Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
100
witam , tydzień temu minął miesiąc jak chodze na siłownię , i martwi mnie to że ciężko mi podnieść a czasem nie potrafie 8 razy 30kg... , , co z tym zrobić ???
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
699
Zostaw odżywki na razie. Ułóż dietę, w dziale odżywianie Ci pomogą. Jeśli będziesz miał jakieś w niej braki, to dopiero możesz je uzupełnić jakimś białkiem, gainerem. Bez dodatniego bilansu kalorycznego, nie przytyjesz.
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2267
No rzeczywiście ta waga śmieszna...
Jeżeli nie możesz podnieść tych 30kg powyżej 12 razy to po co podnosisz?? nie popisuj się przed kolegami. Z czasem przecież zaczniesz podnosić więcej.
Szacuny
8
Napisanych postów
2061
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32316
nieee 3 razy w tygodniu proste FBW z ćwiczeniami wielostawowymi do tego odpowiednie odżywianie! Spilta nie jest dla Ciebie na tym etapie.
Pokaż plan którym ćwiczyłeś!
Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-10-17 21:20:02