:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM3 TRECA nowość!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] malate). Od wielu lat kreatyna jest jedną z najbardziej popularnych i efektywnych substancji używanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych w okresie budowania siły i masy mięśniowej. W porównaniu do tradycyjnego monohydratu kreatyny, jabłczan kreatyny charakteryzuje się lepszą stabilnością (nie ulega szybkiemu rozkładowi w kwaśnym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8899 Data: 2007-02-11 17:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć w domu, a sprzętu jeszcze nie mam , ale taki jak napisałem mam zamiar kupić. Myślę że wystarczy. Później dojdzie jeszcze drążek, ale na tę chwilę i tak nie mam siły się podciągnąć nachwytem ani razu (podchwytem ze trzy razy dam radę ), więc zostawiam to na pózniej. Oto mój plan : A nogi : przysiady ze sztangą na barkach 3s ; [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2010-08-25 13:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów ćwiczeń - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale od 1,5 roku nic nie drgnie (mam 178cm wzrostu i w tej chwili ważę 87kg, obwód w pasie to 90cm a w klatce 113cm). Moje priorytety to: 1. Spalenie tłuszczu 2. Nabranie siły 3. Wygląd (rzeźba) Na brzuszku i po bokach odłożył się tłuszczyk którego w żaden sposób nie mogę się pozbyć. Poza tym wogóle nie widzę poprawy mojej siły. Ćwicze nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6410 Data: 2005-09-22 17:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi-Tec Nutrition - Hi-Anabol Gain

    Temat
    Hi-Tec Nutrition

    [...] wolne aminokwasy i wysokoglikogemiczne węglowodany wspierane przez wysoką dawkę kreatyny. Dodatek HMB oraz beta ecdysteronu powoduje jeszcze szybszą regenerację, wzrost siły oraz lepszą syntezę białkową. HI ANBOL GAIN umożliwi każdemu osiągnąć wymarzoną masę mięśniową i zwiększenie siły. Zalecane dawkowanie Około 75g (ok. 4 miarek) rozpuścić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8355 Data: 2012-06-27 18:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - buduję siłę i masę głównie pod sporty walki -biceps: x -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od kilku lat siłownia przeplatana jako okresy budowania siły między treningami sw 6. DIETA: -białko: 25% - 250 g -węglowodany: 55% - 560g -tłuszcz: 20% - 92g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie na 1 cyklu od 2 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2021-12-12 12:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masę mięśniową.D-Plex to proanabloczny związek, który jest prekursorem DHT (5-α-dihydrotestosteronu). Jest używany przez tych, którzy chcą osiągnąć maksymalny przyrost siły i mięśni , a zarazem spalić tłuszcz i zadbać o użylenie i twardość mięśni. Co więcej, D-Plex działa jako inhibitor aromatazy i pomaga w inhibicji estrogenów, będąc ich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5020 Data: 2010-05-08 22:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MHP - Cre5

    Temat
    MHP

    [...] kreatyny) został zaprojektowany dla optymalnego wchłaniania i wydzielania kreatyny. Sportowcy nasycając swoje mięśnie kreatyną poprzez suplementację doświadczają zwiększonej siły, mocy, objętości komórek mięśniowych oraz zwiększonej masy mięśniowej. Zwiększona wchłanialność CRE5 pozwoli Ci doświadczyć pełnej budowy mięśni, siły, regeneracji oraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2016-01-22 18:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan siłowy do sprawdzenia

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] plan na siłę który sobie wybrałem jest godny uwagi. mężczyzna 18 lat 180 cm wzrostu 85 kg wagi rekord w wyciskaniu 130 kg staż na siłowni 2,5 roku zależy mia na poprawie siły, na początku marca chciałbym wziąc udział w zawodach wyciskania, o to plan: 1 tydzień Poniedziałek -wycisk.klas. 50% /6 60/6 65/5 70/5 75/5x3 -dociskanie x/6 x/5x3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2011-01-07 15:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najczesciej popełniane bledy na treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] są jak rodzina, trzeba sobie pomagać" zgadzam się. Do rzeczy - w mojej pracy stykam się zazwyczaj z takimi błędami jak: używanie wielkich ciężarów nieproporcjonalnych do siły robienie bardzo wielu serii i powtórzeń nieodpowiednie przerw między seriami brak regularności ćwiczeń wywyższanie danych grup mięśniowych kosztem innych brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2009-05-17 12:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ryszard Wolny. - Na tej podstawie zostaną wyciągnięte odpowiednie wnioski w postaci programów opracowanych dla każdego zawodnika z osobna. Będziemy robić dodatkowe treningi siły, by wzmocnić słabsze partie mięśniowe oraz ćwiczenia poprawiające koordynację. Co najważniejsze wszystko zostanie przygotowane przez profesjonalistów i dobrane pod kątem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2009-03-09 01:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o Mostkowaniu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] poza linię gryfu (patrz fotka 3) , ponieważ obciąża się wówczas zbyt mocno grupy mięśniowe wspomagające ruch . Ułożenie łokci pod gryfem gwarantuje maksymalnie wykorzystanie siły mięśni klatki piersiowej oraz zapobiega kontuzjom stawów barkowych . Powinno się dożyć do zagazowania podstawowych grup mięśniowych uczestniczących podczas wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6262 Data: 2005-10-10 16:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymałość Inf. Ogólne

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i wypoczynku Metoda powtórzeniowa maksymalnych prędkości Maksymalna intensywność ,pełna (aktywna) przerwa wypoczynkowa. Stosowana jest głównie w treningu szybkości ,siły maksymalnej i niektórych odmian wytrzymałości specjalnej .Kształtuje także wydolność beztlenową , poprzeczny przekrój mięśnia, koncentrację uwagi i siły woli Metoda [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7557 Data: 2006-06-17 20:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)