siłownie

siłownia odpada. patrzyłam na posty podwieszone i trudno mi cos rozpisac. dlatego prosiłam o pomoc. jest ktos jeszcze kto mi bardziej pomoże niz "zapisz się na siłownie i sama rozpisz sobie dietę"?

Dla mnie to jest głupota, odmawiać sobie alkoholu(chyba że ktoś nie lubi/ nie chce) przez siłownie z obawą o spadki, nie wiem ****a co wam spada po 1 melanżu ale mi tam jeszcze nie spadalo po zachlaniu mordy.

[...] partie mięśni wykonuj 9-12 serii , na większe do 16. Powtórzenia dobierz zaleznie od celu : wytrzymałość 15-18 powtórzeń w serii, masa 6-12 powtórzeń w serii, siła 4-8 powtórzeń w serii. Polecam zajrzeć tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ napewno dobierzesz coś dla siebie. Jednak polecał bym siłownie ! ewentualnie jakies hantelki . Pozdrawiam

Bez sztuk walki nie nabierzesz raczej odpornosci na ciosy. Chyba, ze pojdziesz na silownie, zrobisz mase kolo 130 kg-wtedy po pierwsze, nikt Cie nie zaatakuje, po drugie-takie kolosy zwykle są dość odporne na obrażenia, bo mięśnie działają jak "poduszka". Czytałem kiedyś o kulturyście, który wyszedł cało z potwornego wypadku [...]

aha sorry, zapomniałem o wadze, mam 84kg przy 195cm aktualnie mam najdłuższe wakacje w życiu i jedyne moje wyjścia z domu to gdzieś z kolegami lub na siłownie od dzisiaj włączam też aeroby no a od października no to wjeżdża uczelnia i aktywności z nią związane, noi to tyle chyba

właśnie chwalilsz się plakatami to od razu możesz wysłać na siłownię jak najbardziej mi się przydadzą Pozdrawiam Duda

Dzięki za radę : ) Zalóżmy, że nie mam zbytnio czasu aby jeśc posiłki w pracy takie porządne to co mam zrobić aby zwiększyć masę? Albo np; jakbym chodził na siłownie ale dopiero o 21;00 to kupować suple? No i jeśli już kupować to co sądzisz o tym ; http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Zmieniony przez - MCJ123 w dniu [...]

Idź na siłownie jeżeli szukasz jednego ćwiczenia na każdą parte ciała to chyba nie istnieje : D , idź tak jak wspomniałem i zacznij ćwiczyć planem FBW (poczytaj) np 3dni w tygodniu. Nie, nie "przepalisz" mięśni chyba że będziesz ćwiczył zbyt intensywnie i źle się odżywia. Na basen poczekaj do wakacji... będzie darmowy :D

Ile go bedziesz pic to zalezy od tego ile brakuje Ci wegli/bialka/kalorii w diecie. Od kogo slyszales bzdury ze najlepiej brac go miedzy 1 a 2 sniadaniem ? Gainer zastepuje posilek -> to taki schab z ziemniakami w plynie. Jesli konczysz szkole a godzine pozniej idziesz na silownie mozesz go wypic zaraz po szkole. Godzine przed treningiem, chyba [...]

Nie będzie łatwo, gwarantuję. Przy tak nasilonym treningu nie będziesz w stanie zbudowac dużej masy. Musiałbys wchłaniac z metr szcześcienny ryżu dziennie żeby zaspokoic swoje wydatki energetyczne i dodatkowo miec pewną nadwyżkę (ok. 500 kalorii dziennie). Ale jeśli po trenigach znajdziesz jeszcze czas na siłownię i bardzo Ci na tym zależy to [...]

nie ma supli na rzezbe ciekawia mnie te twoje efekty po bialku hmb olej bo nie jest nic warte generalnie skup sie na jedzeniu i wracaj na silownie

Niby fajnie, ale jednak siłka w pokoju to nie jest fajny pomysł, sam się na tym przejechałem i teraz szkoda to sprzedać, a szkoda, też bulić za karnet na siłownie jak mam w pokoju, no ale wiadomo, co lepsze ;)

[...] Troche backgroundu. Całe wakacje siedziałem w Szkocji w celach zarobkowych więc po pierwsze: nie ćwiczyłem, a po drugie: odżywiałem się tragicznie. Tak więc po powrocie na siłownie czekało mnie bardzo niemiłe doświadczenie. Po krótkim wprowadzeniu do treningu zainwestowałem troszke w suple. Cały cykl wyglądał tak: Ester BX - 2 kapsy rano i 2 [...]

hehe jak pierwszy raz poszedlem na siłownie to tez tak mialem, przesadziłeś po prostu, wez na dwa dni daj sobie spokój i zacznij od nowa delikatnie wszystko będzie ok. Pamietam jakie miałem wtedy zakwasy nie mogłem się ubrać ale rozmawiałem na siłowni z jedny chłopakiem i on jak pierwszy raz przesadził na siłowni to później pojechał do szpitala [...]

Teraz wlasnie pytanie czy bedziesz chodzil na silownie bo jezeli nie bedziesz to nie bierz nic, bo Ci to nic nie da, to lepiej sprzedaj i za ta kase idz po robocie na zimny browar ;-)

jak wracasz na silownie to na poczatku sam trening bedzie wystarczajacy do tego by spalic nadmiar sadla i zrobic troche miesnia.. o wspomaganiu pomysl dopiero po 2miechach roztrenowania, jak na ten czas to zapodaj sobie thermo speeda i jablczan kreatynki

Cześc, Odpowiadajac na pytania King_Odin: 1)biegi oraz skakanke trenuje ponad pół roku (moim celem było zrzucenie zbednych kilkogramów), natomiast siłownie -4 razy w tygodniu od 3 miesięcy 2)za cel przyjąłem sobie ładną, adekwatną do mojej budowy ciała sylwetke. Interesuje mnie uwypuklenie mięśni ale bez rozrastania się całego ciała 3)ćwicze od 3 [...]

Basen nie sprzyja budowaniu masy. Błedem jest chodzić na basen w ten sam dzień, w których odwiedzasz siłownie (chyba, ze jestes na redukcji i jest min. 6-8 godzin przerwy - 2-3 posiłki pomiędzy). Jeżeli już chcesz latać na basen to w dni bez siłowni. Ułóż sobie np. 4 dni siowni, 2 baseny i 1 dzien na eegeneracje (oywiscie niech sie przeplata silka [...]

ja tak czesto robie, przychodze na silownie klade sie na lawce plaskiej spie ze 2 h a jak sie obudze to nie wstaje tylko od razu wyciskam, sila 110%

a nie lepiej chodzic do pracy/ szkoly na nogach niz wydawac na steper. Juz dzis gdzies napisalem ludzie jezdza samochodami 5 min do sklepu do pracy/szkoly zeby pozniej wydac 70zl na karnet na miesiac na silownie zeby sobie posteperowac;/