SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dietka do oceny :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 543

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3903
1.150 g piersi + 50 g kaszy + ogórek
2.to samo + olej z ogórecznika
3.150 g piersi + ok. 300 g ziemniaków ujdą ? (powinien być ryż albo albo makaron... ale mam do nich słabość )
4.150 g piersi + 100 g otrębów + 100 g jogurtu naturalnego
5.WPC + 2 łyżki oleju lnianego

waga: 73 kg
wzrost: 174 cm

Celem diety jest powolne zdobywanie czystej masy mięśniowej i przyrost siły
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43252
Jakie BTW?
Nie podałeś które to posiłki około treningowe

Jakościowo:
1. + tłuszcze
3. lepszym rozwiązaniem ww złożone o niskim IG(w doborze produktów pomogą tablice:http://www.jedzdobrze.pl/tabele) + tłuszcze
4. + tłuszcze
5 + warzywa

pzdr


Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-28 15:08:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3903
Dzięki, wiem że ziemniaki gotowane maja potwornie wysokie ig (prawie takie jak maltoza) a więc chyba zmienię na makaron razowy (posiłek 3) w tych których brakuje tłuszczów dowale najwyżej olej lniany...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3903
a co do BTW wychodzi : B: ok 2,3 g na kg WW: 3 g na kg T: 0.6 g na kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43252
tylko obyś nie przesadził z wielonienasyconymi

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3903
no w sumie wypijałbym ok 5 łyżek oleju lnianego ( nie wiem czy to nie za dużo)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43252
oblicz w porównaniu z innymi tłuszczami z diety. A co do BTW to zacznij od 1g na kmc tłuszczy. Jak masa nie będzie szła podbijaj powoli ww

pzdr

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-28 15:26:08
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ketoza pyt. dotyczace przydatnosci sledzi na redukcji

Następny temat

Otyłość u 13latka