Wyciskanie / klata

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 935

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Razack

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 100

witam , tydzień temu minął miesiąc jak chodze na siłownię , i martwi mnie to że ciężko mi podnieść a czasem nie potrafie 8 razy 30kg... ,

, co z tym zrobić ???

16 lat
194cm wzrostu
68kg wagi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rykukuku

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 699

Człowieekuu, 68 kg i prawie 2m wzrostu?!?! Po pierwsze dieta i masuj! Ja przy 180 cm ważę 77kg a jestem chudy.

...

Razack

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 100

no właśnie dlatego zapisałem sie na siłownie , bo nie mogę patrzeć w lusterku na moje patyki O.o

...

Razack

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 100

kupić np. Mass XXL ?

...

rykukuku

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 699

Zostaw odżywki na razie. Ułóż dietę, w dziale odżywianie Ci pomogą. Jeśli będziesz miał jakieś w niej braki, to dopiero możesz je uzupełnić jakimś białkiem, gainerem. Bez dodatniego bilansu kalorycznego, nie przytyjesz.

...

duzy111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2267

No rzeczywiście ta waga śmieszna...
Jeżeli nie możesz podnieść tych 30kg powyżej 12 razy to po co podnosisz?? nie popisuj się przed kolegami. Z czasem przecież zaczniesz podnosić więcej.

...

Razack

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 100

a moge już chodzić na siłownie codziennie przez caly tydzień ? i ćwiczyć tak :
PON - klata biceps
WT- plecy triceps
ŚR - barki , nogi
CZW - klata biceps
PT - plecy , tricpes

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32316

nieee 3 razy w tygodniu proste FBW z ćwiczeniami wielostawowymi do tego odpowiednie odżywianie! Spilta nie jest dla Ciebie na tym etapie.
Pokaż plan którym ćwiczyłeś!

Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-10-17 21:20:02

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat