SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

metanabol wszystko od podstaw

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2277

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Waga

85

Wzrost

179

Obwód ramienia

39

Obwód klatki

107

Obwód uda

60

Obwód talii

90

Staż na siłowni

3 lata z przerwami

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

brak.

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

pierwszy cykl

Opisz swój plan treningowy

brak

Cel cyklu

mas, wzmocnienie rozbudowa barków

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

brak tendencji

Stan zdrowia

bardzo dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

nie

PPM (podstawowa przemiana materii)

podstawowa przemiana

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

105,nie pamietam,nie pamietam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 254
Sobota:
Nogi+Barki
Nogi:
-przysiady ze sztanga 12<10<8<6
-przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x10
-wspięcia na palce stojąc ze sztanga 4x15-20
Barki:
-unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x8
-wyciskanie sztangi 12<10<8<6
-unoszenie sztangielek bokiem 3x8
-szrugsy ze sztangielkami 4x15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 254
no coś tak to było pewnie ładna kicha??/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 254
dodam ze lubię mocny wycisk na siłowni mógłbym 7 dni w tyg.ćwiczyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 254
policzyłem 3.502kcl
białko 286
tłuszcze 107
węgle 490
to do tej diety co kazałeś obliczyć

Zmieniony przez - MCdriver52 w dniu 2014-01-22 14:41:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1603 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24079
Ja po artroskopii barku wróciłem na siłownie po 2 miesiącach, a na mma po 3. Trening po artroskopii na początku ma być tylko i wyłącznie na maszynach! Dodajesz ćwiczenia na rotatory barków i z czasem wolne ciężary.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 254
ooo przyda się na pewno długo temu miałeś zabieg? jak ręka teraz? faktycznie ok tak jak to łapiduchy mówią.to szybko wróciłeś na siłownie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 254
morze udzielisz jakichś wskazówek odnośnie barku? każda rada się przyda...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 254
proszę o ocenę diety i tego treningu jeśli jest co oceniać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 254
dzięki za stronę www... zaj. jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 254
rozumiem ze koniec pomocy?a myślałem ze forum jest po to zęby pomagać,wytłumaczyć...no ale
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cypionate a astma

Następny temat

Pytanie

WHEY premium