boks na rozgrzewkę??

pzry treningu na masę chcę zastosować lajtowy 30 -35 min trening boxu na rozgrzewkę:
5 min rozgrz. w miejscu(skłony nadgarski krążenia ramion itp)potem 2 rundy po 2 min skakanki,2 rundy po 2 nin biegu z wyprostem,i 4 rundy po 2 min na worku,minutowe przerwy
intensywność treningu będzie średnia 50% siły i szybkości w biciu w worek
co wy na to?

Ty potraktujesz boks jako rozgrzewkę, a organizm jako średniej intensywności aeroby, których przed treningiem (do tego masowym) nie polecam

posłuchaj Atlasu Ćwiczeń:
Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Konkretny opis ćwiczeń rozciągających polecanych na poszczególne mięsnie jest zawarty w rozdziale ”Streching- rozciąganie mięśni” - www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 

Raczej tylko sie tym niepotrzebnie zmachasz lepiej zrob standardowa rozgrzewke