siłownie

Nie jestem aż takim świeżakiem chyba , do tej pory też coś cwiczyłem, bardzo duzo jeździłem rowerem ,chodziłem na siłownie , robiłem to co opisane w tych linkach żeby przyzwyczaić mięśnie do tego

Często jestem ciastolina (jak piekę ciasto np.), bo uważam jak gagaa o tych kompromisach...A z moim ślubnym to koty dre o te jego siłownie, chociaz jestem sfd-fowski gatunek!!! Facet ma priorytety pomylone. Co z tego, że ma tak zaplanowany trening? Dzieci płaczą, jedno ma zebranie rodziców w szkole, a drugie gorączke i kaszel, ddo mnie szef [...]

Ja mam rewalcyjny kompromis moja dziewczyna mieszka w rzeszowie a ja wyjechałem do kraka na studia i tam trenuje :) wracam co 2 tygodnie na weekend więc to nie robi jakiś wielkich strat w diecie i treningu ponieważ jak wracam do domu to robię sobie do jedzenia to co chcę, a w sobotę i niedzielę nie ćwiczę na siłowni, basen na weekend jest okey :) [...]

O kreatynie zapomnij to za 2 lata teraz ci potrzebna nie jest. Lepiej kupić karnet na siłownie bo sama sztanga czy hantle wiele ci nie dadzą szczególnie to 23,5 kg takiego to jednego hantla możesz kupić a nie sztangę. Kreatyna naturalnie występuje w organizmie więc sztuczne do końca to nie będzie i przy dobrej diecie i regularnych ćwiczeniach [...]

[...] rok takim "domowym" trenngiem . Na nogi masz też przysiady czy wspięcia na palce , przy dobrej diecie nawet masa powinna troche pójść doprzodu a jak za rok zapiszesz sie na siłownie to przynajmniej będziesz miał tą podstwową siłe i łątwiej ci przyjdie trenigiem z obciążeniami .Wykroki tez możesz trenowac naprzykład na schodach ;) A jak już nie [...]

Dojeżdzam spory kawał na siłownie i tam tak po treningu od razu wypijam wpc w shakerze a po jakiś 30 minutach na dworcu opierdzielam ryż z kurakiem i warzywami chodz czytałem że warzywa w okolicach treningowych są do dupy.Mój 3 letni braciak zjada taki kleik to zawsze jest to w domu :) Czyli wtedy już te 2 kisiele i dżem na noc do wyj**ania?

No tak, jest dosyc nie daleko, wlasnie tam chodzilem ok. miesiąca. Dość profesjonalna, masa sprzetow. Chodzi mi o to czy moge chodzic na basen zamiast na silownie, bo wole pływac. Nie jestem typem który przed lustrem podnosi cięzary.

Ja mam siłownie w piwnicy i podciągam się na ruże od gazu Jak kiedyś się urwie to będe miał prze***a**** RAZ SIĘ ŻYJE

dobrze jest ale bedzie duzo lepeij jak znów wrócisz na siłownie:) heh mam nadzieje ze tym razem nie w zk tlyko juz na wolnosci:) Pozdro i trzym sie:)

Na stałe :-) Trening biegowy ma to do siebie, że zawsze można zrobić go lepiej, więc możliwość progresu jest nieograniczona ;-) Słuchaj jednak swojego ciała: może się tak zdarzyć, że w pewnym momencie poczujesz duże zmęczenie. Jakby nie było, to bardzo duże obciążenie dla organizmu ;-) Z ćwiczeń eksplozywnych myślę, że samodzielnie dasz radę [...]

[...] komuś a za kasę ze sprzedaży kupić podstawy,czyli sztangę,stojaki,ławeczkę i obciążenie(ile się z tego da) Natomiast jeśli nie jest a Ty nie masz nic i nie masz kasy na siłownie/inny sorzęt to wiadomo że lepiej korzystać z niego niż tylko przechodzić obok ale po prostu lojalnie informuję ze lepsze efekty osiągnąć można na wolnych ciężarach [...]

Brak - czyli jedzenie co sie da i kiedy sie da /tak jakbym wogole nie chodzil na silownie/. Nie miałem ani wyliczonego zapotrzebowania ani nie mialem pojecia o czyms takim jak dieta. Błędy młodości. Miałem wtedy w nosie jakąś diete, czy jakies węglowodany i biłałko przed i po treningu. Jednak spadku masy nie było, a raczej odwrotnie.

Witam! Chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu treningowego. Otóż mam 22 lat 72 kg 174 cm Planuje chodzić na siłownie 5x tyg Chciałbym mieć sylwetke zbliżoną do tej: /SFD/Images/2016/2/14/a8685645a8a149b69cc652bc03f05893.jpg

A skąd inni to mają niby wiedzieć ? Na siłownie razem chodzili ?

idz na siłownie co tu wiecej doradzac?

Marek - minąłeś się z powołaniem. Od dzisiaj jesteś dla mnie nie Markiem, ale filozofem (taki demokryt, diogenes czy platon) Takie rozważania istnieją od tysięcy lat. Co do języków to masz rację - regres jest znacznie wolniejszy, niż w przypadku ciała, mięśni itp. A serio: to się odnosi do WSZYSTKIEGO. Sam jestem teraz na cholernym rozdrożu. [...]

na noc zamiast tunczyka ser biały a tunczyka przesun na po siłownie. ogolnie jedz biały ser nie wiecej niz w 2 posiłkach. i j.w. + orzechy i ryby!

Możecie mi pomóc jak mogę połączyć siłownie by rozwijać sylwetkę oraz treningi boksu? Treningi boksu mam w poniedzialek srode i piatek.

narazie kupie sobie gainera i bede cwiczyyl w domu tak jka pisalem zeby miec w miare normalna sylwetke jesli masz mozliwosc to idz od razu na silownie w domu tylko czas marnujesz Jeszcze sie tylko zapytam, czy powinienem do gainera kupic jakies bialko? ulozysz diete bedziesz wiedzial A moge jeszcze spytac dlaczego akurat te gainery? sa to [...]

Ja ważę 65 kg i w głowie mam tylko mase nie wyobrażam sobie, jeśli ktoś jest chudszy przy podobnym wzroście i chce robić rzeźbe.Masuj tak jak chłopaki piszą, a co do sprzętu lepiej iść na siłownię niż wydawać ciągle hajs na swój sprzęt.Na siłowni masz wszystko no, ale jak, kto woli.Powodzenia w przybieraniu masy . P.S na masę robisz mniej serii z [...]