siły

[...] Kaptury SRODA: CZWARTEK: Klatka+Nogi+łydki - PIATEK: SOBOTA: Plecy+bic Po 3 ćwiczenia na partię Klatę ćwiczę z planem 2 razy w tygodniu na poprawienie siły i masy :) http://storage.sfd.pl/1/images2009/20090227211243.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a72f2a061374b0598feeaad9a511fcb.jpg

11 dzień (wtorek) : Dzisiaj poszedłem na trening i pierwszy raz od 8 lat zdażyło mi się ze nie miałem siły biegać ( troche się tym zmartwiłem ). Więc tylko byłem pół godzinki na treningu - jak wróciłem poczytałem o cheat mealu i postanowiłem ze zjem pizze mojej mamy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cab4a38250424ee78b8ef0758b0f5376.png Zmieniony przez - [...]

[...] Poza tym bicka ćwicz o kolano - znajdziesz instrukcje w internecie. Jeśli nie masz diety, to po prostu jedz tak, by być za dnia ciągle najedzony, ale nie przejedzony. Nadwyżka kaloryczna jest potrzebna do budowania masy i siły. Poza tym na Twoim miejscu ćwiczyłbym każdą partię mięśniową 2 razy w tygodniu, mięśnie muszą mieć czas na regenerację.

A ja bym zostawił ten temat bo i tak nie dojdziecie do consensusu. Moje zdanie jest takie, że najtrudniejszą, najbardziej wymagającą rzeczą(w tym wypadku stylem) jest ten z którym sobie nie możesz poradzić, który pochłania Twoje zdrowie, w którym Twoja psychika sobie nie radzi, który jest ponad Twoje siły. Zawsze to będzie najtrudniejsze.

[...] ściemniasz niż mówisz prawdę Chłopie zrób tak jak napisałem wyżej i opisz to. Pamiętaj wystawiasz buzke bez kasku i szczęki i twój silniejszy kolega uderza Cię z całej siły Mało widziałem KO po low kickach, ( widziałem ale mało żebyś zrozumiał i nie wysyłał mi linków z youtube ) za to ciągle widze KO po ciosach bokserskich, czy to w [...]

[...] tok myślenia "inteligencie" Taki z ciebie bokser jak ze mnie adept Aikido Zastanów się (tak wiem wiem będzie ci trudno ) silniejszy kolega uderza Cię z całej siły ciosem prostym lub sierpem w buzie lub co tam sobie życzysz Budzisz się pół godziny pózniej Nie mogę ci uwierzyć że jesteś bokserem.Z tego co czytałem ważysz z 90 kg a [...]

[...] tygodniu ale mam lipomastię i w ten sposób będę z nią walczyć. Ciekawe... nie podobają mi się Twoje serie. Masz tak dobierać ciężar by po 3 serii (2 na izolowane) nie mieć siły na kolejną. Więcej machania małym ciężarem z piersiami nie pomoże. wczoraj miałem coś takiego że poszedłem pograć chwilkę to miałem takie jakby zaćmienie i jakbym miał [...]

Osobiście stosuję od 3 miesięcy i powiedziałbym że jest to środek typowo masowy, mega zwiększa apetyt a co do siły coś tam wzrosło ale nie prowadzę notatek więc ciężko mi tutaj powiedzieć coś na ten temat. Co do odbloku to nie ma się tu raczej po czym odblokowywać wszystko zależy od tego jakie masz wyniki badań z przed i po cyklu i dopiero po tym [...]

a moglibyście polecic jakies cwiczenia domowe, ktore moglyby nieco pomoc mi w zwiekszeniu sily rak? wczoraj zrobilem 30 pompek (wasko rece) tylko ostro nadgarstki mnie po tym bolaly

Tak jak pisze Koksik90, w domu nie katuj się dodatkowo, bo tak na pewno siły nie zwiększysz. Na treningu musisz dawać z siebie wszystko w podstawowych ćwiczeniach i z czasem wszystko się poprawi. Nikt od razu supermanem nie został.

Poranna waga 96,5 kg. Przezweekend więcej chodzenia niż siły. Fotki dwóch obiadów. https://youtu.be/zsIaQz6HaAA https://youtu.be/FQpn3C31-FM /SFD/2022/4/24/0896eea155db44cbbd60e77b8257d97c.jpg /SFD/2022/4/24/b3e301b6f93f418aaebaf7e69802b91d.jpg

nie masz siły,ochoty na treningi,czujesz się osłabiony,obolały.powinieneś ćwiczyć ale z umiarem.co za dużo to nie zdrowo.dieta ma duże znaczenie=lepsza regeneracja dodatkowo gdy masz już dietę możesz wspomóc się suplementami

nie masz siły,ochoty na treningi,czujesz się osłabiony,obolały.powinieneś ćwiczyć ale z umiarem.co za dużo to nie zdrowo.dieta ma duże znaczenie=lepsza regeneracja dodatkowo gdy masz już dietę możesz wspomóc się suplementami Mam tak średnio siłę na treningi, ochotę ogromną, czuje się osłabiony, obolały lekko. Z zajęć korekcyjnych nie mogę [...]

[...] to o suplementach w ogóle możesz zapomnieć, bo będzie to wyrzucaniem kasy w błoto, zwłaszcza, że dopiero de facto zaczynasz treningi na siłce. Nie da się na raz zrobić masy, siły i rzeźby, a patrząc na Twoją wagę to nie widzę innego sensownego celu jak masa. "Nogi akurat mam silne więc trenuję górne partie i brzuch." - często spotykana wymówka, [...]

gdzies miałem wykres obrazujacy wzrost siły w odniesieniu do masy ciała, ale gdzies mi sie zapodział. Wyglądał mniej więcej tak

[...] maty z siłką Ci też dobrze wyjdzie. Jak chcesz siłke 3 razy robić to musisz zrezygnować z dwóch dni treningowych na macie w środku tygodnia i tam dać siłownie, plus sobota. A niedziela odpoczynek. A poza tym co Ty chcesz zrzucać? Jak na swój wzrost chudy dosyć jesteś. Nie da rady jednocześnie redukować i budować siły. Albo rybki albo akwarium.

[...] prowadzenie o 2,5kg. W trzecim podejściu Wojtek mierzył się ze swoim rekordem życiowym i wykonał próbę pociągnięcia 290kg. Niestety, tym razem Wojtkowi minimalnie zabrakło siły. Rywal będąc już pewnym złotego medalu, w trzecim podejściu postanowił pobić rekord świata i podniósł 330,5kg, zwyciężając zawody. Reasumując, Wojtek ustanowił cztery [...]

jak trenuje sie w Gi to uczysz sie czesci nieprzydatnych rzeczy (techniki zwiazane z uzywanie Gi) na bez Gi amsz obalenia takie jak w MMA (nie ma stania i krecaenia sie w kolo) moim zdaniem lepiej nie przyzywczajac sie do Gi po za tym zupelnie inna zabawa jest jak jest sie calym spoconym i walczy z kims tez spoconym :P niemal ze jak k*rwy w kislu [...]

Wygląda jak brak regeneracji i/lub jakiegoś mikroskładnika: spadek siły i spadek motywacji w jednym. Jak podaż witamin i mikroelementów (tak klasycznie zapytam o magnez)?

Czyli na takiej liczbie powtórzeń według Ciebie nie zrobi on siły? Według mnie nawet jakby robił 15 12 10 to siła by podskoczyła. Ludzie nadal wierzą w to, że jeśli w treningu nie ma powtórzeń poniżej 4-5 to to nie jest plan na siłę. Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-06-07 00:14:54