[...] problemem jest to, że kiedy skoncze drugie cwiczenie i zaczynam robic uginanie w podporze o kolano to nie mam sił i zaprzestaje po 5 powtorzeniu lub robie jakies negatywne wygibasy, bo poprostu nie mam już wogole siły uginać. Czy problem tkwi w tym ze zakladam za duzy ciezar?Technike mam napewno dobrą. Przerwy robie po 1,5 minuty. Pozdrawiam
[...] chciałbym sie dowiedziec czy zakupione przeze mnie Winko nie jest fakem.. ogolnie wyszlo 22zl za ampe... Niby pewne zrodlo no ale wole sie jeszcze tu upewnic zanim zaczne cykl.. Dodam ze to moj pierwszy cykl jesli chodzi o sterydy.. Poprostu potrzebuje wiecej siły i lepszej rzezby ciala dlatego zdecydowalem sie na Winko ;) Dorzuce kilka zdjec :)
Otóż mam taki problem, że jestem wysoki i strasznie szczupły Wiek:17lat Wzrost: 195cm Waga:80kg Moim celem jest powiększenie siły mięśni nóg i tym samym wyższy wyskok. brak siłowni w promieniu 30km poza tym nie czuje się na siłach, by trenować na siłce, mam 1hantle 8,5k i uchwyty do pompek, rower stacjonarny Co polecacie na silniejsze nogi bez [...]
[...] materii, nie mogę przybrać na masie. W tej chwili przy wzroście 188 cm warze tylko 72 kg. Jeśli chodzi o moje osiągniecia to nie sprawdzałem ile maksymalnie wycisnę. Od tygodnia robię już serie z 45kg. Dlatego moje pytanie, jak szybko i oczywiście zdrowo przybrać na masie? I jednocześnie przyspieszyć wzrost siły i objętości mięśni? Tomek
Witam. Który ze stacków jest wg Was godny polecenia zalezy mi głównie na poprawie siły. Zastanawiam się pomiędzy: xpand dymatize knockaut olimp shock terapy universal cell pump biogenix ... nie wiem co jeszcze do cyklu oprócz któregoś z tych stacków. Proszę o rozpisanie przykładowego cyklu. dodam jeszcze: staż: 2,5 roku masa: 105 pzdr
Witam. Wiek: 18 lat Staż: 4 miesiące Wzrost: 184 cm Waga: 73kg Cel: Poprawa siły i masy. Przez 4 miesiące ćwiczyłem w domu, na treningu tym domowym z małą ilością sprzętu. Teraz zaczynam chodzić na siłownię i bym był wdzięczny za pomoc, tzn chodzi o plan treningowy. Na siłownię będe chodził 3 razy w tygodniu. PS. Czy warto brać jakieś odżywki na [...]
[...] ogórek 2.to samo + olej z ogórecznika 3.150 g piersi + ok. 300 g ziemniaków ujdą ? (powinien być ryż albo albo makaron... ale mam do nich słabość ) 4.150 g piersi + 100 g otrębów + 100 g jogurtu naturalnego 5.WPC + 2 łyżki oleju lnianego waga: 73 kg wzrost: 174 cm Celem diety jest powolne zdobywanie czystej masy mięśniowej i przyrost siły
Witam mam pytanie,otoz zrobilem cykl na kreatynie sci teca 100% creatine i zupelnie nic mnie nie poklepalo,ani sily nie weszlo ani masy.DIeta byla na mase dobrze podpieta.Dodam ze kolo 1 roku przed tym cyklem zrobilem cykl na jablaczanie i ten mnie poklepal.Niewiem co robic.. Czy odczekac i w polowie marca kupic kolejny raz monohydrat teraz z [...]
witam. Od 2 lat gram w siatkowke a od roku wziolem sie za ostre trenowanie. Coraz lepiej mi wychodzi, mam tylko jeden problem - brakuje mi takiej typowej dla siatkarza sprwnosci fizycznej a co za tym idzie szybkosci i skocznosci. Probowalem trening PeCo ale po jakims tygodniu no moze 2 tygodniach zaczely mnie bolec kostki. Pomoglibyscie mi ulozyc [...]
Mam pytanie: Tydzien temu skonczyłęm cykl na kreatynie (mono) są przyrosty siły ale nie takie jakbym sie spodziewał. Na dodatek teraz troche gorzej sie czuje z powodów zdrowotnych i moje pytanie brzmi czy teraz przerwać trening i dac sobie czas na regeneracje po której bedą lepsze przyrosty czy kontynuować treningi bo przerwa nic nie da. Z góry [...]
Siema! Ćwicze KB 2 lata. Mam pytanie jak to wreszczie jest z tą siłą statyczna? ma ona w koncu wplyw na uderzenie? mowicie,ze sila dynamiczna,ale patrza na wzor sily dynamicznej to sila dyn.= f(siła) x (v(szybkosc/predkosc) wieć chcialbym zeby mi ktos wytlumaczyl jak to jest bo juz nie wiem jaki trening na silowni mam wybrac. Mętlik we lbie [...]
Mam zamiar sie wziać za siebie i pocwiczyc czy na poczatku aby przezywyczaic miesnie do wysilku 1 miesiac wystarczy trening w domu?tzn drazek pompki brzuszki i oczywsice dieta musze zrobicbo mam mase bardzo mala 179cm i 56kg nie mam zbytnio czasu na siłownie ale jesli trzeba bedzie to po miesiacu ogarne jakas silownie i jak juz zrobie cos masy i [...]
Trenuję rekreacyjnie kick boxing 2-3 razy w tygodniu chciałbym włączyć do tego plan fbw 2 razy w tygodniu w celu zwiększenia siły i muskulatury czy poniżej przedstawiony plan będzie dobry ? - Przysiady ze sztangą 4s - Wyciskanie sztangi leżąc 4s - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Marty Ciąg 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s - Uginanie [...]
Witam mam pytanie odnośnie tego środka Chodzi mi jak ona działa na siłę ? ma ktoś sprawdzone informacje co do wzrostu siły po tym środku ? trenuje trójbój i ciekawi mnie ten środek Pozdro :) Zmieniony przez - pchil93 w dniu 2014-10-10 23:02:51
[...] praca fizyczna. Diete mam ułożoną, schudłem już z 10kg, tylko ostatnio waga stoi w miejscu ponieważ do diety dołożyłem niestety troche piwka, chipsów i słodyczy, ale czas to zmienić. Czasami po pracy jestem wyczerpany i nie mam siły iść na siłownie. czy do diety moge dołożyc jakieś BCAA+spalacz czy samo BCAA? jesli tak, to co polecacie?Pomóżcie.
pzry treningu na masę chcę zastosować lajtowy 30 -35 min trening boxu na rozgrzewkę: 5 min rozgrz. w miejscu(skłony nadgarski krążenia ramion itp)potem 2 rundy po 2 min skakanki,2 rundy po 2 nin biegu z wyprostem,i 4 rundy po 2 min na worku,minutowe przerwy intensywność treningu będzie średnia 50% siły i szybkości w biciu w worek co wy na to?
Witam, jestem ektomorfikiem i zależy mi na wzroście masy mięśniowej orazy siły. Mam już za sobą 2 cykle na mono oraz jeden na CP i mono. Z pierwszego byłem zadowolony najbardziej, drugi słabiutko, a trzeci średnio, nie było dobrze, ale nie było także źle. Diete oczywiście jest zawsze. Myślałem nad Hyperfusion + Peak Detonator, ale chaiłbym także [...]
[...] wszystkim mam taki problem ćwiczę już od 7 miesięcy uprzedzam wszystkie partie mięśni równo lecz mam problem z pąpkami lub podniesieniem się na rękach widzę u mnie poprawę siły itp lecz to nie wystarcza zrobię max 20-30 pąpek i wysiadam od czego to zależy>? tyle samo robiłem przed i po wagę mam taką samą jak przed ćwiczeniami lecz już prawie [...]
[...] przeciwskazań lub innych negatywnych opinii? Lub może jest coś co zapewni mi lepszy efekt nie dużo wyższym kosztem :). Głównie na celu mam nabranie masy mięśniowej oraz siły. Produkty które planowałem kupić to : * Olimp - Chela MZB Sport Formula * Universal Creatine Powder 500g * Oraz vitaminki olimpa Proszę o swobodne wypowiadanie się :)
[...] więzadła krzyżowego przedniego. W okresie 6-12 tygodnia nie powinienem prostować kolana siedząc (więzadło może się naciągnąć). Czy jak zrobiłem to wczoraj przypadkowo (chciałem uciec nogami z podłogi) ale nie do pełnego wyprostu tylko do ok 15 stopni to czy naciągnąłem przeszczep czy do tego potrzeba większej siły lub większej ilości powtórzeń?
