siłownie

no właśnie dlatego zapisałem sie na siłownie , bo nie mogę patrzeć w lusterku na moje patyki O.o

a moge już chodzić na siłownie codziennie przez caly tydzień ? i ćwiczyć tak : PON - klata biceps WT- plecy triceps ŚR - barki , nogi CZW - klata biceps PT - plecy , tricpes

Jejq no chyba nie do konca czytacie co do was pisze. To nie jest jakas ostra redukcja.Nie chce po prostu obrosnac tluszczem.A ze wstaje rano i rano robie trening to to ze moge spalic troszke wiecej tluszczu niz normalnie to jest na plus dla mnie,bo nie jade typowo na mase.A nie chce isc na silownie na czczo bo przeciez robie najpierw trening [...]

Ok Dzięki Panowie chodzi o odblok po kilku latach. Los chciał że ostatnie 3 tygodnie leżałem w szpitalu i mam z głowy siłownię na jakiś czas więc Nie ma sensu brać towaru nadal A już zaczęły si3 problemy z libido dostałem namiary na dobrego specjaliste ale info ze strony: prowadzi diagnostykę (USG i laboratoryjną) oraz leczenie chorób tarczycy, [...]

Mam podobnie.Przychodzę ze szkoły, zjadam obiad, chwilka na komputerze i kimam ok. 3 godzin, po czym wstaję i po godzinie idę na siłownie, jak nie wypiję mocnej kawy to zasypiam ze sztangą na klacie.

Brzuszki to możesz sobie od tak z nudów co najwyżej poćwiczyć, albo dla zdrowia, jak nazwa sama wskazuje podczas wykonywania tego ćwiczenia pracują głównie mięśnie brzucha. Żeby cokolwiek wyrzeźbić to wpierw trzeba mieć mięśnie, których u Ciebie z racji początku przygody z ćwiczeniami jest niewiele. Zapisz się na siłownię ułóż dietę toi efekty [...]

To że nie rośniesz spowodowane jest na 99,75% niedostateczna podażą składników odżywczych, w skrócie - za mało jesz. Nie rośniesz cały więc nie rośnie Ci również ramię. Trenujesz MMA i na siłowni więc zapotrzebowanie "na zero" masz bardzo duże. Jeżeli chcesz nabierać masy (bo jeżeli tylko w bicu to pomyliłeś działy... nie, fora ) musisz [...]

Wolus P zapisz sie na silownie...

dzieki dzieki :) wszycy mowili abym poczekaj jeszcze, bo dopiero zaczalem siłownie, ale jakos sie nie posluchalem hehehe ;)

ja kiedys ledwo robiłem 10 pompek pochodziłem troche na siłownie około roku teraz z 55 max zrobie.Ale gdybym robił tylko pompki zamiast siłowi myśle ze 100 by była.Co do treningu na pompki staraj sie robic co trening o 1 powtórzenie więcej niż poprzednio .

elo pompki... hyhy majac 13lat tata mnie namowil zebym sobie robil pompeczki z rana jak wstane... ledwo 20 szlo bo to taki standard jednak... zawiedziony dalem sobie spokoj, pozniej, gdy zaczalem zwracac uwage na swoja posture, pomyslalem, ze trzeba cos zrobic :) no i tak do upadlego codziennie po pare razy na dzien robilem max swoich pompek :D po [...]

Witam Nie odstawiaj kreatyny -używaj by utrzymać odpowiednie stężenie (chyba że już nie wrócisz na siłownie zanim skończy się kreatyna). Aminokwasy też dalej używaj. Lek o którym piszesz - owszem hamuje syntezę białka, ale syntezę białka bakteryjnego. Pozdrawiam Piotr Folęga

Racja sam nie jestem zadowolony z swoich wynikow, nie wiem dlaczego tak jest, wolalbym slabiej wygladac a posiadac wiecej sily. Teraz dopiero wracam na silownie po 3 tygodniach przerwy, jednak zaczelem kumac wszystko od daty rejstracji na tym forum..

No tak... Po pierwsze to się zaopatrz w dobrą diete i karnet na siłownie, bo to jest podstawa, potem kupuj odżywki, gainer to tylko element mający na celu uzupełnienie diety w węglowodany. Zastanów się czy warto

czyli bedziesz laczyl silownie+street?

odpuść tego typu obciążenie, jest duże w porównaniu do masy i za wiele na gryf nie założysz, poszukaj na allegro toczonego obciazenia, mozesz też gryf kupić innej średnicy. Jak masz 11 lat to odpuść sobie siłownie, za jakieś sztuki walki się weź lub trening z ciężarem własnego ciała. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-04 20:58:31

A jutro iść na siłownie ? rąk nie mogę wyprostować nogi bolą, może zostać kilka w dni w domu ???

anubis84 ja nie wiem czy wogle dojadę na tą siłownie, ja miałm ćwicztć 3 razy w tygodniu byłem wczoraj to może iść w piątek odpuścić sobie jutro ? I sok z pomidorów pomaga coś ?? słyszałem że ma potas itp i nie wiem czy pić

Z zakwasami po długiej przerwie taki problem, że (zazwyczaj) najbardziej dają się we znaki nie w pierwszy dzień po treningu, lecz w drugi, więc ostra jazda z bólem to sie zacznie dopiero jutro :D. Z drugiej strony nie możesz czekać aż ból ustąpi zupełnie, bo u takiej, nieprzyzwyczajonej do ćwiczeń osoby to może trwać i tydzień, a takie chodzenie [...]

IDE w piątek na siłownię dzisiaj i jutrk będę się rozciągał