siłownie

looz manijaq...ZMA mysle nie zaszkodzi wkoncu nasi specjalisci pisali ze nie ma przeciwwskazan... wymiary sa okej...cwicze 2 lata z hakiem... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak [...]

okej... ale moje pytanie bylo odnosnie ograniczania wchlaniania ZMA przez wapn zawarty w MLEKU (pije je z ovopolem 1,5h przed snem) a jak wiadomo ZMA sie bierze tuz przed snem... czyli 1,5 godzinny odstep miedzy MLEKIEM a ZMA nie kolduje ? _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: [...]

Wedlug Ciebie roczny staz to nie poczatek? Poza tym, cwiczy glownie lekkoatletyke, a na silownie wpada z kumplami. Problemy z przybraniem na wadze=zaniedbana dieta, wiec jakby nie patrzec, jest poczatkujacy w te klocki.

Kup Hiteca bo jest w promocji. Masz 200 kapsułek w folii za 65zł + możesz dokupić Vanadyl za 7zł + 10zł przesyłka + 3zł na glukoze w sklepie spożywczym = dobry zestaw na siłownie na jedyne 85 zł. KEEP IT REAL

tak wlasnie jest ale sa wyjatki, np w poniedzialek trening musze zrobic po 1 posilku bo potem szkola... w czwartki i piatki mam zakrecone, po szkole jade do domu, zjadam, jade na silownie, jade do domu, zjadam , jade do pracy (nocka) a co do mojego pytania chodzilo mi o to czy to nie jest zle, ze wegle nie sa rownomiernie rozlozone na caly dzien, [...]

W moim mieście nie ma sztuk walki. Zacząłem chodzić na siłownię, a inwestuje w siebie tyle ile mogę czyli 60zł na miesiąc na siłkę, więcej nie mogę bo nie pracuję, czekam jeszcze miesiąc na staż...Studiuję zaocznie, a tutaj z pracą bardzo ciężko. Mam za***iście niską pewność siebie, nawet dziewczyn się boję, nie odgadam się ani nic w pewnych [...]

Dzieki wszystkim za porady. Przez te 2 miesiace schudlem 5kg :) Niestety nie chodzilem w tym czasie na silownie wiec pewnie czesc z tego to miesnie :/ Moja dieta moze nie jest jeszcze idealna, ale roznica pomiedzy tym co jadlem 2 miesiace temu a teraz jest ogromna. Pozniej wrzuce moja aktualna diete do oceny.

Przy twoich parametrach, które podałeś nie wierzę abyś miał wielką nadwagę. Możliwe , że masz gdzieś jakiś tłuszcz na ciele ale to nie powód abyś robił definicję. Moim zdaniem powinieneś pójść na siłownię i pogadać o tym z trenerem , instruktorem aby ocenił twoją sylwetkę, może wtedy zmienisz swój cel treningowy.

[...] to nie moja praca. Ale tu nie ma co specjalnie ukałdać pod jakieś priorytety, jak trenowałeś w domu FBW skonczyy Ci się możliwości to nawet tym samym planem po przejściu na siłownie skorzystanie z dodatkowego obciążenia już przyniesie dodatkowe efekty. Chyba że masz miejsce w domu i chcesz swój sprzęt rozbudować./ Spokojnie w/w etap się [...]

Wrocilem teraz na silownie po dlugiej przerwie waga 72kg wzrost176cm ,mała ilosc tkanki tłuszczowej. Cykl o ktorym pisalem chce sobie zapodac tak od stycznia.Na razie powalcze jeszcze na sucho...

jw. troche inicjatywy. masz duzo sprzetu w domu. po co chcesz jeszcze placic za silownie?

Teksty typu jaki podales najczesciej krzycza typy, ktorzy na silownie chodza miesiac, cwicza planem ulozonym przez siebie oczywiscie z bledami, bo ziomek na osiedlu mowil ze... Lej na takich glosnych specjalistow co znaja tylko jedna metode treningowa zdr.

[...] wczoraj napisac że miałem kiedyś kłopoty z dolnymi partiami kręgosłupa i wolałbym uniknąć ćwiczeń go obciążających (więc jakbyś mógł to prosiłbym o korekte tego planu). A na siłownie będe chodził około 1,5 miesiąca i nie wiem czy później moge zastąpić ćwiczenia na maszynach ich odpowiednikami na sztange i sztangielki(od razu pisze, że mam do [...]

nie wiem czy to jest trening dla srednio zaawansowanych tak znalazłem to w atlasie A oto ten text: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, [...]

zmienilem temat na bardziej czytelny co do tematu mysle ze silownia pomaga ale tylko wtedy gdy trenuje sie pod okiem trenera lub poprostu ''z głową'' bo czasem zbyt duzy nacisk na silownie moze negatywnie wplynac na zwinnosc,gibkośc,dynamike czy szybkosc

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że regularne treningi siłowe są bardzo pomocne dla grających w koszykówkę. Ja jeszcze w czasach, kiedy regularnie trenowałem kosza zacząłem chodzić na siłownię, i nawet trenując z żelazem bez wielkiego pomysłu, robiąc podstawy poszczególnych partii, znacząco podniosłem siłę, skoczność (w każdym razie [...]

Zgodze sie z Yakumo. Kazdy ma inna nature;], na jednego podziala jeden produkt slabszy a na drugiego trzeba bombe . Mi wystarcza Nitrobolon :) wszystko poszlo w gore ;]. I teraz poszlo w dol ale tego nie licze, bo spalem 2h w nocy potem 1 zmiana i bez odpoczynku na silownie. Masakryczny spadek sily, ale juz wrocilem do normy 30g duzo lepsze przed [...]

ja nieraz czytam te komentarze to mi sie zygaqc chce !!!panowie niekazdy ma genetykwe jak arnold schwarzenegger i nie kazdy po 3 latach musi wygladac jak mutant**** z tym ile cwiczy wazne jest jak wyglada i ze wyroznia sie sposrod stada sucharow jeden trenuje powiedzmy 2 lata ma juz fajna sylwetke ale wiadomo ze nawet jak niechce byc wiekszy to [...]

Poza tym, jak wracasz teraz na siłownię, to zacznij od ACT: 1 tydz - 1 obwód 2 tydz - 2 obwody 3 tydz - 3 obwody Świetne wprowadzenie do cięższych, właściwych treningów. Co do supli, to jak Tomek, napisz dokładnie o co chodzi. Bo piszesz, że masz białko, witaminy, bcaa i kretkę. Czyli w zasadzie większość niezbędnych i działających produktów masz [...]

Wiek : 21 Waga : 59 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub [...]