Stłuczona kostka w dłoni?

Witajcie po treningu dziś zaczęła mnie boleć kostka w lewej ręce palca serdecznego, uderzałem na worek w samych owijkach. Mam 17 lat. Gdy poruszam palcem słyszę albo czuję takie "skrzypienie", ogólnie kostka jest lekko napuchnięta i boli przy dotykaniu jak już pisałem czy udać się z tym do lekarza czy okłady jakieś zrobić?


+ takie pytanie: Trenuję 3x1.5h kb + siłownia(ale korekcyjna) po 1h, dodatkowo 3h wf, czy według was to normalne w wieku 17 lat, czy nie za mocno angażuję się w wysiłek fizyczny?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-09-28 22:22:48

Innym pytaniem jest czy to normalne, że z początku bolą mnie piszczele od kopania na worki?

@Kostka - idź do lekarza, skąd mamy wiedzieć co Ci dolega?
@Treningi - wszystko zależy od Twoich możliwości, jeśli dajesz radę, i się nie przetrenujesz... to jest ok.
@Piszczele - Jeśli dopiero zacząłeś ćwiczyć to mięśnie piszczelowe muszą się "okopać" poprzez kopanie w worek/tarcze, nawet jak kopiesz technicznie ale masz nieokopane nogi to będzie z początku boleć. Zależy też jaki to jest ból, bo może to być coś poważniejszego, ale to tylko Ty wiesz...

to zależy od organizmu czy mocno się angażujesz.jak czujesz przemęczenie to trochę odpuść.poza tym jesteś młody więc nie powinieneś ćwiczy c

kacperlysy

@Kostka - idź do lekarza, skąd mamy wiedzieć co Ci dolega?
@Treningi - wszystko zależy od Twoich możliwości, jeśli dajesz radę, i się nie przetrenujesz... to jest ok.
@Piszczele - Jeśli dopiero zacząłeś ćwiczyć to mięśnie piszczelowe muszą się "okopać" poprzez kopanie w worek/tarcze, nawet jak kopiesz technicznie ale masz nieokopane nogi to będzie z początku boleć. Zależy też jaki to jest ból, bo może to być coś poważniejszego, ale to tylko Ty wiesz...

@Kostka - tak właśnie chciałem zrobić;

@Treningi - a jak się objawia przetrenowanie, bo często w tygodniu czuję się zmęczony i z rana chce mi się spać, ale z drugiej strony czuję tego powera, który napędza wysiłek fizyczny. Na treningach daje z siebie 101%

@Piszczele - boli podczas treningu, gdy kopie i czasem po nim, ale na drugi dzień tylko przy jakiś takich ruchach stopą.

Geng

to zależy od organizmu czy mocno się angażujesz.jak czujesz przemęczenie to trochę odpuść.poza tym jesteś młody więc nie powinieneś ćwiczy c

Mocno się angażuję w treningi jak pisałem wyżej i ponownie pytam - jak rozpoznać przemęczenie i nie pomylić ich z po prostu zmęczeniem? Czemu nie powinienem ćwiczyć? Sport to chyba zdrowie, chyba, że źle Cię zrozumiałem?

nie masz siły,ochoty na treningi,czujesz się osłabiony,obolały.powinieneś ćwiczyć ale z umiarem.co za dużo to nie zdrowo.dieta ma duże znaczenie=lepsza regeneracja dodatkowo gdy masz już dietę możesz wspomóc się suplementami

Geng

nie masz siły,ochoty na treningi,czujesz się osłabiony,obolały.powinieneś ćwiczyć ale z umiarem.co za dużo to nie zdrowo.dieta ma duże znaczenie=lepsza regeneracja dodatkowo gdy masz już dietę możesz wspomóc się suplementami

Mam tak średnio siłę na treningi, ochotę ogromną, czuje się osłabiony, obolały lekko. Z zajęć korekcyjnych nie mogę zrezygnować, a z kickboxingu nie chcę. Moja dieta tylko opiera się na przestrzeganiu takich zasad jak:
-Brak smażonego
-Brak alkoholu, napojów gazowanych
-Brak słodyczy, tłustego
-Brak fast-foodów itp
-Jedzenie od 5 do 6 posiłków dziennie
-Na pierwszy posiłek zawsze ląduje owsianka na mleku/j.naturalnym z bananem lub bez.



I teraz mam problem co zrobić, bo za 2 treningi w tyg z KB to raczej się nie opyla płacić.



czy branie jakiś witamin (mam jeszcze olimp multiple sport) pomaga w regeneracji?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-09-29 22:14:46

Nie powinno się uderzać w samych owijkach t zależy jak uderzałeś jak leciutko jak byś miał walkę cieniem to spoko ale jak naparzałeś to przez to

dobry preparat witaminowo-mineralny to mus.przez wysiłek tracimy witaminy i minerały.dodatkowo można wspomóc się bcaa,zma na lepszą jakość snu to tak ogólnie.polecam przeczytać https://www.sfd.pl/[ART]_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html