siłownie

ja zazwyczj jak mailem przerwe i pozniej wrocilem to pierw dochodzilem do tego co mialem a pozniej zwiekszalem wymiary i chcialbym,zeby tym razem tez tak bylo ,nie wiem czemu sie tak dzieje, gdyz bedac w formie nie moglem urosnac dalej a po spadkach lamie te bariery , to tak jakbym zaczal cwiczyc na nowo - chodzi mi o przyrosty,nie wiecie czemu [...]

w wawie lata tego pełno i nawet na moja siłownie dotarło ściero, ale o dziwo działa Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2011-09-25 20:34:30

[...] z pakera zmieniasz sie w atlete i juz nie chcesz miec 50cm na łapie i wygladac przecietnie ale wolisz 45cm a wygladac jak atleta mam kolege tu 40cm łapa chodzimy razem na siłownie i jest koles co ma 44-45cm na masie i ta łapa 40cm robi szok chodz sie wydawac moze mała jak sie jej nie widzi fajna jest a on niski T3 nie jest porównywalne z [...]

No jak to jest rekreacyjnie to ciekawe jak wyglądała by u ciebie siłownie nie rekreacyjna SOG

To jak go ma wyglądać żeby wyrobić głównie górę i nabrać trochę masy? Chciałbym lepszą dietę i siłownie pełnowymiarową, ale na razie nie mogę i muszę się zadowolić tym, a nie chce nic nie robić.

Ok dzieki to pojde na silownie oczywiscie sliownia bardzo dobra trener pokaze techniki a ciezary ciezary male zebym tak wykonywal 10 powtorzen seriami nie bd przesadzal bo sie połame i efekty bd marne z góry dzieki za odpowiedzi :] a dieta to nie taka wyliczone tylko wiecej posilkow co 3godz no i takie prosukty jak platki [...]

DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g 1 Jajko kurze czy lepiej 2 ?? 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce zastapic warzywami ale jakimi ?? np pomidor do kanapek ?? 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g [...]

Pamiętam jeszcze żę kefo1000 miał wypas siłownie oraz był jeszcze jeden gościu maiał bramę i zestaw hantli stałych stalowych brał udział w konkursie sfd na najlepszą domową siłownia czy jakoś tak

Mam do dyspozycji całą siłownię i prawdopodobnie większość ćwiczeń będę w stanie na niej wykonać.

Bo w ciemno nie chce kupowac a i pół tysiąca i więcej w wyciąg inwestować mi się nie uśmiecha. Ostatnio zainwestowałem dużo w siłownię i wyciąg to już ostatnia rzecz której potrzebuję.

No tak tylko ze u mnie w miescie 15 km od mnie sa 2 silownie i nie wiem czy bedzie tutaj praca ;'/

Co to jest wg ciebie efekt napompowania mięśni? Jak chcesz zbudować trochę masy to będzie ci potrzebny zwykły trening na siłowni+odpowiednia dieta. Też zależy ile dni chcesz przeznaczyć na chodzenie na siłownię. Ja bym dołożył siłkę we wtorek, piątek i sobotę, a treningi w domu już sobie odpuścił

[...] : 33,5cm Obwód talii : 71,5cm Obwód uda : 48cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : Spacer po produkty do sklepu i na siłownie + szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg trening siłowy i 6x w tygodniu aeroby (40 min bieżnia 7km/h i wznos 10 stopni) Odżywianie : Zdrowe [...]

dzieki wszystkim za odpowiedzi. Jaki sprzet powinnienem dokupic aby mie w domu w miare "kompletna" silownie :) chodzi mi tylko o to co niezbedne bo nie dysponuje duza kasa. pozdrawiam Konrad pozdrawiam Konrad

Lucek - "Dziwią mnie tacy goście, których obserwooję jak czsem na siłownię wpadnę - chudy jak nieszczęście a na wallkerze i rowerze to z godzinę ćwiczy. " umnie wpadaja goscie co maja 25cm w bicu po 14lat miesiąc starzu i zarzucają 50kg na sztange i robia na siłe po 6 wymuszonych powtorzen z pomoca kumpla a czasem nawet bez asekuracji to [...]

witam.... jestem nowicjuszem jesli chodzi o diety silownie itp dlatego szukam porady czy taka dieta bedzie odpowiednia na poczatek waga 70kg wzrost 174cm

Ja po artroskopii barku wróciłem na siłownie po 2 miesiącach, a na mma po 3. Trening po artroskopii na początku ma być tylko i wyłącznie na maszynach! Dodajesz ćwiczenia na rotatory barków i z czasem wolne ciężary.

ooo przyda się na pewno długo temu miałeś zabieg? jak ręka teraz? faktycznie ok tak jak to łapiduchy mówią.to szybko wróciłeś na siłownie

Powiem tak: Mój tata nie ma nadwagi. Odżywia się raczej zdrowo i spożywa duże ilości mleka. Nie opycha się słodyczami czy tłuszczami zwierzęcymi. Mogę powiedzieć, że praktycznie nie pije alkoholu. Jest bardzo aktywny fizycznie. Ma 50 lat, dużo jeżdzi na rowerze, pływa, uczęszcza na siłownię i mogę powiedzieć, ze prowadzi aktywny tryb życia. [...]

cześć cjstone! widzę że masz podobny problem jak ja... Sam uprawiam pływanie i też szukam odpowiedniego treningu dla siebie czyli przede wszystkim: wytrzymałość sił... u mnie za duży przyrost masy jest też niewskazany - a nawet ciężko cokolwiek przybrać i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( [...]